חָשׁוּב! צייתו לכללי שיעול והתעטשות כדי לא להדביק אחרים
נימוסי שיעול והתעטשות הוא הליך כאשר אתה משתעל ומתעטש בצורה נכונה ונכונה. האם יישמת את זה כמו שצריך?
אם יש לך, הרגל טוב זה יעזור למנוע התפשטות מחלה נרחבת באוויר הפתוח או טיפות.
מה זה נימוסי שיעול והתעטשות?
גינוני שיעול והתעטשות או נימוסי שיעול והתעטשות הוא שיטת היגיינה פשוטה שכל אחד יכול לעשות כדי למנוע העברת זיהומים בדרכי הנשימה כגון הצטננות ושפעת לאחרים.
חשוב מאוד שאנשים הסובלים מהצטננות או שפעת ינהלו נימוסים טובים של שיעול והתעטשות. במיוחד בעיצומה של מגיפת COVID-19 הנוכחית.
עם זאת, זיהומים כמו הצטננות ושפעת יכולים לעבור הלאה עוד לפני שתסמינים כמו כאב גרון ושיעול אומרים לך שאתה חולה. אז גם כשאתם בריאים לחלוטין, חשוב להקפיד על נימוסי שיעול והתעטשות נאותים.
כיסוי שיעול והתעטשות ושמירה על היגיינת ידיים יכולים לסייע במניעת התפשטות של מחלות נשימה חמורות כמו שפעת, וירוס סינכרון נשימתי (RSV), שעלת ו-COVID-19.
חיידקים ווירוסים יכולים להתפשט בקלות על ידי:
- להשתעל, להתעטש או לדבר
- נגיעה בפנים בידיים לא שטופות לאחר נגיעה במשטח או חפץ מזוהם
- נגיעה במשטחים או בחפצים שאנשים אחרים עשויים לגעת בהם לעתים קרובות
קראו גם: אל תתרגלו לזה יותר, אלו 7 סכנות לעצור עיטוש שיכול לקרות לכם!
מדוע חשוב נימוסי שיעול והתעטשות?
מצבים שבהם אתה משתעל ומתעטש עלולים להפיץ חיידקים באלפים עד מיליונים באוויר.
החיידקים והנגיפים המופצים יכולים להתפשט באוויר או להידבק לידיים או למשטחים קשים.
יחד עם זאת, האנשים מסביבכם גם ינשמו אוויר שזוהם בחיידקים שיוצאים מהשיעול והעיטוש שלכם.
בנוסף, אם מישהו נוגע במשטח של חפץ נגוע בנגיף ולאחר מכן נוגע בפנים או באף, אזי אותו אדם יהיה מזוהם.
כדי להימנע מהדבקה עקב וירוסים וחיידקים שאתם פולטים בשיעול והתעטשות, יש צורך לנקוט באמצעי מניעה.
אחד משלבי המניעה הוא תרגול נימוסי שיעול והתעטשות שיש ליישם בחיי היומיום.
קרא גם: היזהר, הנה כיצד COVID-19 מדביק את הריאות!
מה הגינונים המתאימים לשיעול והתעטשות?
משיק את דף kemenkes.go.id, הנה כמה דרכים וגינוני התעטשות ושיעול שכדאי ליישם:
1. הפנה את פניך מאנשים אחרים
כאשר אתה מרגיש שאתה עומד להתעטש או להשתעל, אל תכוון את הפנים והפה שלך לעבר אנשים אחרים.
סובב את הפנים והראש שלך מהאנשים סביבך. לאחר מכן, כסו מיד את הפה והאף.
2. השתמשו בטישו
כשמתחשק לך להתעטש ושיעול, תפס מיד טישו לכסות את האף והפה. לאחר מכן, לזרוק את הטישו לפח.
3. כסו את הפה והאף בזרוע העליונה
אם אין לך או נושאת טישו, כסה את הפה והאף בזמן שיעול והתעטשות עם החלק הפנימי של המרפק או עם הקמט של הזרוע העליונה.
4. השלך או נקה מוצר מזוהם מיד
השלך רקמה חד פעמית מיד לאחר השימוש בה לשיעול או התעטשות. נסו לוודא שפח אשפה זמין כדי שניתן יהיה לזרוק מגבונים.
לדוגמה, אם אתם במיטה עם הצטננות, שימו את פח האשפה ליד המיטה שלכם כדי שלא תצטרכו לקום כדי לזרוק טישו משומשות.
אם אין לך פח אשפה, השתמש בשקית ניילון כדי לאחסן את הרקמה המזוהמת עד שתמצא פח אשפה.
אם אתה משתעל או מתעטש על משטח קשה כגון שולחן או טלפון, נגב אותו מיד עם מגבון חד פעמי לחיטוי כדי להסיר חיידקים ווירוסים.
קראו גם: האם ניתן לרסס חומר חיטוי על גוף האדם? זוהי העובדה
5. שטפו מיד את הידיים
שטפו את הידיים במים וסבון לפחות 15-20 שניות בכל פעם שאתם משתעלים או מתעטשים. חשוב גם לשטוף ידיים בכל פעם שאתה נוגע בחפץ מזוהם.
לאחר שיעול והתעטשות, שטפו תמיד את הידיים עם סבון ומים זורמים למשך 20 שניות. אם סבון ומים אינם זמינים, השתמשו בחומר חיטוי ידיים המכיל לפחות 60 אחוז אלכוהול.
מוצרים אלו יעילים גם בהסרת חיידקי הצטננות ושפעת מידיים מזוהמות.
6. הימנע מלגעת בפנים שלך
נימוסי השיעול וההתעטשות הטובים הבאים הם להימנע מלגעת בפנים שלך בידיים. במיוחד אם הידיים שלך מזוהמות.
ידיים נוגעות במשטחים רבים שעלולים להיות מזוהמים על ידי הנגיף. אם אתה נוגע בעיניים, באף או בפה שלך בידיים לא נקיות, אתה יכול להעביר את הנגיף מהמשטח אל הגוף שלך.
7. הימנע ממגע קרוב עם אנשים אחרים
התרחק ככל האפשר מהעבודה, מבית הספר וממקומות עמוסים אחרים כאשר יש לך מחלה כמו הצטננות או שפעת הגורמת לשיעול והתעטשות.
אם אתם צריכים ללכת לעבודה או למקומות עמוסים אחרים, הימנעו ממגע קרוב עם אנשים אחרים, למשל על ידי אי לחיצת ידיים ועמידה במרחק של מטר לפחות.
8. ללבוש מסכה
כשיש לך הצטננות או שיעול, חבש תמיד מסכה כדי שאנשים אחרים לא יידבקו.
אין לשים את המסכה על הצוואר או הסנטר מכיוון שהיא עלולה להפיץ את הנגיף לכל הפנים.
קרא גם: מניעת התפשטות הנגיף, אלו טיפים לשימוש במסכות בהתאם להנחיות ארגון הבריאות העולמי
גינוני שיעול והתעטשות שגויים
מקור תמונה: IFRC Disaster Response and Preparedness כדי להימנע מהעברת הנגיף, הימנע מההרגלים הרעים הבאים של שיעול והתעטשות:
- אל תכסה את הפה כשאתה משתעל או מתעטש בפומבי
- אין לשטוף ידיים לאחר השימוש כדי לכסות את הפה או האף בעת שיעול והתעטשות
- זריקת יריקה לאחר שיעול לכל מקום
- לזרוק או לשים טישו משומשים בכל מקום
אנשים רבים משתעלים לידיים כדי למנוע מהחיידקים להתפשט. למרבה הצער, זה לא תרגול טוב, אתה יודע.
כי אחרי זה, אתה עדיין יכול להעביר את הנגיף על ידי נגיעה בדברים או לחיצת ידיים של אנשים אחרים. אל תשתעל לידיים שלך!
הדרך הנכונה להשתעל מבלי להעביר חיידקים היא להשתמש במטפחת או בשרוול. כאשר אתה משתעל לתוך אחד מאלה, יש לך פחות סיכוי להפיץ חיידקים.
איך להשתעל נכון
בנוסף לגינוני שיעול והתעטשות, יש גם נימוסי שיעול נאותים או נימוסי שיעול.
בעוד שטיפת ידיים תכופה ונכונה יכולה לעזור לשמור על בריאות אנשים, אתה יכול גם לעזור לשמור על בריאות אנשים על ידי שמירה על נימוסי שיעול נאותים.
ישנם 4 שלבים פשוטים לתרגול הדרך הנכונה של שיעול. ביניהם:
- תביא רקמות. אם אתם יוצאים מהבית, שקול לשאת טישו בתיק כדי שתוכל להשתמש בו כשאתה משתעל.
- התרחק מהאנשים סביבך. אם אתה נמצא בחלל צפוף, נסה לפחות להסיט את מבטך מכולם.
- מכסים את השיעול בטישו וזורקים את הטישו לפח. אולי כדאי לשקול להביא שקית ניילון חד פעמית שניתן לאטום ותוכל לשאת איתך עד שתמצא פח אשפה.
- שטפו ידיים לאחר מכן. תשקול להביא מחטא ידיים אם סבון ומים אינם זמינים.
אם אין לך גישה לטישו, אתה יכול להשתעל לתוך המרפק העליון. זכור ששיעול על הידיים שלך צריך להיות מוצא אחרון, והקפד לשטוף ידיים מיד לאחר מכן.
אחרת, אתה מסתכן בהפצת הנגיף כאשר אתה נוגע במשטח החפץ שאתה מחזיק.
סיבות נפוצות לשיעול
שיעול הוא תגובת הגוף לניקוי הגרון עקב ייצור מוגזם של ליחה עקב זיהום בדרכי הנשימה.
להלן מספר סיבות נפוצות לשיעול:
1. וירוסים וחיידקים
וירוסים וחיידקים הם הגורמים השכיחים ביותר לשיעול. וירוסים וחיידקים אלו יתקפו בדרך כלל את מערכת החיסון, ויגרמו לזיהומים בדרכי הנשימה, כגון הצטננות או שפעת.
2. זיהום
זיהומים בדרכי הנשימה, כמו הצטננות או שפעת, נגרמות בדרך כלל על ידי וירוס ויכולות להימשך בין מספר ימים למספר שבועות.
זיהומים הנגרמים על ידי שפעת עשויים להימשך מעט יותר זמן להתבהר, ולפעמים אף דורשים אנטיביוטיקה.
3. אלרגיות
תגובות אלרגיות יכולות להיגרם על ידי כניסה בשוגג של חפצים זרים לדרכי הנשימה כגון אבק, עשן, מזון ונוזלים.
4. סיגריות
סיגריות הן גורם שכיח לשיעול הן למעשנים פעילים והן למעשנים פסיביים.
שיעול הנגרם מעישון הוא כמעט תמיד שיעול כרוני עם צליל אופייני. סוג זה של שיעול מכונה בדרך כלל שיעול של מעשן.
5. אסטמה
אסטמה היא גורם שכיח לשיעול אצל ילדים צעירים. בדרך כלל, שיעול עקב אסתמה יכלול מצב של צפצופים, כך שקל לזהות אותו.
סיבות נפוצות להתעטשות
התעטשות היא תגובת הגוף להסרת גירוי מהאף או הגרון.
ניתן להתייחס לעיטוש גם כתהליך של הוצאת חיידקים לאוויר בכוח ובכוח. התעטשות מתרחשת לעיתים קרובות בפתאומיות וללא אזהרה.
ברוב המקרים, חלקיקי לכלוך ואבק עלולים להיכנס לאף ולגרות את הריריות הרגישות באף ובגרון. ממברנות מגורות אלו יגרמו לך להתעטש.
הנה כמה טריגרים נפוצים שיכולים לגרום לך להתעטש:
1. אלרגיות
אלרגיות הן מצבים נפוצים מאוד הנגרמים מתגובת הגוף לחשיפה לאורגניזמים זרים.
בנסיבות רגילות, המערכת החיסונית תגן עליך מפני פולשים מזיקים כגון חיידקים גורמי מחלות.
עם זאת, אם יש לך אלרגיות, המערכת החיסונית שלך תזהה אורגניזמים לא מזיקים בדרך כלל כאיום.
אלרגיות עלולות לגרום לך להתעטש כשהגוף שלך מנסה להדוף ולגרש את האורגניזמים הזרים הללו.
2. זיהום
זיהומים הנגרמים על ידי וירוסים כמו שפעת יכולים גם לגרום לך להתעטש. ישנם יותר מ-200 וירוסים שונים שיכולים לגרום לשפעת.
עם זאת, רוב העיטושים הם תוצאה של זיהום רינוווירוס. בנוסף לאלרגיות וזיהומים, מצבים מסוימים יכולים גם לעורר התעטשות, כגון:
- חשיפה לטמפרטורה קרה
- נגוע בחומרים מגרים כגון פלפל או חפצים הנכנסים לאף
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!
