hunterpage.net

בעיצומה של מגיפת COVID-19, אחת הפעילויות שהפכו לפתע לטרנד ובוצעו על ידי אנשים רבים הייתה שתילת צמחים. גם אתה עשית את זה? מסתבר שלטרנד זה יתרונות רבים, בעיקר לבריאות הנפש ונבדקה באמצעות מחקרים שונים.

סקרנים לדעת מה היתרונות של גידול צמחים בבית לבריאות הנפש? המשך לקרוא בסקירה הבאה.

היתרונות של גידול צמחים לבריאות הנפש

שתילת צמחים היא פעילות המשלבת פעילות גופנית, אינטראקציה חברתית, חשיפה לטבע ואור השמש כך שהיא יכולה לגרום לגוף ולנפש להרגיש רעננים ורגועים יותר.

יתר על כן, לגידול צמחים יש גם תפקיד חשוב בשיפור הבריאות הנפשית כדלקמן.

מוריד את רמות החרדה והדיכאון

פעילות גופנית סדירה היא דרך יעילה לשיפור מצב הרוח ולהפחתת חרדה.

במחקר ב-Journal of Health Psychology, ידוע כי פעילות גידול צמח זה יעילה בהפחתת הורמון הסטרס בגוף, כלומר הקורטיזול. אפילו ההשפעה גבוהה יותר מקריאת ספר.

מחקר אחר שפורסם בכתב העת Journal of Physiological Anthropology הגיע למסקנה שגידול צמחים בבית יכול להפחית מתח פסיכולוגי כאשר הגוף והנפש מתקשרים עם צמחים.

שפר את מצב הרוח

באופן כללי, בני אדם מרגישים מאושרים ואופטימיים יותר כשהם נמצאים בסביבה שיש בה הרבה צמחים. אז אל תתפלאו כאשר שותלים צמחים, בני האדם ירגישו מאושרים יותר.

טיפוח צמחים יכול להזכיר למוח את הקשר בין האדם לטבע, ולסייע בשיפור המיקוד.בנוסף, הגוף יחווה גם שחרור של כימיקלים כמו סרוטונין ודופמין שיכולים להגביר את תחושות ההנאה.

קרא גם: דאג לבריאות הנפש בזמן #stayhome עם שיחת וידאו, אתה יכול! הנה ההסבר!

הגבירו את הפעילות הגופנית

כדי לשמור על יציבות נפשית, פעילות גופנית נחוצה מאוד. על ידי שתילת צמחים, הגוף יהיה מעורב בפעילות גופנית רבה יותר.

החל מהעברת אמצעים צמחיים, השקיה או קצירת מוצרים צמחיים. פעילות גופנית שגרתית זו גם עוזרת לשפר את מצב הרוח ולהפחית את רמת החרדה המורגשת בעיצומה של מגיפת COVID-19.

שפר את יכולת המיקוד

שתילת צמחים יכולה גם לחדד מיומנויות למידה ומיקוד, אתה יודע. מחקר ב-American Journal of Public Health, מצא שילדים עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD) הראו תסמינים מופחתים באופן משמעותי באמצעות פעילות חקלאית.

קרא גם: להלן 5 סוגי מזון שיכולים לתמוך בבריאות הנפשית שלך

מקל על תסמיני PTSD

עיסוק בפעילויות גידול צמחים יכול גם להקל על תסמינים של מתח פוסט טראומטי או PTSD. באמצעות מחקר, נמצא שקבוצות של אנשים שחווים PTSD מסוגלות לשלוט בסימפטומים ויכולות לפתח מחשבות חיוביות יותר.

להגביר את הביטחון העצמי

אין להכחיש, במהלך מגיפה כזו כל אחד יכול להרגיש חוסר ביטחון או לֹא בָּטוּחַ עליו. עם זאת, על ידי גידול צמחים בבית, מסתבר שאפשר לבנות ביטחון עצמי ולברוח מלחץ חברתי.

כל אחד יכול לעשות את זה, כולל אנשים שחווים חרדה או דיכאון. בעת חקלאות, הגוף והנפש יתמקדו בהתפתחות הצמח.

הביטחון העצמי יכול גם לעלות כאשר אתה רואה צמחים גדלים היטב או משגשגים.

טיפים להתחלת גידול צמחים בבית

ובכן, אם אתה מעוניין להתחיל, הנה כמה טיפים שתוכל לנסות:

• אתה מוזמן להתחיל. בהתחלה, זה טבעי להרגיש פחד מכישלון בעת ​​גידול צמחים. עם זאת, אל תהסס להתחיל.
• התחל עם כמה צמחים. כשזה מגיע לגידול צמחים, יש הרבה מה ללמוד. בשביל זה, גם אם אתם מתרגשים, אל תנסו להחזיק הרבה צמחים בהתחלה. זה יכול לגרום לך להרגיש מוצף
• התמקדו באדמה בריאה. הימנעו מכימיקלים סינתטיים ובחרו לטפל באדמה בחומר אורגני.
• בחר את הצמחים שאתה אוהב. ישנם סוגים רבים של צמחים שניתן לגדל בבית. החל מצמחים המייצרים פירות או ירקות, פרחים או צמחי נוי אחרים.
• דע את הצרכים של הצמח שלך. לכל צמח יש מאפיינים משלו. חלקם צריכים להשקות כל יום, חלקם לא. למד את הצרכים של הצמחים שיש לך לפני גידול אותם.
• צפו בצמיחת צמחים. כל יום, נסה להסתכל על הצמחים שאתה צריך כדי לראות מה קורה. כך תוכלו להימנע מבעיות המתעוררות בצמחים.

כבר יודעים, את היתרונות של גידול צמחים בבית לבריאות הנפש בעיצומה של מגיפת COVID-19? בוא ננסה גם, אין שום דבר רע שאתה יודע להתחיל.

התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!