אמהות, הנה 5 מאכלים שאסורים לאמהות מניקות!
לא רק במהלך ההיריון, גם לאמהות שמניקות יש טאבו או מאכלים אסורים. הסיבה, מה שנצרך ישפיע על איכות חלב האם (ASI).
אילו מזונות אסורים לאמהות מניקות?
בזמן ההנקה יש להקפיד על תזונה מגוונת ומאוזנת. יש גם כמה מזונות שיש להימנע מהם או אפילו לאסור לנשים בהריון.
להלן מספר טאבו מזון עבור אמהות מניקות:
1. דגים עתירי כספית
דגים הם מזון עשיר בחומצה דוקוסהקסאנואית (DHA) וחומצה אקוספנטאנואית (EPA). שני סוגי חומצות השומן מסוג אומגה 3 חשובים מאוד לצמיחת מוחו של התינוק וקשה למצוא אותם במזונות אחרים.
עם זאת, לא כל הדגים טובים. מכיוון שיש דגים מסוימים שמכילים גם כספית גבוהה. חשיפה חריפה לרמות גבוהות של כספית עלולה להשפיע לצמיתות על מערכת העצבים המרכזית של תינוקך.
כתוצאה מכך, ילדים יחוו הפרעות או עיכובים במיומנויות קוגניטיביות, מיומנויות מוטוריות, דיבור ומודעות חזותית-מרחבית.
מינהל המזון והתרופות האמריקאי (FDA) פרסם המלצות לדגים הכלולים במזונות האסורים לאמהות מניקות. בין היתר:
- טונה עיניים גדולות
- מלך מקרל
- מרלין
- כריש
- דַג חֶרֶב
2. תוספי מזון האסורים לאמהות מניקות
השימוש בעשבי תיבול כמו כמון ובזיליקום לטעם מזון בטוח בזמן הנקה.
עם זאת, ישנם כמה תוספי מזון ותה צמחים שאתה צריך להיות מודע אליהם כי לא הרבה מחקרים יכולים להוכיח את יעילותם בנשים בהריון.
Healthline אמר שה-FDA אינו מסדיר את השימוש בתוספי צמחים בארצות הברית. מאמינים שחלק מהצמחים מכילים מתכות כבדות מזיקות.
לשם כך, מומלץ לאמהות לדבר עם רופא אם אתה רוצה לקחת צמחי מרפא, במיוחד אם אתה מתפתה לכמה עשבי תיבול שיעילים להגביר את ייצור חלב האם.
3. אלכוהול
אלכוהול הוא סוג אחד של מזון שאסור לנשים בהריון. למעשה, המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) אומר שזה יהיה טוב מאוד אם אמהות מניקות לא ישתו אלכוהול.
תינוקות יכולים לקבל אלכוהול מחלב אם. מחקר ב-Drugs and Lactation Database אומר שרמות השיא של אלכוהול בחלב אם הן 30-60 דקות לאחר ששתית אלכוהול בפעם האחרונה.
אלכוהול יכול גם להישאר בגוף 2-3 שעות. זה אפילו רק משקה אחד, כך שככל שתצרוך יותר אלכוהול, כך ייקח יותר זמן לסלק אותו מהגוף.
4. קפאין
קפאין נמצא בקפה, תה, סודה ושוקולד. בדיוק כמו אלכוהול, גם קפאין יכול לחדור לגופו של הילד מחלב האם שהוא מקבל.
זה מאוד מזיק לקטנה, כי יש להם מגבלות לפירוק ולהיפטר מקפאין מהגוף. כך, קפאין יכול להצטבר בגוף ולהקשות עליהם לישון או להתעצבן.
5. מזון מעובד
מזון מעובד עשיר באופן טבעי בקלוריות, שומנים לא בריאים וממתיקים נוספים. בנוסף, מזון מעובד דל בסיבים, ויטמינים ומינרלים. מומלץ מאוד לאמהות מניקות להגביל או לא לצרוך מזונות אלו.
אמהות צריכות לאכול תזונה מאוזנת. כי, מחקר שפורסם בכתב העת Public Health Nutrition מזכיר שהתזונה שמנוהלת על ידי אמהות מניקות תשפיע בהמשך על התזונה של הקטנה.
ומה שאתה צריך לזכור, ההרגל של אכילת מזונות עשירים בשומן ועתירים בסוכר יגרום לקטן שלך לאורח חיים לא בריא ויוביל להשמנה, אתה יודע!
כך ההסברים והדוגמאות השונות למאכלים האסורים לאמהות מניקות. תמיד שימו לב לתזונה בריאה בהריון ובהנקה, כן אמהות!
הקפד לבדוק את הבריאות שלך ושל משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. הורד פה להתייעץ עם שותפי הרופאים שלנו.
