טיפים לתזונה בריאה לסוג דם O
אולי שמעתם על דיאטת מאיו, דיאטת קטו או דיאטת OCD. אבל מה לגבי דיאטת סוג דם?
ליתר דיוק, האם ידעת שיש דיאטות המיועדות במיוחד לאנשים עם סוג דם O?
מהי דיאטת סוג הדם?
דיאטה זו הוצגה לראשונה על ידי מטפל נטורופתי או טבעי, פיטר ד'אדמו בשנת 1996. בספר שכתב, מומלץ לקוראים לבחור מזונות לפי סוג הדם שלהם.
בגלל הספר רב מכר כמו כן, אנשים התעניינו לדעת את סוג הדם שלו. שיפרו גם את רשימת הקניות שלהם. כלומר, שינוי הרגלי תזונה ופעילות גופנית.
ובכן, במאמר זה נדון כיצד נראית התזונה הנכונה עבור דיאטה מסוג O.
אילו מזונות מומלצים לדיאטת סוג דם O?
עַכשָׁיו, לאלו מכם שיש להם סוג דם O, ישנן מספר דוגמאות להמלצות מזון.
מכיוון שיש לך מערכת עיכול טובה, אכלי מזונות עתירי חלבון כגון בשר ודגים. כי דגים מכילים אומגה 3 שטובה למוח ומורידה את רמות הכולסטרול הרע בדם.
אל תשכח לצרוך גם ירקות ירוקים או שעועית, אתה יודע. כי יש נוגדי חמצון שטובים לגוף.
בנוסף, אתה גם מחויב לשתות חלב, גבינה ויוגורט כי הם יכולים להוות מקור אנרגיה בפעילויות.
כיצד להפעיל את דיאטת סוג דם O?
כדי שהתזונה תהיה יעילה יותר, מאילו מאכלים, ירקות ופירות כדאי לאכול ולהימנע? בחייך נראה.
1. דגים ובשר
כפי שהוזכר קודם לכן, דגים ובשר טובים לסוג דם O. עם זאת, פירות ים ובשר אדום מומלצים מאוד כי הם עוזרים לך לרדת במשקל. לדוגמה, בשר בקר, בשר כבש, עופות, בקלה, מקרל.
בשרים שיש להימנע מהם הם בשר חזיר כולל בייקון, סלמון מעושן וקוויאר.
2. פירות וירקות
פירות שמועילים מאוד לסוג דם O הם בננות ומנגו. בינתיים מלון דבש, מלונית, דוריאן הם בין סוגי הפירות שיש להגביל בצריכתם.
עבור ירקות, אתה יכול לאכול סלרי, כרישה, תרד, שעועית, ברוקולי, וקייל.
עם זאת, הימנעו מכרוב, כרובית, פטריות שינטיק, תפוחי אדמה ותירס.
3. אגוזים
ישנם מספר סוגי שעועית שכדאי להגביל כמו תירס, חיטה, שעועית נייבי, שעועית כליה.
4. ספורט
יש להקפיד על תזונה מתאימה על ידי פעילות גופנית כי היא תספק תוצאות מירביות לירידה במשקל ושמירה על גוף בריא.
ספורט שמתאים לך הוא אירובי, ריצה או שאתה יכול לעשות פעילויות גופניות כמו הגנה עצמית.
5. תוספי תזונה
קח תוספי מזון כי הם נחוצים כדי לתמוך במערכת החיסון. במיוחד תוספי מזון המכילים ויטמיני B, סידן וויטמין C כך שמצב הגוף שלך תמיד יהיה חיוני ומוכן לכל פעילות.
אז בהצלחה!
קרא גם: הכר את הסימפטומים של הרעלת מזון וכיצד להתגבר עליה
