איך להתגבר על נקעים ברגליים נפוחות, קדימה, בדוק כמה מהטיפים הבאים
התגברות על נקעים ברגליים נפוחות חייבת להיעשות כראוי כדי לא להחמיר את המצב. נקע ברגל הוא בדרך כלל פגיעה ברצועת הרקמה הקשה או הרצועה המקיפה ומחברת את עצמות כף הרגל לכף הרגל.
פציעות יכולות להתרחש כאשר בטעות מסובבים את הקרסול בצורה מביכה. ובכן, כדי לגלות כיצד להתמודד עם נקע ברגליים נפוחות, בואו נראה הסבר מלא יותר למטה.
קראו גם: עדיין מתבלבלים עם אבנים בשתן ואבנים בכליות? בואו נבין את ההבדל!
גורמים לנקע ברגליים נפוחות
דיווח על ידי Healthline, נקעים בקרסול מתרחשים לעתים קרובות כאשר הוא מתפתל לפתע או מאלץ את המפרק לצאת ממקומו הרגיל. במהלך פעילות גופנית, הקרסול עלול להסתובב פנימה עקב תנועות פתאומיות או בלתי צפויות.
מצב זה יכול לגרום לאחת או יותר מהרצועות סביב הקרסול להימתח או להיקרע. חלקים מסוימים בגוף, כגון גידים, סחוס וכלי דם, עלולים להיפגע גם הם על ידי נקעים.
נפיחות של הרגליים עקב נקעים יכולה להופיע בכל קבוצת גיל. השתתפות בספורט, הליכה על משטחים לא ישרים, או אפילו לנעול הנעלה לא מתאימה עלולים לגרום לפציעה מסוג זה.
איך להתמודד עם נקע ברגליים נפוחות?
טיפול בנקע ברגל נפוח יכול לעזור לקדם התאוששות ולמנוע אי נוחות נוספת. לכן, חשוב לא להכביד על האזור הפגוע בתקופת ההחלמה מנקע בקרסול.
בדרך כלל, ישנן מספר דרכים שניתן לעשות כדי להתמודד עם נקע ברגליים נפוחות. הדרכים המומלצות להתמודד עם נקע ברגליים נפוחות הן להימנע מסיבוכים חמורים יותר, כולל הבאים:
עזרה ראשונה
רגליים נפוחות עקב נקעים צריכות לקבל עזרה ראשונה, אחת מהן היא ישיבה במצב נוח או קרסוליים מורמות. שיטה זו נעשית כדי למנוע או להפחית נפיחות.
לאחר מכן, ניתן לתת תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות או NSAIDs, כגון איבופרופן, כדי להקל על נפיחות וכאב. במידת האפשר, חבשו סד או תחבושת זמניים כדי לתמוך במפרק ולמנוע ממנו לזוז.
חלק מהאנשים יכולים גם להשתמש בקביים אם הם זמינים כדי לעזור בשיווי משקל וניידות תוך מתן מנוחה לקרסול.
קשה לאבחן נקע בקרסול על סמך תסמינים ולכן חשוב לפנות מיד לרופא.
טיפול ביתי
איך להתמודד עם נקע ברגליים נפוחות ניתן לעשות באופן עצמאי בבית, במיוחד אם הפציעה די קלה. חלק מהתרופות הביתיות המומלצות לטיפול ברגליים נפוחות כוללות מריחת קרח על האזור כדי לסייע בהפחתת הנפיחות.
ביום הראשון, אתה צריך למרוח קרח כל 20 עד 30 דקות שלוש עד ארבע פעמים ביום. לאחר מכן, יש למרוח קרח כל שלוש עד ארבע שעות למשך היומיים הבאים.
עבור נקעים מתונים, זה עשוי לקחת שבוע עד 10 ימים להתאוששות מלאה. עם זאת, אם הנקע חמור מספיק, בדרך כלל לוקח עד מספר שבועות עד להחלמה מלאה.
ניתוח או ניתוח
ניתוח לנקע או נקע בקרסוליים הוא למעשה נדיר.
לרוב, הניתוח יבוצע רק כאשר הנזק לרצועה חמור ויש עדות לחוסר יציבות או אם הפציעה אינה משתפרת בטיפול לא ניתוחי. אפשרויות כירורגיות שניתן לעשות, כלומר:
- אטרוסקופיה. המנתח יסתכל בתוך המפרק כדי לקבוע אם ניתקו שברי עצם או סחוס.
- שִׁחזוּר. בדרך כלל, המנתח יתקן את הרצועה הקרועה באמצעות תפרים.
לאחר הניתוח, השיקום הוא חלק חשוב בתהליך ההחלמה. בהתאם להיקף הנקע בקרסול וסוג הניתוח, השיקום יכול להימשך שבועות או חודשים.
האם יש מניעה נגד רגליים נפוחות עקב נקעים?
ישנן מספר פעילויות שגורמות לאדם לנקע בקלות או לפצוע את הקרסול. מסיבה זו, יש לעשות מניעה כדי להפחית את הסיכון לנקעים, כלומר בדרכים הבאות.
- הימנע מנעלי עקב.
- התחממו לפני האימון.
- ללבוש הנעלה חזקה ואיכותית.
- שימו לב למשטח עליו אתם הולכים.
התקשר לרופא שלך מיד אם אתה חושב שעקמת את הקרסול עקב מספר מצבים שעלולים לעורר פציעה. אם לא מטפלים בהם, נקעים בקרסול עלולים לגרום לכאבים ארוכי טווח ולחוסר יציבות בתמיכה בגוף בכוחות עצמו.
קרא גם: האם חולי סוכרת יכולים לאכול מאכלים מתוקים? כן, זו סדרה של תפריטים
הקפד לבדוק את בריאותך ואת משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. שמור על בריאותך ועל משפחתך עם התייעצות קבועה עם שותפי הרופאים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ על הקישור הזה, בסדר!
