זיהום ועשן עלולים ללכלך את הריאות, בואו נראה איך מנקים את הריאות למטה

כאשר אנו נמצאים במקומות ציבוריים, לפעמים אנו מתקשים להימנע מזיהום, אדי רכב, או אפילו עשן סיגריות. לשלושתם יכולה להיות השפעה שלילית על הריאות. ואז, איך לנקות ריאות מלוכלכות?

הריאות הן איברים שחשובים מאוד לתהליך הנשימה. טכניקת ניקוי הריאות מועילה מאוד למעשנים, לאנשים החשופים לעיתים קרובות לזיהום אוויר ולבעלי מחלות כרוניות הפוגעות במערכת הנשימה.

קרא גם: 7 דרכים קלות לשמור על בריאות הריאות

איך מנקים ריאות מלוכלכות?

בעצם, הריאות הן איברים שמנקים את עצמם שיתחילו לתקן את עצמם לאחר הפסקת החשיפה למזהמים, למשל כשמישהו מפסיק לעשן.

אדם יכול להשתמש בטכניקות מסוימות כדי לנקות את הריאות מליחה ומגרים. זה נעשה כדי להקל על קוצר נשימה ותסמינים לא נוחים אחרים.

הנה איך לנקות ריאות מלוכלכות כפי שמסוכם מ חדשות רפואיות היום.

1. טיפול בקיטור

הדרך הראשונה לנקות ריאות מלוכלכות היא על ידי טיפול בקיטור או שאיפת קיטור. טיפול זה כולל שאיפת קיטור כדי לפתוח את דרכי הנשימה ולעזור לריאות לנקז ריר.

אדם עם מחלת ריאות עשוי להבחין בסימפטומים שלו מחמירים כאשר הוא נחשף לאוויר קר או יבש. אקלים זה יכול לייבש את הממברנות הריריות בדרכי הנשימה ולהגביל את זרימת הדם.

לעומת זאת, אדים מוסיפים חום ולחות לאוויר, מה שיכול לשפר את הנשימה ולעזור לשחרר ריר בדרכי הנשימה והריאות. שאיפת אדי מים יכולה לעזור מיד לאיברים לנשום בקלות רבה יותר.

2. שולט בשיעול

שיעול הוא דרכו של הגוף להוציא רעלים הכלואים בריר. שיעול מבוקר משחרר ריר עודף בריאות ושולח אותו דרך דרכי הנשימה.

אתה יכול לעשות את השיטה שלהלן כדי לנקות את הריאות מעודף ריר.

  • יושב על כיסא עם כתפיים משוחררות
  • קפל את הידיים על הבטן
  • שאפו לאט דרך האף
  • נשפו באיטיות תוך הישענות קדימה, דוחפים את הידיים אל הבטן
  • שיעול 2 או 3 פעמים בנשיפה, עם פה מעט פתוח
  • שאפו שוב באיטיות דרך האף
  • קח הפסקה וחזור לפי הצורך

3. הפחתת ריר מהריאות

ניקוז יציבה. מקור תמונה: //thoracickey.com/

ניקוז יציבה נעשה על ידי שכיבה בתנוחות שונות כדי להשתמש בכוח הכבידה כדי להסיר ריר מהריאות. תרגיל זה יכול לשפר את הנשימה ולסייע בטיפול או במניעת דלקות ריאות.

טכניקה זו משתנה בהתאם למיקום. הנה איך לעשות את הטכניקה הזו.

דרך הגב

  • שכבו על הרצפה או על המיטה
  • הנח כרית מתחת לירכיים כדי להבטיח שהחזה שלך נמוך מהמותניים
  • שאפו לאט דרך האף ואז נשפו דרך הפה. כל נשיפה צריכה להימשך פי שניים מהשאיפה. זה נקרא נשימה 1:2
  • המשך כמה דקות

דרך הצד

  • שכבו על צד אחד, הנח את הראש על היד או הכרית
  • הניחו כרית מתחת לירכיים
  • חזור על נשימה 1:2
  • המשך כמה דקות

דרך הבטן

  • שים ערימת כריות מתחת לרצפה
  • שכב עם הבטן על הכרית. זכור לשמור על הירכיים גבוהות מהחזה
  • קפל את הידיים מתחת לראשך לתמיכה
  • עשה נשימה של 1:2
  • המשך כמה דקות

4. ספורט

פעילות גופנית היא דרך קלה לנקות ריאות מלוכלכות. תרגיל גופני זה מאלץ את השרירים לעבוד קשה יותר, ובכך מגביר את קצב הנשימה וכתוצאה מכך קצב אספקת חמצן גדול יותר לשרירים.

לא רק זה, פעילות גופנית יכולה גם להגביר את זרימת הדם, מה שהופך את הגוף ליעיל יותר בסילוק עודפי פחמן דו חמצני המיוצר על ידי הגוף בעת פעילות גופנית.

5. צריכת תה ירוק

תה ירוק מכיל נוגדי חמצון רבים שיכולים לסייע בהפחתת דלקת בריאות. תרכובת זו יכולה גם להגן על רקמת הריאה מפני ההשפעות המזיקות של שאיפת עשן.

6. לאכול מזונות אנטי דלקתיים

בנוסף לביצוע השיטות שתוארו לעיל, אתה יכול גם לאכול מזונות מסוימים כדי לנקות את הריאות שלך.

דלקת של דרכי הנשימה עלולה להקשות על הנשימה ולגרום ללחץ וכבדות בחזה. מזונות אנטי דלקתיים יכולים להפחית את התסמינים הללו. להלן מזונות אנטי דלקתיים שתוכלו לצרוך:

  • כּוּרכּוּם
  • ירק ירוק
  • דובדבן
  • אוכמניות
  • זית

7. מחיאות כפיים בחזה

מחיאת כפיים בחזה היא הדרך האחרונה לנקות ריאות מלוכלכות שתוכל לעשות כדי להסיר ריר עודף.

איש מקצוע בתחום הבריאות או מטפל בדרכי הנשימה ישתמש בידיים חצופות כדי להקיש על דופן החזה כדי להסיר ריר שנלכד בריאות.

הקפד לבדוק את הבריאות שלך ושל משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. שמרו על בריאותכם ושל משפחתכם עם התייעצות קבועה עם שותפי הרופאים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ על הקישור הזה, בסדר!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found