תכונות זרע בריאות חשובות לפוריות הגבר
זרע בריא הוא גורם חשוב לזוגות להולדת צאצאים. המאפיינים של זרע בריא שלזרע יש איכות טובה.
זרע איכותי הוא סימן לפוריות טובה לגברים. בנוסף, איכות זרע טובה היא גם גורם מכריע לבריאות התינוק במהלך ההריון.
יאללה, ראה את הביקורות הבאות על המאפיינים של זרע בריא!
מה זה זרע?
זרע הם תאי רבייה זכריים במהלך שפיכה. ספירת הזרע הממוצעת היא בין 40 מיליון ל-300 מיליון זרעונים למיליליטר. רופא יכול לספר לגבר על ספירת הזרע שלו באמצעות בדיקה הנקראת ניתוח זרע.
כדי לבדוק את ספירת הזרע, הרופא יבקש מהאדם לשפוך לתוך כוס דגימה.
הם ישלחו את הדגימה הזו למעבדה, שם צוות המעבדה יעריך את הדגימה כדי למדוד את ספירת הזרע המשוערת וגורמים אחרים.
בדיקת זרע ואבחון
כדי לברר אם תוצאות ניתוח הזרע שלך בריאות או תקינות, ארגון הבריאות העולמי (WHO) סיפק הנחיות לסוג הזרע באיכות טובה באמצעות תוצאות ניתוח הזרע שבוצע.
ההפניות הבאות לניתוח זרע רגיל מ-WHO:
- המספר הכולל של זרעונים בשפיכה אחת הוא 39-928 מיליון
- נפח הזרע בשפיכה אחת הוא 1.5 עד 7.6 מ"ל
- ריכוז הזרע בשפיכה אחת הוא 15 עד 259 מיליון למ"ל
- התנועתיות הכוללת הן פרוגרסיבית והן לא מתקדמת הגיעה ל-40 עד 81 אחוזים.
- מורפולוגיה של הזרע מגיעה ל-4 עד 48 אחוזים
תנועתיות מתקדמת מתייחסת לזרע המסוגל לנוע ולשחות בקו ישר על פני שטח גדול מאוד. בינתיים, תנועתיות זרע לא מתקדמת מתייחסת לזרע המסוגל לנוע, אך אינו יכול לשחות באזורים גדולים וצפופים.
גורמים המשפיעים על איכות הזרע
ישנם מספר גורמים המשפיעים על איכות הזרע, כגון:
- גורם גיל
- גורמים פסיכולוגיים
- גורמים של צריכת סמים
- גורמים לשימוש בסטרואידים אנבוליים
- גורמי אורח חיים כגון האם הגבר מעשן או לא
- גורמי טראומה כגון האם האיש נפגע
- גורמים בריאותיים כגון האם לגבר יש זיהום המועבר במגע מיני
- גורם משקל, מכיוון שעודף משקל יכול להפחית את איכות הזרע של גבר ולגרום לבעיות הקשורות לזקפה
אתה צריך לדעת שלא לכל הגברים יש זרע בריא, לחלקם יש גם זרע מימי.
מאפיינים של זרע בריא
לזרע בריא ואיכותי יש את המאפיינים הבאים:
צבע זרע בריא
זרע איכותי הוא בדרך כלל בצבע לבן או אפור. אמנם המרקם של זרע בריא הוא בדרך כלל סמיך, אך לאחר 30 דקות הזרע יימס.
כמות (נפח)
זרע בריא מכיל כ-15 מיליון או יותר עבור כל מיליליטר (מ"ל) של זרע. ככל שיש לך יותר, כך גדל הסיכוי שהם יצליחו לעבור את מערכת הרבייה הנשית.
תנועה (תנועתיות)
לא כל זרע זז ביעילות. עם זאת, נדרשים כ-40 אחוז מהזרע המסוגלים לנוע ולשחות כראוי אל הביצית.
צורה (מורפולוגיה)
לזרע בריא יש ראש עגול וזנב ארוך וחזק, אם את רוצה לקבל זרע לתוכנית הריון.
מאפייני זרע מדללים
מרקם נוזלי
אתה צריך לדעת אם הזרע מימי, זה אומר שהזרע אינו בריא. ולזרע דליל יש מרקם לא סמיך ולא דביק, אפילו נוטה לנוזל.
מצב זה יכול להתרחש עקב מצבים רפואיים או אורח חיים שאינו טוב.
ספירת זרע
כאשר השפיכה בהחלט תהיה שונה מאוד מזרע בריא, מספר הזרעונים המדולל נוטה להיות פחות.
רוב הגברים מרגישים חוסר ביטחון כי יש להם זרע נזול, הם אטיים בקלות ויש להם ירידה בחסינות.
ריח זרע
לא לכל הגברים עם זרע מדולל יש ריח לא נעים של זרע. אם לזרע יש ריח לא נעים, יש לבדוק מיד עם רופא כדי לזהות נוכחות של מחלות מסוימות.
איך לשמור על בריאות הזרע
בהתבסס על הנחיות שפורסמו על ידי ארגון הבריאות העולמי (WHO), מומחים בהנחיות אומרים שספירת זרע בריאה היא 15 מיליון למיליליטר (מ"ל), או 39 מיליון לכל שפיכה.
מתחת לזה, תתמודד עם בעיית הפוריות. אתה יכול לעשות כמה דרכים לשפר את איכות הזרע. הגורם החשוב ביותר הוא שינויים באורח החיים, כגון:
תאכל אוכל בריא
שמירה על תזונה בריאה תשפיע רבות על איכות הזרע.
ניהול לחץ טוב
למד לנהל לחץ בצורה טובה. מצבי לחץ שמחמירים ישפיעו מאוד על איכות הזרע בגברים. פנה לאיש מקצוע אם אינך יכול להתמודד עם הלחץ שלך לבד.
להפסיק לעשן ולצרוך אלכוהול
אם אתה מרבה לצרוך אלכוהול וסיגריות, זה יחמיר מאוד את איכות הזרע אצל גברים.
אתה צריך לדעת שמחקר משנת 2016 של 20 מחקרים עם יותר מ-6,000 משתתפים מצא את העובדה שעישון יכול להוריד באופן עקבי את ספירת הזרע.
החוקרים מצאו את העובדה שלמשתתפים שעישנו באופן פעיל וכבד הייתה איכות זרע נמוכה יותר מאלה שעישנו בכמויות קטנות.
פעילות גופנית סדירה ובריאה
פעילות גופנית סדירה תשפיע מאוד על איכות הזרע הטוב יותר.
הימנעו מנטילת סמים. תרופות שיכולות להפחית באופן זמני את ייצור והתפתחות הזרע כוללות את הדברים הבאים:
- אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה
- אנטי אנדרוגן
- אנטי דלקתי
- אנטי פסיכוטי
- תרופות נוגדות דיכאון
- סטרואידים אנבוליים, גם אם תפסיק לקחת אותם, השפעתם על ספירת הזרע תימשך עד שנה.
- מאיץ טסטוסטרון
- מתדון
עליך להתייעץ עם רופא אם אתה מרגיש שהתרופה שאתה נוטל מפריעה לספירת הזרע שלך או משפיעה על הפוריות שלך.
קרא גם: זרע בצורת ג'לי, האם זה נורמלי? הכירו את הסיבה כאן
צרכו מזונות המכילים נוגדי חמצון
אתה צריך לדעת שהגברת צריכת נוגדי החמצון יכולה להיות אחת הדרכים להגדיל את הזרע. זה מבוסס על מחקר שנערך באיראן ב-2019.
נוגדי חמצון הם מולקולות שיכולות להחליש רכיבים הנקראים רדיקלים חופשיים.
כמה ויטמינים ומינרלים יכולים לשמש כנוגדי חמצון שיכולים להגדיל את הזרע שלך. בין היתר:
- בטא קרוטן
- בטא קריפטוקסנטין
- לוטאין
- ויטמין סי
הימנעו מאכילת פולי סויה
לבסוף, עליכם לזכור שחלק מהמזונות, במיוחד מוצרי סויה מעובדים, מכילים אסטרוגנים מהצומח. זה יכול להפחית את קשירת הטסטוסטרון וייצור הזרע.
מחקר שנערך בסין בשנת 2019 של 1,319 גברים מצא כי ריכוזים גבוהים של אסטרוגנים על בסיס צמחי בזרע השפיעו על הירידה באיכות הזרע.
כך מידע על מאפייני הזרע וכיצד לשמור על איכות הזרע. אם אתה מוצא בעיה הקשורה לזה, פנה מיד לרופא, כן!
הקפד לבדוק את הבריאות שלך ושל משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. הורד כאן כדי להתייעץ עם שותפי הרופאים שלנו.
