בחייך, דע איך לנרמל את קצב הלב שלך לפי סוג
אם הלב שלך פועם מהר מדי, איטי מדי, או שיש לו קצב לא סדיר, זה יכול להיות לא נוח. אז איך לנרמל את קצב הלב?
העלייה והירידה של קצב הלב הם בדרך כלל נורמליים, כל עוד הוא בטווח התקין. אבל לפעמים יש שינוי בקצב פעימות הלב, המכונה גם הפרעת קצב, כאשר הפרעת קצב היא בעיה בקצב או בקצב פעימות הלב.
בהפרעות קצב הלב עשוי לפעום מהר מדי (נקרא טכיקרדיה), איטי מדי (הנקרא ברדיקרדיה), או בקצב לא סדיר.
מהו דופק תקין?
עבור מבוגרים, קצב לב תקין הוא בטווח של 60 עד 100 פעימות לדקה, אם כי זה יכול להשתנות מאדם לאדם.
זה תלוי במספר דברים, כמו גיל, כושר, מצב בריאותי, תרופות, גודל הגוף, אפילו רגשות, טמפרטורה ולחות בחוץ יכולים גם הם להשפיע על קצב הדופק.
אם הדופק שלך הוא באופן עקבי מעל 100 פעימות לדקה במנוחה, או אם הדופק שלך הוא בדרך כלל מתחת ל-60, מומלץ לפנות לרופא לייעוץ.
איך בודקים דופק?
זמן טוב לבדוק את הדופק שלך הוא בבוקר לפני שאתה קם מהמיטה, או לפני שאתה שותה קפה או תה בבוקר.
כדי למדוד את הדופק שלך, אתה יכול להניח את האצבע המורה והאמצעית על פרק כף היד שלך, או בצד הצוואר, כדי למצוא את הדופק שלך ולספור את מספר הפעימות בדקה אחת.
קרא גם: בואו נזהה את המאפיינים של מחלות לב מוקדם!
כיצד לנרמל קצב לב דפוק
אם אתה מרגיש שהלב שלך פועם במהירות, או כאילו הוא מפסיק לפעום, תחושה זו נקראת דפיקות לב.
דפיקות לב יכולים להיות כמו 'שיהוקים' (לְשַׁהֵק) עבור הלב, היכן שהלב פועם, אז יש סוג של שיהוק, או הפסקה (הַפסָקָה). ואז זה חוזר לקדמותו, עד שזה קורה שוב, שם יש תחושת דפיקות, לפעמים הדוקה, קופצת ולא אחידה.
עבור אנשים מסוימים, זה קורה רק מדי פעם. אבל יש גם כאלה שחווים עשרות דפיקות לב לא נוחות מדי יום, ולפעמים הם יכולים להיות כל כך חזקים עד שהם נראים כמו התקף לב.
מה לעשות
כדי למנוע זאת, אתה יכול לנסות שינויים באורח החיים, כגון הימנעות מקפאין, שינה מספקת והפסקת עישון. אם אתה חושב שיש לך התקף דפיקות לב, נסה את הפעולות הבאות כדי להחזיר את קצב הלב לקדמותו:
- נשום עמוק, זה יעזור לך להירגע עד שהדפיקות יפסקו
- התיז את הפנים שלך במים קרים, זה מגרה את העצבים השולטים בקצב הלב
- ספורט, שבו פעילות גופנית או פעילות גופנית יכולים גם להקל על דפיקות לב
- אל תיבהלו, כי מתח וחרדה יחמירו את דפיקות הלב
- התקשר לרופא שלך אם יש לך קוצר נשימה, סחרחורת, כאבים בחזה או התעלפות, שכן זה יכול להיות סימן למחלת לב חמורה
כיצד לנרמל את קצב הלב כשהוא פועם מהר
כשהלב שלך פועם מהר, הלב שלך עובד קשה מדי. אז אין מספיק זמן להתמלא בדם או לשאוב אותו בכל הגוף. אתה עלול לחוות לב פועם או כאבים בחזה, וייתכן גם שתהיה סחרחורת או עילפון.
אם יש לך מחלת לב או מחלת ריאות, רוב הסיכויים שהלב שלך פועם מהר מהממוצע. אם נולדת עם מבנה לב לא תקין (מום לב מולד), זה גם יכול להגדיל את הסיכויים שלך.
גורמים אחרים, כמו חום, התייבשות או שתיית יותר מדי קפאין, יכולים גם הם לגרום ללב שלך להחסיר פעימה.
איך להאט את זה
הרופא שלך עשוי להציע טיפול רפואי אם הלב שלך פועם לעתים קרובות מדי או נמשך זמן רב מדי. בינתיים, הנה כמה דברים כדי להאט את זה:
- להפחית את צריכת הקפה או האלכוהול
- תפסיק לעשן
- עוד מנוחה
- עצמו את העיניים ולחצו בעדינות על גלגל העין
- צבטו את הנחיריים תוך כדי ניפוח אוויר דרך האף (טכניקת תמרון Valsalva)
- התקשר לרופא אם אתה מתעלף, מתקשה לנשום או סובל מכאבים בחזה שנמשכים יותר מכמה דקות
כיצד לנרמל את קצב הלב כאשר הוא פועם לאט
לפעמים הלב שלנו פועם לאט מ-60 פעימות לדקה, הידוע גם בשם ברדיקרדיה.
עבור אנשים מסוימים, כמו ספורטאים, או מבוגרים צעירים בריאים, קצב הלב הזה הוא תקין, אבל עבור אחרים, זה יכול להיות סימן לכך שהמוח ואיברים אחרים אינם מקבלים מספיק חמצן כדי לתפקד כפי שהם צריכים.
אם זה המקרה, אתה עלול לחוות עילפון, סחרחורת, חולשה או קוצר נשימה. אתה עלול גם לחוות כאבים בחזה, בעיות זיכרון או עייפות בקלות.
ברדיקרדיה נגרמת על ידי בעיה במערכת החשמלית של הלב שלך, שבה הלב לא מקבל את האות לפעום כראוי.
זה מתרחש מכמה סיבות כמו נזק הקשור לגיל לרקמת הלב או התקף לב, לחץ דם גבוה, בעיות לב מולדות, תת פעילות בלוטת התריס, הפרעות שינה, הפרעות דלקתיות או תרופות.
כיצד לתקן אות
אין באמת טיפול ביתי לדופק איטי. ייתכן שתצטרך לתקן את הגורם הבסיסי, כדי להקל על הסימפטומים שלך ולהגביר את קצב הלב שלך, כך שהגוף שלך יקבל את הדם שהוא צריך.
הטיפול יכול לכלול תרופות או קוצב לב. אתה גם צריך לפנות לעזרה רפואית מיד אם יש לך קשיי נשימה, התעלפות או כאבים בחזה שנמשכים יותר מכמה דקות.
שמור על בריאותך ועל משפחתך עם התייעצות קבועה עם שותפי הרופאים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ הקישור הזה, כן!
