בנוסף לדיאטה, אלו היתרונות של מים מוזלפים שידועים רק לעתים רחוקות
בטח ראית מישהו נושא בקבוק שתייה מלא בפירות פרוסים, המשקה ידוע בשם מים מוזלפים. משקה זה הפך לחלק מאורח החיים הבריא של אנשים רבים בגלל היתרונות שלו מים מוזלפים שיש לו.
היתרונות המפורסמים ביותר של מים מוזלפים זה לעזור לך לרדת במשקל. עם זאת, ישנם יתרונות נוספים שאנשים רבים עדיין לא יודעים עליהם מים מוזלפים.
מה זה מים מוזלפים?
מים מוזלפים מים מינרליים מעורבבים עם פירות, ירקות ותבלינים פרוסים שונים. לפני שתוכל להנות מים מוזלפים יש לאחסן במשך 1-12 שעות כדי שהמיצים הכלולים מהפרי או מרכיבים טבעיים אחרים יוכלו להתערבב עם המים.
מכיוון שהוא נעשה על ידי נטילת מיצי הפרי, מים מוזלפים מאמינים שהוא נמוך בקלוריות מאשר מיץ. מים מוזלפים מומלץ מאוד גם למי שמנהל תוכנית דיאטה.
מים מוזלפים שכן דיאטה הוכחה כמסייעת בשליטה במשקל. לא רק זה, אם צורכים מים מוזלפים, אתה יכול גם לקבל הטבות אחרות שאתה מכיר!
היתרונות של מים מוזלפים
יעילות מים מוזלפים תלוי מה אתה מערבב ברז. להלן היתרונות השונים מים מוזלפים לבריאות, כולל:
1. לענות על צורכי המים בגוף
הצורך היומיומי בצריכת מים לגוף מתמלא רק לעתים נדירות בשל הפעילויות היומיומיות הרבות. מתוצאות המחקר, 83 אחוז מהנשים ו-95 אחוז מהגברים אינם עומדים בצריכת המים היומית המומלצת.
ובכן, מה אתה יכול לעשות כדי להיות מסוגל לענות על צורכי המים שלך באמצעות צריכה? מים מוזלפים. כי על ידי הוספת טעם למים, זה יכול לעשות וריאציות וזה יותר טעים לשתות אותם.
על פי מחקרים ב כתב עת לפיזיולוגיה והתנהגות, אנשים ששותים פחות, ישתו יותר מים כשיש תוספת טעם.
2. עזרו לרדת במשקל
אלו היתרונות שהכי מדוברים ומבוקשים על ידי מי שצורכים אותו מים מוזלפים לדיאטות. מים מינרליים עוזרים לך לרדת במשקל, כולל מים מוזלפים.
מים הוכחו כמסייעים להגביר את קצב חילוף החומרים בגוף, כך שתוכלו לשרוף יותר קלוריות. מחקרים הראו ששתיית חצי ליטר מים יכולה להגביר את קצב חילוף החומרים בעד 30 אחוז למשך כשעה.
מים מוזלפים לימון יכול להיות הבחירה שלך אם אתה רוצה לרדת במשקל. בהתבסס על תוצאות מחקר, הוכח כי נוגדי החמצון הפוליפנולים בלימונים מפחיתים משמעותית את המשקל.
לכן, אם אתה רוצה לרדת במשקל, אין שום דבר רע אם אתה מנסה לאכול את זה מים מוזלפים עבור הדיאטה הזו.
מלבד היכולת לסייע בירידה במשקל, תרכובות נוגדות חמצון גם מקזזות את ההשפעות השליליות על רמות הגלוקוז בדם ומגבירות את העמידות לאינסולין, שני גורמים מרכזיים בהתפתחות סוכרת מסוג 2.
קרא גם: דיאטה רק עם מים יכולה ליצור גוף אידיאלי? איך אתה יכול, כל עוד...
3. לחות טוב יותר לגוף
הגוף שלנו צריך מים כדי לשמור על לחות. כדי לספוג מים, הגוף שלך צריך אלקטרוליטים. אלקטרוליטים עוזרים לשמור על איזון הנוזלים בגוף.
חלק מהאלקטרוליטים העיקריים הם:
- סִידָן
- אֶשׁלָגָן
- מגנזיום
- נתרן
מים מוזלפים להפוך את תכולת האלקטרוליטים במים ליותר, הסיבה לכך היא שתכולת הפרי שנכנס למים. במיוחד מים מוזלפים לימונים. הלימונים ידועים כעשירים בתכולת האלקטרוליטים הגבוהה שלהם. בנוסף לתפוזים, מלפפונים יכולים להיות גם מקור מצוין לאלקטרוליטים.
לא פלא מדוע השילוב של מים מוזלפים מלפפון ולימון הוא הפופולרי ביותר!
4. לשמור על עור בריא
מים מוזלפים לימון יכול גם לשפר את בריאות העור, לעזור להפחית קמטים, עור יבש עקב הזדקנות ונזקי שמש. הסיבה לכך היא תכולת ויטמין C בלימונים.
מחקר מעבדה משנת 2016 הראה כי משקה על בסיס תפוז סייע למנוע התפתחות של קמטים בעכברים חסרי שיער.
בנוסף ללימון, למניעת הזדקנות, ניתן להוסיף גם גרגרי יער שחורים וזרעי רימון, העשירים בנוגדי חמצון שיכולים לסייע בהגנה מפני השפעות ההזדקנות.
5. למנוע מחלת אבנים בכליות
אם אתם נאבקים עם אבנים בכליות, אין שום נזק להתחיל לצרוך באופן קבוע מים מוזלפים לימונים. חומצת הלימון בלימונים מסייעת במניעת הפיכת סידן לגבישים.
רכיב חומצת הלימון, באופן פרדוקסלי הופך את השתן לפחות חומצי ואף יכול לשבור אבנים קטנות. לִשְׁתוֹת מים מוזלפים לימון גם עוזר לך למנוע ולנקות אבנים בכליות.
מספר מחקרים הראו גם כי אלקטרוליטים ב מים מוזלפים יכול לעזור להפחית את הסיכון להיווצרות אבנים בכליות.
6. עיכול חלק
שמירה על לחות חשובה מאוד לבריאות מערכת העיכול וגורמת לנו להשתין באופן קבוע. התייבשות כרונית עלולה להוביל לעצירות, שעלולה לגרום לך להרגיש נפוח.
לפי דר. ארתורו אוליברה, גסטרואנטרולוג ב-Advocate Illinois Masonic Medical Center בשיקגו, מים עוזרים למזון לעבור דרך המעיים ומונעים עצירות.
7. חלופה נוספת למיץ
לעתים קרובות אנו חושבים על מיץ כעל משקה בריא, אבל זה לא באמת המקרה. מיצים בדרך כלל עשירים בסוכר, מה שעלול לגרום לעלייה ברמות הגלוקוז בדם. זה מגביר את הסיכון לסוכרת וגורם לגוף לאגור שומן.
עם זאת, זה לא אומר שאתה לא יכול לשתות מיץ. למיצים עדיין יש ערך, אבל אל תמשיכו עוד ועוד ותכינו אותם עם הרבה סוכר.
מים מוזלפים אתה יכול להשתמש בו כחלופה. ניתן לקבל ויטמינים וחומרי מזון המתקבלים גם מצריכת מיץ מבלי לחוות זינוק ברמת הסוכר בדם.
8. חיזוק חסינות
כידוע, לפירות וירקות יש יתרונות לחיזוק חסינות.
אבל, כמות התזונה שתקבלו ממנה מים מוזלפים נוטים להיות מינימליים ומשתנים מאוד.
מים מוזלפים לימונים: המתכונים הפופולריים ביותר
מבין הסוגים הרבים, מים מוזלפים לימון הוא המתכון הפופולרי ביותר בקרב האנשים.
אתה יכול לקבל הטבות שונות אם אתה צורך מים מוזלפים אלה, כגון יכולים להגביר את הלחות, לתמוך בירידה במשקל, לשפר את איכות העור, ויכולים לעזור לשפר את בריאות העיכול.
איך להכין מים מוזלפים לימון
רכיבים:
- 4 לימונים
- 4 כוסות מים קרים (1 ליטר)
- 4 כוסות מים מוגזים מי שתייה קרים או רגילים (1 ליטר)
איך להכין מים מוזלפים:
- שוטפים את הלימונים היטב, ואז פורסים אותם לפרוסות דקות. הסר את כל זרעי הלימון (זה נעשה כדי למנוע טעם מר)
- הוסף את טריז הלימון לקנקן או לבקבוק, ולאחר מכן הוסף 4 כוסות מים
- מצננים ומניחים לעמוד למשך 1 עד 4 שעות
- לפני הגשת המים המושרים ללימון, מוסיפים 4 כוסות מים מוגזים מים קרים (או מינרליים רגילים) בקומקום תה או בבקבוק
- אפשר להוסיף מעל גם קוביות קרח או ענף עלי נענע
איך להכין מים מוזלפים עם מרכיבים אחרים
לא רק לימונים מים מוזלפים ניתן להכין גם עם מרכיבים אחרים שקל למצוא, אתה יודע! הנה התפריט מים מוזלפים דברים נוספים שתוכלו לנסות בבית:
מים מוזלפים תאריכים
אפשרויות תפריט מים מוזלפים אחרים שאתה יכול לנסות הם מים מוזלפים תאריכים. לא נחות מלימון, לתמרים יש גם הרבה יתרונות לגוף, את יודעת!
היתרונות של תמרים כוללים הורדת כולסטרול, שיפור בריאות העצם, חיזוק מערכת העצבים ושיפור העיכול.
איך להכין מים עם חליטת תמרים
רכיבים:
- קח כמה דייטים
- הכינו מיכל זכוכית או סגור
- מים רותחים
איך להכין מים מוזלפים:
- יוצקים מים רתוחים לתוך מיכל מוכן או כוס, אתה יכול גם להשתמש בבקבוק
- הכניסו את התמרים למים, אל תשכחו להסיר את הגרעינים
- כסו את המיכל, הכוס או הבקבוק שהוכנסו לתמרים והניחו לו לנוח 8 עד 12 שעות
- מים מוזלפים התמרים מוכנים להגשה
מים מוזלפים מלפפון
מים מוזלפים למלפפון יתרונות רבים, כולל לחות לגוף, ירידה במשקל, הורדת לחץ דם והיותו טוב לבריאות העור.
עשה מים מוזלפים גם מלפפון זה לא קשה, כי צריך להכין רק כמה מרכיבים שקל למצוא בבית.
איך להכין מים מוזלפים מלפפון
רכיבים:
- 8 כוסות מים
- 2 מלפפונים, פרוסים דק
- כפית מלח
- הכן קומקום, בקבוק או מיכל אחר
איך להכין מים מוזלפים:
- שים את הטמון הפרוס והמלח למקום מוכן אחר
- יוצקים מים, ואז מערבבים היטב
- מכסים את המיכל ומכניסים למקרר ל-4 שעות לפחות או שאפשר גם להשאיר אותו למשך הלילה
- מגישים עם או בלי קרח
- עדיף לשתות משהו מים מוזלפים מלפפון תוך 3 ימים
מים מוזלפים ג'ינג'ר
תַפרִיט מים מוזלפים דבר נוסף שאתה יכול לנסות להכין לעצמך בבית הוא מים מוזלפים ג'ינג'ר.
מים מוזלפים לג'ינג'ר זה יתרונות שיכולים לשפר את העיכול, להקל על כאבי בטן, שלשולים, בחילות בוקר ובחילות תנועה, ויש לו תכונות אנטי דלקתיות.
איך להכין מים מוזלפים ג'ינג'ר
רכיבים:
- ג'ינג'ר טרי
- מים רותחים
- מיכל או בקבוק
איך להכין מים מוזלפים:
- שטפו את החלק של שורש הג'ינג'ר שבו תרצו להשתמש
- מגררים כפית ג'ינג'ר
- מרתיחים 4 כוסות מים על הכיריים
- מוסיפים את הג'ינג'ר לאחר שהמים רותחים
- מכבים את הכיריים ונותנים לג'ינג'ר להיספג במים למשך 10 דקות
- מסננים את חתיכות הג'ינג'ר מהמים
- הכניסו את מי הג'ינג'ר למיכל המוכן
- מים מוזלפים מוכן לשרת
- אתה יכול לשתות מים מוזלפים ג'ינג'ר כשהוא חם או קר
אפשרויות שילוב אחרות מ מים מוזלפים
לעשות מים מוזלפים יש כמה שילובים מעוררי השראה של פירות וירקות שתוכלו לנסות, כגון:
- תפוז וג'ינג'ר
- מלפפון ונענע
- תפוח וקינמון
- פטל שחור ותפוזים
- כורכום ולימון
- לימון ומלפפון
למרות שמאמינים שהכנסת פירות חתוכים ומרכיבים טבעיים אחרים למים מביאה יתרונות רבים, ודא שאתה עדיין עונה על הצרכים של פירות וירקות בכמות שהגוף שלך צריך, כן!
הקפד לבדוק את הבריאות שלך ושל משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. שמרו על בריאותכם ושל משפחתכם עם התייעצות קבועה עם שותפי הרופאים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ על הקישור הזה, בסדר!
