7 דרכים חזקות לחמם את הגוף שלך כשאתה מקורר
העונה הגשומה כבר כאן, ובאופן כללי מזג האוויר נוטה להיות קריר מהרגיל. עם זאת, תירגע כי ישנן דרכים שונות לחמם את הגוף כשקר!
גם הטמפרטורות הקרות בעונת הגשמים יהיו קשות יותר אם אינכם בריאים.
טיפים איך לחמם את הגוף כשקר
אם נתקלת בבעיות עם מזג אוויר קר, תוכל לבדוק כמה טיפים כיצד לחמם את הגוף שלך למטה!
1. תפסיקו לרעוד
כאשר אתה מתחיל לרעוד ולרעוד, זה יכול להיות סימן לכך שהגוף שלך צריך להגיע למקום חם יותר, במהירות.
כאשר הטמפרטורה על פני העור יורדת, צמרמורת גם תמנע מטמפרטורת הליבה לרדת. רעד מתרחש עקב התכווצות עוויתית והרפיית השרירים.
מצב זה מנקז קלוריות, ומייצר חום כדי להחליף את החום שאבד בגופך באמצעות הסעה או הולכה.
קרא גם: דע את מליואידוזיס: מחלה המופיעה לעתים קרובות באקלים טרופי
2. התמקדו בדרך הנשימה
הדרך הבאה לחמם את הגוף היא לווסת את הנשימה. בגלל הצמרמורות, לעתים קרובות הנשימה הופכת לא סדירה.
על פי מחקר אחד, טכניקת מדיטציה הנקראת "נשימה של אגרטל"זה יכול להעלות את טמפרטורת הגוף שלך עד ל-101 מעלות.
הדרך לעשות זאת היא להתחיל בלקיחת נשימות עמוקות. בזמן הנשיפה, כווצו את שרירי הבטן והאגן כך שהבטן התחתונה תהיה בצורת אגרטל או סיר מעוגל בעדינות.
3. ללבוש בגדים חמים
כאשר אתה מרגיש קר, אתה יכול לחמם את הגוף שלך על ידי לבישת בגדים חמים.
ללבוש שכבות, לחבוש כובע אוכִּפָּה", כפפות וצעיף. בגדים העשויים מצמר, כותנה או בדים רכים הם הכי חמים.
כשאתה בבית, לבש גרביים וסנדלים חמים כדי לשמור על נוחות הרגליים.
קרא גם: האם תינוקות יכולים להרגיש קר וחם ברחם?
4. צריכת מזון שומני
כשהגוף קר ואתם מרגישים רעבים, נסו לבחור בתפריט מזונות די שומניים. אבל בחר מזונות עם שומנים בריאים.
שומן ידוע לשמצה בכך שהוא נע לאט במערכת העיכול. כאשר הגוף שלך מתחיל לעכל, אתה תרגיש חם כי הגוף שלך צריך לספק אנרגיה כדי לעכל את מוצר המזון.
5. שתו חם והימנעו מאלכוהול
הדרך הבאה לחמם את הגוף היא לצרוך משקה חם או מרק. נוזלים חמים לא ממש מעלים את הטמפרטורה הפנימית של הגוף שלך, אבל הם יכולים לתת לך תחושת "חימום".
הפה הוא אחד החלקים הרגישים ביותר בגוף. נוזלים חמים על אותם אזורים רגישים יכולים לתת לך תחושה חמימה. עם זאת, עליך להימנע מאלכוהול, כן!
אלכוהול אכן גורם לגוף להרגיש חם, אבל לא על ידי הוצאת חום מהאיברים החיוניים שלך אלא בגלל שכלי הדם בעור מתרחבים.
קרא גם: 7 מזונות שלא כדאי לחמם מחדש: יכולים לעורר מחלות והרעלה
6. השתמשו בשמיכה בבית
בנוסף לגרביים, שמיכות הן גם כלי רב עוצמה לחימום הגוף כשקר. למיטה נוחה, השתמש בכמה שכבות של שמיכות כדי לעזור ללכוד חום.
התחל עם יריעות פלנל. לאחר מכן שים את השמיכה הרכה ביותר בתחתית, לאחר מכן את השכבה הקלה ביותר, ולבסוף את השמיכה העבה ביותר מלמעלה.
7. הישאר פעיל
דרך נוספת לחמם את הגוף היא להישאר פעיל. תנועה יכולה לשפר את זרימת הדם של הגוף.
זז לפחות פעם בשעה והימנע מישיבה בשקט לפרקי זמן ארוכים. אפילו פעילות גופנית קלה תעזור לחמם אותך.
אתה יכול גם לצאת לטיול או ריצה. אם קר מדי בחוץ, לכו לחדר כושר, או פשוט עשו זאת קפיצות, שכיבות סמיכה, או תרגילים אחרים בתוך הבית.
זה לא רק יחמם את הגוף שלך, זה יעזור לבנות ולתחזק את השרירים שלך תוך כדי שריפת קלוריות ושמירה על חום.
האם תחושת קור מרובה היא סימן לסכנה?
ספר לרופא שלך אם אתה מרגיש רגיש יותר לקור מאשר בעבר. זה יכול להיות סימפטום של בעיות תזונה, תאי דם אדומים (אנמיה), כלי דם, בלוטת התריס או התרמוסטט של המוח.
נסו לשים לב באיזו תדירות זה קורה, כמה זמן זה נמשך והאם זה מחמיר. הרופא עשוי לבצע מספר בדיקות כדי לצמצם את הסיבה.
אתה גם צריך לשים לב לכמה סוגים של תרופות. תרופות לטיפול בלחץ דם גבוה, כולל חוסמי אלפא, חוסמי בטא ומרחיבי כלי דם ישירים, יכולות לגרום לך להיות רגיש יותר לקור, כמו גם מצבים רפואיים מסוימים, כגון תת פעילות בלוטת התריס.
יש לך שאלות נוספות בנושא בריאות? שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. בחייך, הורד את אפליקציית הרופא הטוב כאן!
