hunterpage.net

משקל הוא אינדיקטור אחד להתפתחות העובר שכדאי לשים לב אליו במהלך ההריון. למרות שגודלם של תינוקות בני אותו גיל עשוי להשתנות, משקלם מעיד על תזונה נכונה והתפתחות גופנית.

כאשר התינוק מתחת למשקל הממוצע אז אתה צריך לנקוט בפעולה. אחד מהם הוא אכילת מזונות שמעלים את משקל העובר. הנה הטיפים!

התפתחות ממוצעת של משקל העובר בכל חודש

לפני שאתה יודע אם תינוקך סובל מתת משקל או לא, עליך לדעת תחילה את טבלת התפתחות משקל העובר לחודש.

לְהַשִׁיק מרכז בייבי, הטבלה הבאה של התפתחות משקל העובר בכל חודש הנחשבת תקינה:

אל תדאג יותר מדי אם תוצאות האולטרסאונד מראות שהתינוק שלך קטן או גדול בהרבה. הרופא או המיילדת שלך יגידו לך מתי עליך להתחיל להיזהר ממשקל העובר.

קראו גם: קשה לעלות את משקלו של התינוק למרות ששתה חלב אם, מה גורם לכך?

אם משקל העובר נמוך מהממוצע, מה הסכנה?

תינוקות קטנים וגדולים כאחד יכולים להיוולד בלידה נרתיקית, אבל אתה ותינוקך עשויים להזדקק לטיפול נוסף במהלך הלידה ולאחר הלידה.

אם תינוקך שוקל פחות מ-2.5 ק"ג בלידה, ראשו עשוי להיראות גדול בהרבה משאר חלקי גופו. הם עשויים להיראות רזים עם מעט שומן בגוף.

תינוקות עם משקל לידה נמוך עשויים להזדקק לאשפוז ביחידה לטיפול נמרץ בילודים (NICU) או לטיפול מיוחד (SCN). חלק מהאתגרים שעמם מתמודדים לפעמים תינוקות קטנים כוללים:

• בעיות נשימה או לב
• רמות חמצן נמוכות בלידה
• חוסר יכולת לשמור על טמפרטורת הגוף שלהם
• קושי באכילה ועלייה במשקל
• הַדבָּקָה
• דימום במוח (נקרא 'דימום תוך-חדרי')
• בעיות בעיניים ובראייה
• בעיות במעיים שלהם.

קראו גם: מהו משקלו התקין של תינוק לפי גילו? בואו נדע כאן, אמהות!

מזון העובר במשקל העובר

כדי להעלות את משקל העובר ולמנוע משקל לידה נמוך, אתה יכול לעשות מספר דברים, כולל:

• להפסיק לעשן (אם אתה מעשן כרגע)
• אכלו תזונה מאוזנת ובריאה
• שמירה על משקל תקין במהלך ההריון
• הימנע מאלכוהול וסמים לא חוקיים

ובכן הפעם דוקטור טוב ייתן טיפים על כמה סוגי מזונות שאמהות יכולות לצרוך כדי להעלות את משקל העובר בצורה בריאה.

1. חלב

לצריכה של 200-500 מ"ל חלב ביום יש השפעה חיובית על התפתחות משקל העובר. חלב לא רק מספק חלבון באיכות טובה אלא הוא גם מקור טוב לסידן, שני אבות המזון הללו חשובים באותה מידה עבור התינוק שלך.

חלב ניתן לצרוך בצורה של חלב מלא. אם אינכם מתלהבים מדי לצרוך חלב רגיל, תוכלו להפוך אותו למילקשייק או להוסיף אותו לדגני בוקר כמו דייסה או דגני בוקר.

2. יוגורט

יוגורט הוא גם אחת האפשרויות למוצרי חלב שתוכלו לבחור. מלבד היותו מקור לחלבון בגלל שהוא עשוי מחלב, יוגורט הוא גם מקור לחיידקי חומצה לקטית בעלי תכונות פרוביוטיות שטובות לבריאות המעיים.

3. גבינה

צריכת 40-50 גרם של פאניר או גבינה דלת שומן שווה ערך לכוס חלב. ניתן להוסיף למזונות כמו פסטה, כריכים, סלטים או כריכים.

הימנע מגבינה אם יש לך לחץ דם גבוה במהלך ההריון. קחו במקום פאניר תוצרת בית דל שומן.

4. אגוזים

אגוזים עשירים בחלבון, ברזל, חומצה פולית וחומרי תזונה נחוצים אחרים כמו סיבים. כלול, לפחות שתי מנות אגוזים בתזונה היומית שלך כדי לשמור על צריכת חלבון נאותה.

5. נבטים

נבטים עשירים בברזל ובוויטמינים כמו ניאצין, ריבופלבין, תיאמין, ויטמין C וכו'. ניתן לערבב את הנבטים הללו כדי לקבל משחה חלקה וניתן להכין מהם סוגים שונים של צ'ילה או פנקייק.

6. סויה

פולי סויה יכולים להיכלל בצורות שונות במזונות כגון נאגטס סויה, טופו, טמפה, חלב סויה או אפילו קמח סויה.

סויה היא אחד המקורות הטובים ביותר לחלבון לצמחונים. הסויה עצמה עשירה בברזל ואם היא צורכת בצורה של טופו, היא גם מקור טוב לסידן.

7. עוף

עוף או דגים רזים מספקים חלבון המסייע בהתפתחות תאים ושרירים אצל תינוקות.

בנוסף לחלבון, מזונות אלו מספקים גם ברזל המוגלובין. הגוף שלנו סופג בקלות ברזל בצורה של מכפלת (חיה) אשר בתורו מתגבר על אנמיה הנגרמת מהריון.

8. דגים

דגים מספקים שומנים חיוניים בצורה של חומצות שומן אומגה 3. הם נחוצים להתפתחות המוח ולהתפתחות הכללית של התינוק.

אתה יכול לבחור בשרים רזים מכיוון שהם המקור הטוב ביותר לחלבון רזה באיכות גבוהה.

9. ביצים

ביצים מהוות מקור מצוין לחלבון וויטמינים A, D וכן למינרלים באיכות טובה כמו ברזל וכו'. למעשה, לביצים יש את פרופיל החלבון (חומצת האמינו) הטוב ביותר ומכאן שהחלבון הקיים בהן נלקח כחלבון הייחוס.

כלומר, איכות החלבון ממזונות אחרים מותאמת לחלבון ביצה. הם מקור טוב לויטמינים ומינרלים, במיוחד חומצה פולית, כולין וברזל. זה עוזר לשמור על ממברנת מי השפיר חזק ומסייע במניעת מומים מולדים בעובר.

10. ירקות עלים ירוקים

ירקות עליים ירוקים, במיוחד ירוקים כהים כמו כרובית וקייל עשירים בברזל. דרישות ברזל גבוהות במהלך ההריון כדי לענות על הצרכים הגדלים של העובר ורקמות האם.

טיפים כדי שאמהות לא יקבלו סוכרת הריונית אך התפתחות משקל העובר תישאר תקינה

במהלך ההיריון, תהיה נוטה לפתח סוכרת עקב הריון או סוכרת הריונית.

עם תיאבון הולך וגובר, אתה יכול לעשות כמה מהטיפים שלהלן כדי להישאר בריאים:

• ודא שהסוכרת שלך נשלטת היטב לפני שאתה נכנס להריון (אם כבר יש לך היסטוריה של סוכרת)
• תאכל אוכל בריא
• התאמן באופן קבוע
• עקוב אחר רמת הסוכר בדם באופן קבוע
• צריכת חומצה פולית, נטילת חומצה פולית מסייעת למנוע מתינוקות מומים מולדים, כגון עמוד השדרה ביפידה.

התייעצו עם בעיות הבריאות והמשפחה שלכם באמצעות שירות Good Doctor 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. בחייך, הורד את אפליקציית הרופא הטוב כאן!