התעמלות כושר גופני ויתרונותיה לבריאות הגוף

המונח אימון כושר גופני, בדרך כלל נשמע מוכר כשאתה עדיין ברמת בית הספר היסודי עד התיכון. פעילות גופנית, שלרוב מלווה במוזיקה, היא אכן חלק ממקצועות הספורט.

אגב, האם אתה עדיין עושה באופן קבוע תרגילי כושר גופני כל בוקר? אם התשובה היא לא, לעולם לא יזיק להתחיל להתרגל שוב.

כי פעילות גופנית טובה מאוד לבריאות הגוף. רוצים לדעת מה היתרונות? תציץ בסקירה למטה.

הגבר את הגמישות

היתרון הראשון של כושר גופני הוא להפוך את הגוף לגמיש יותר. כידוע, תנועות התעמלות מסוימות דורשות מהגוף לקפוץ, לרוץ, לבעוט, להתמתח וכדומה.

זה בהכרח הופך את השרירים, הרצועות, הגידים והמפרקים להתאמן להמשיך לנוע. עכשיו בעקיפין, אם אתה עושה פעילות גופנית באופן קבוע, הגוף שלך יתרגל לעשות את התנועות האלה והוא לא יהיה נוקשה.

בניית מערכת תיאום גוף טובה יותר

הזזת שרירים ומפרקים מדי יום יכולה גם לשפר את תפקוד שיווי המשקל של הגוף. לא רק שזה יגרום לרמת המודעות שלך בעת תנועה טובה יותר, הגוף שלך גם יהפוך מבוקר ויציב יותר.

אחד הגורמים שהופכים את ההתעמלות ליתרון שכזה, הוא שאתה צריך לאזן את עצמך בין תנועה למהירות. זה גורם לעבריינים להיות זריזים אך עדיין לשים לב לקצב.

שפר את המוטוריקה הגסה

דיווח מ- stk-sport.co.uk, מחקר מצביע על כך שאחת ההשפעות החיוביות של פעילות גופנית יומיומית היא היכולת לשפר את המוטוריקה הגסה.

משמעות הדבר היא כי תוכל לבצע יותר ויותר תנועות שונות הכוללות שרירים גדולים כגון ידיים, רגליים או גוף.

אימון שרירים ועצמות באמצעות פעילויות התעמלות יכול גם להפוך את התנועות של כל איבר לתואמות יותר. אז אתה יכול להגיב למשהו פיזית מהר יותר ובאופן מדיד.

הפוך עצמות לבריאות

שמירה על בריאות העצם לא תמיד חייבת להיעשות על ידי נטילת ויטמינים מסוימים. פעילות גופנית הכוללת תנועות בקצב מהיר יחסית כמו כושר גופני יעיל גם לבריאות העצם.

זה נתמך על ידי מחקר שכלל 49 נערות בגילאי 9 עד 13 שנים. שם, הראו לבנות שעשו התעמלות באופן שגרתי צפיפות עצם ועובי טוב יותר מאלה שלא.

בנוסף, פעילות גופנית יכולה גם לשמור על צפיפות העצם ולמנוע מהעצמות להפוך לנקבוביות.

עבור נשים שרגישות מאוד לאובדן עצם בגיל מבוגר, זה הופך להיות חשוב מאוד מכיוון שנשים נמצאות בסיכון גבוה יותר לפתח הפרעות עצם עם הגיל.

שיפור מיומנויות חשיבה קוגניטיבית

קיים קשר הדוק בין פעילות ספורטיבית גופנית להגברת יכולת החשיבה של המוח. דיווח מ- stk-sport.co.uk, מחקר מוכיח שפעילות גופנית אינטנסיבית משפיעה מאוד על יכולת החשיבה של האדם.

זה כולל יכולת ניתוח בעיה, נימוקים, תקשורת מילולית, בחינת מרחב ותהליכי חשיבה נוספים. כל הפעילויות הללו מתרכזות במוח וקובעות רבות את המנגנון של האדם בלמידה ובתשומת לב למשהו.

המחקר גם קבע כי הפעילות של חלקים מסוימים במוח, כגון: היפוקמפוס, והקליפת המוח הקדם-מצחית מושפעת מאוד מפעילויות הכרוכות בגפיים הנעות כגון התעמלות.

הסיבה לכך היא שחלק זה של המוח ממלא תפקיד בשמירה על הגוף מפני פציעה בעת ביצוע תנועות פיזיות.

השפעה חיובית על הביטחון העצמי

מי שעושה התעמלות באופן שגרתי באופן לא מודע התאמן כדי להגביר את הביטחון העצמי. הסיבה לכך היא שבמהלך פעילות גופנית, המוח יתמקד בתנועה, ויתעלם מדברים בחוץ שיכולים להפריע לריכוז.

מחקר שנערך באוניברסיטת טורונטו גם קובע שלשליטה עצמית ופעילות גופנית יש השפעה מתמשכת זה על זה.

הוא קובע כי בני נוער יכולים להגביר את הביטחון העצמי שלהם על ידי ביצוע סוגים מורכבים של פעילות גופנית, לרבות על ידי תרגול תרגילי כושר גופני מדי יום.

התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found