יאללה, עקבו אחר דיאטת ה-GM למטה, רדו במשקל עד 6.8 ק"ג!
אם עשיתם מספר שיטות דיאטה אך לא הצלחתם לרדת במשקל, אולי הגיע הזמן שתנסו את דיאטת ה-GM. שמעת פעם על דיאטת GM?
GM ראשי תיבות של ג'נרל מוטורס, שזה שמה של חברה. דיאטה זו נקראת כך מכיוון שהיא נוצרה במקור כדי לשמור על כושר עובדי חברת GM. כדי לדעת יותר על דיאטה זו, בואו לראות את ההסבר המלא למטה.
מהי דיאטת GM?
כפי שהוסבר קודם, דיאטה זו נוצרה במקור כדי לשמור על הכושר והבריאות של העובדים. על ידי שמירה על דיאטה זו, אדם יכול לרדת במשקל עד 6.8 קילוגרם.
הנקודה המעניינת, אתה צריך רק שבעה ימים כדי לעבור דיאטה זו. הזמן בדיאטה זו קצר יותר מדיאטת מאיו שאורכת שבועיים ויכולה לרדת עד 4.5 קילוגרם ממשקל הגוף.
איך עובדת דיאטת GM?
דיאטת GM מסייעת לך לרדת במשקל במספר דרכים, כגון:
- לגרום לאנשים לאכול יותר פירות וירקות בריאים, ולאכול מזונות דלי קלוריות.
- תפריט דיאטת GM אינו משתמש בתוספת סוכר וכן אסור לצרוך מזון מעובד.
- אם אתה בדיאטה זו, אסור לך גם לכלול פחמימות מזוקקות בתפריט הדיאטה GM.
- דיאטה זו גם מצמצמת את צריכת הקלוריות היומית שלך, מה שיכול לעזור לך לרדת במשקל.
אז איך לעשות דיאטה GM נכונה?
אתה רק צריך להתאים את התזונה שלך לשבעת הימים הבאים. כל יום תאכלו סוג אחר של אוכל. כמו גם לעשות דברים כמו:
- שתו מספיק מים. דווח מ Healthlineמומלץ לשתות 8 עד 12 כוסות מים מדי יום בזמן דיאטה.
- כמו כן, יומלץ לך לא להתאמן בשלושת הימים הראשונים של הדיאטה. אמנם זה נשמע מוזר, אבל זו הדיאטה ה-GM שאתה צריך לעקוב אחריה.
- עוד דרך אחת של דיאטת GM שאתה צריך לעקוב אחריה, כלומר צריכת מרק קסם GM. תפריט דיאטה GM זה חייב להיות נצרך כל יום, עד שתיים עד שלוש קערות.
מרק הקסם של GM עשוי מכרוב, סלרי, עגבניות, בצל ופלפלים. אם אתה יכול להכין את המרק הקסום הזה, כל מה שאתה צריך לעשות הוא לעקוב אחר ההמלצות לתפריט דיאטה GM להלן.
מדריך דיאטה GM בעוד 7 ימים
על ידי שמירת התפריט למשך 7 ימים, ניתן לרדת במשקל וחוץ מזה, דיאטה זו טוענת גם שהיא תהליך ניקוי רעלים לגוף. להלן תפריט הדיאטה GM שיש לפעול לפיו:
היום הראשון
- מותר לאכול פירות בטעם מתוק.
- פירות כגון תפוזים, תותים ותפוחים יכולים להיות אופציה.
- מלון יכול להיות גם אופציה כי זה יכול לגרום לך לשבע זמן רב יותר.
- בעוד מלון או אבטיח הם גם טובים מאוד לסיוע בירידה במשקל.
- אין הגבלה לכמות הצריכה, כל עוד היא לא מוגזמת.
- ביום הראשון הימנעו מאכילת בננות.
היום השני
- ניתן לבחור בטטה או תפוחי אדמה אפויים כמתאבן ליום. תפוחי אדמה מותרים רק לתפריט ארוחת הבוקר.
- לאחר מכן, אתה יכול לאכול ירקות כמו חסה, עגבניות, כרוב, קייל, ארטישוק, תרד וברוקולי.
- אין הגבלה לאכילת ירקות ביום השני.
היום השלישי
- ביום השלישי הזה מומלץ לשלב פירות וירקות.
- אבל אתה צריך להימנע מבננות ותפוחי אדמה.
- בחרו ירקות מבושלים ושתו מספיק מים כדי לשמור על לחות הגוף.
היום הרביעי
- כאן הכוח שלך לעשות דיאטה יאתגר. כי מותר לאכול רק שמונה בננות בינוניות ושלוש כוסות חלב רזה במשך היום.
- אבל אל דאגה, עדיין אפשר לאכול מרק קסם.
יום חמישי
- אחרי שתתגרו ביום הרביעי, ביום החמישי תקבלו משב רוח רענן כי אפשר לאכול כל סוג של בשר.
- אתה יכול לבחור בשר בקר, עוף או דג, עם מנה של 20 אונקיות לשתי ארוחות.
- בנוסף, אתה צריך לאכול שש עגבניות כתוספת לבשר.
- אם אתה צמחוני, אתה יכול להחליף את הבשר בגבינה או אורז חום.
- אל תשכחו לשתות הרבה מים כדי שלא תרגישו עייפים.
יום שישי
- ביום השישי הזה אתה יכול גם לאכול 20 אונקיות בשר לשתי ארוחות.
- אפשר גם לאכול מגוון ירקות למעט תפוחי אדמה.
- לצמחונים אפשר להחליף בשר בגבינת קוטג'.
היום השביעי
- ביום האחרון, אתה צריך לאכול הרבה פירות וירקות.
- אתה יכול גם לאכול אורז חום ביום האחרון הזה.
- אתה יכול לצרוך פירות בצורה של מיץ, ללא סוכר.
מלבד דיאטת GM בת 7 ימים, האם יש משהו נוסף שאתה צריך לדעת?
ישנם מספר מזונות שכדאי להימנע מהם במהלך הדיאטה, כלומר:
- סוגי אגוזים. אגוזים טוענים שהם עשירים בקלוריות ויכולים לגרום לעלייה במשקל.
- קפה או תה ירוק מותר, אך אין להוסיף ממתיקים.
- אסור שיהיו משקאות קלים, אלכוהול ושאר משקאות עתירי קלוריות.
- לבסוף, אם אתה לא יכול לשתות חלב רזה, אתה יכול להחליף אותו בחלב סויה.
היתרונות של שמירה על דיאטת GM
על ידי הקפדה על דיאטת GM, בנוסף לירידה במשקל ולניקוי רעלים, מאמינים שהיא גם מספקת יתרונות כגון:
- עור בריא וזוהר יותר
- חיזוק מצב הרוח
- ראש שקט
- הרגשות יציבים יותר
- לעזור לחילוף החומרים בגוף
- לרפא בעיות מעי רגיז ועצירות
- כמו גם הגברת הביטחון העצמי לאחר ירידה במשקל.
עם זאת, עדיף להתייעץ תחילה עם הרופא לגבי הדיאטה שתבצעו, כדי שלא תטעו בדיאטה או תפגעו בגוף.
הקפד לבדוק את הבריאות שלך ושל משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. שמרו על בריאותכם ושל משפחתכם עם התייעצות קבועה עם שותפי הרופאים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ על הקישור הזה, בסדר!
