אל תתעלם! אלו 6 גורמים להתכווצות השרירים וכיצד להתגבר עליהם
התכווצות שרירים היא אחד התסמינים של ניוון, שהוא מצב שבו השרירים מפסיקים לגדול וחווים הצטמקות ואובדן מסה. מצב זה יכול להתרחש לא רק אצל קשישים (קשישים), אלא גם אצל אנשים שנמצאים עדיין בגילם היצרני.
אז מה הם הדברים שיכולים לגרום לניוון שרירים? איך לטפל בזה? יאללה, מצא את התשובה עם הסקירה הבאה!
גורמים להתכווצות השרירים
ישנם גורמים רבים שיכולים לגרום לשרירים להתכווץ. החל מפעילות נדירה, חוסר תזונה, ועד אינדיקציות להפרעה או מחלה בריאותית.
הנה כמה דברים שיכולים לגרום לשרירים להתכווץ:
1. תת תזונה
תזונה לא מאוזנת יכולה להיות הגורם לניוון שרירים. צריכה נמוכה של חלבון, למשל, עלולה לגרום לירידה במסת השריר.
במקרים מסוימים, ניוון הנגרמת מתת תזונה יכולה להחמיר על ידי מספר מחלות כגון: צליאק וסרטן.
2. ממעטים לזוז
תאמינו או לא, מסתבר שלעיתים רחוקות תנועה לאורך זמן יכולה לגרום לשרירים להתכווץ, אתם יודעים. מצוטט מ חדשות רפואיות היום, מנוחה במיטה עקב פציעה ארוכת טווח או טיפול במחלות מסוימות עלולות לגרום לירידה במסת השריר.
על פי מחקר, בזבוז שרירים יכול להתרחש תוך 10 ימים אצל מבוגרים שאינם פעילים כלל. ירידה בכוח השרירים תתרחש באותו זמן, בדרך כלל בשבוע הראשון.
3. גורם גיל
עם הגיל, חלק מהאיברים וחלקי הגוף יחוו ירידה בתפקוד, שאחד מהם הוא השרירים. בנוסף, כשנכנסים לתקופת הגיל המבוגר, הגוף יתקשה יותר לעבד ולספוג חלבון שבעצם יכול לעודד את צמיחת השרירים.
הירידה ביכולת הגוף לעבד את החלבון גורמת לאחר מכן להתכווצות השרירים, וכתוצאה מכך נוצר מצב שנקרא סרקופניה.
לפי נתונים מינהל המזון והתרופות (FDA), הסרקופניה עצמה השפיעה על חייהם של שליש מהקשישים ברחבי העולם.
קרא גם: רשימת מחלות ניווניות בקשישים: החל מסוכרת ועד אוסטאופורוזיס
4. גורמים גנטיים
ניוון שרירי עמוד השדרה היא הפרעה גנטית הגורמת לאובדן תאי עצב מוטוריים, מה שגורם לשרירים להתכווץ. אחד הטריגרים הוא חריגה בכרומוזום 5 שיש לו הפרעת מוטציה. התסמין הראשוני הוא בדרך כלל היחלשות של השרירים.
5. מחלה קשה
התכווצות השרירים יכולה להיות סימן או סיבוך לבעיה בריאותית חמורה. מחלות אלו כוללות טרשת צדדית אמיוטרופית, דלקת פרקים או פוליו, ועד מיוזיטיס או דלקת בשריר עצמו.
6. בעיות נוירולוגיות
פציעות כתוצאה ממצבים מסוימים עלולות לפגוע בעצבים השולטים בשרירים, וכתוצאה מכך למצב הנקרא ניוון שרירים נוירוגני. כאשר זה קורה, השרירים מפסיקים להתכווץ כי הם לא יכולים יותר לקבל גירוי מהעצבים.
איך לטפל בזה?
אם לא מטפלים, כיווץ שרירים שלא מטופל יכול להחליש את הגוף ולעכב את תנועתו. אז אולי יהיה לך קשה יותר לעבוד. הנה כמה דרכים להתמודד עם שרירים מתכווצים:
ספּוֹרט
מספר סוגי פעילות גופנית יכולים להיות שימושיים לבניית כוח השרירים. לא רק כוח, תרגילים מסוימים יכולים גם לשמור על מסת השריר ולמזער את הסיכון לירידה בתפקודו.
קרא גם: אימון אירובי לעומת הרמת משקולות, מה עדיף לגוף?
תֶרַפּיָה אולטרסאונד
תֶרַפּיָה אולטרסאונד הוא אחד מהטיפולים החדשים יחסית, יכול לעזור להתגבר על בזבוז שרירים. פליטת גלי קול בתדר גבוה תופנה לאזורים מסוימים בגוף. המטרה היא לעורר את השרירים להתכווץ.
לשמור על צריכת תזונה
צריכה תזונתית מאוזנת יכולה לעזור לגוף לשמור ולתחזק את השרירים. מזונות המכילים קלוריות וחלבון, למשל, יכולים לסייע בקידום התפתחות וצמיחה של מסת שריר.
פיזיותרפיה
פיזיותרפיה עשויה לכלול מספר טכניקות לטיפול ולמניעת בזבוז שרירים. בקש ממטפל לקבוע איזה סוג של טיפול או פעילות גופנית מתאים. בדרך כלל, טיפול זה יכול להיעשות למרות שאדם אינו מסוגל להזיז חלקי גוף מסוימים.
הליך ניתוחי
אם כל השיטות לעיל נעשו אך אינן יעילות, הרופא עשוי להציע לנקוט בהליכים רפואיים כגון ניתוח.
בדרך כלל, פרוצדורות כירורגיות מבוצעות כדי לשפר את תפקוד השרירים באנשים עם ניוון הנגרמת ממצבים נוירולוגיים, פציעה ותת תזונה.
ובכן, אלו חלק מהגורמים להתכווצות השרירים שאתם צריכים לדעת. אם אתה מרגיש ירידה בכוח השרירים, אל תהסס לפנות מיד לרופא, בסדר!
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות רופא טוב בשירות 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
