אל תחקוי, זו רשימה של הרגלים רעים שעושים אותך רזה!
הרגלים רעים שהופכים את הגוף לרזה נעשים בדרך כלל מבלי לשים לב לכך. ירידה במשקל עקב אימוץ הרגלי חיים רעים אלו עלולה להוביל לבעיות בריאות נוספות.
לכן, הרגלים רעים שעושים רזה צריכים להיות ידועים מוקדם ככל האפשר. ובכן, כדי לגלות כמה הרגלי חיים רעים שעלולים לרדת במשקל בצורה לא בריאה, בואו נראה את ההסבר הבא.
קראו גם: שימו לב! אלו הן הדרכים הנכונות לשבת כדי למנוע עצבים צבועים
מהם כמה הרגלים רעים שעושים אותך רזה?
לפי NDTV, הרגלים יומיים רעים יכולים להשפיע לרעה על יעדי הירידה במשקל שלך. זכור, רוב האנשים הסובלים מעודף משקל יתרגלו הרגלי חיים רעים כדי להשיג את משקל החלומות שלהם.
למעשה, הרגלים רעים שעושים רזים יכולים למעשה לגרום לבעיות רפואיות בעתיד. לכן, עליך להימנע מכמה הרגלים רעים שעלולים להוביל לירידה לא בריאה במשקל כגון:
לעתים קרובות מדלגים על ארוחות
זכור, הגוף זקוק לדלק בבוקר כדי להתחיל בחילוף חומרים ולכן יש להעלות את רמת הסוכר בדם. לשם כך, אם אתם מדלגים על ארוחות לעיתים קרובות כי אתם עסוקים מדי, זה עלול לגרום לכם לרדת במשקל בצורה לא בריאה.
לא הרבה מחקרים מוכיחים עובדה זו. עם זאת, כאשר אתה מדלג על ארוחה, שני דברים קורים לגוף שלך. ראשית, הגוף יחשוב שאתה מורעב ויאט את חילוף החומרים שלך.
שנית, כשאתה אוכל, הגוף שלך יחליף מיד את המזון שהוחמצה אך לא עובד כמו שצריך. בסופו של דבר, לחומרי המזון במזון אין יתרונות טובים לגוף ולמעשה מובילים לירידה במשקל.
אין יעד קלוריות
הרגל רע נוסף שגורם לך להיות רזה הוא חוסר מטרה קלורית ברורה, במיוחד אם אתה רוצה לרדת במשקל. יש להבין, בעת ניהול משקל, יש צורך להגדיר יעד קלוריות מתוכנן.
כאשר אתה רוצה לרדת במשקל מהר, ספירת קלוריות יכולה לעזור לך לקבוע את צריכת החומרים המזינים הנכנסים לגוף. זה גם יכול לעזור בכמה אתה צריך לאכול או לא לפרק זמן מוגדר.
לאכול מעט מדי
בנוסף לדילוג תדיר על ארוחות, ירידה לא בריאה במשקל יכולה להיגרם גם מאכילה מועטה מדי כל יום. הרגל זה יכול לגרום לגוף לא לזהות את הסימנים האמיתיים של רעב מכיוון שהוא רגיל לקבל צריכת מזון מועטה.
הגוף ימשיך לשרוף שומן אז אתה צריך לאכול מספיק מזון. אם אתה רוצה לאכול במנות קטנות, הקפד להגדיל את זמני הארוחות שלך כמו 3 עד 5 פעמים ביום.
חוסר השינה
חוסר שינה או לעתים קרובות ערים עד מאוחר הם גם הרגל רע שיכול לגרום לך להיות רזה. הסיבה לכך היא שאנשים שישנים פחות ומתעוררים מאוחר יותר יתחילו גם לאכול ארוחת בוקר במהלך היום.
אם ההרגל הזה נמשך, זה יכול לגרום לך לרדת במשקל בצורה לא בריאה. לכן, השתדלו לישון באופן קבוע ולהתעורר מוקדם כדי לקבל צריכת מזון קבועה.
בעיות בריאות עקב גוף רזה
כמה הרגלים רעים שהופכים את הגוף לרזה יכולים להוביל לבעיות בריאות נוספות. בעיות בריאות שיכולות לסבול מאנשים עם גוף רזה לא בריא, כגון:
חולה לעתים קרובות
אם אדם לא מקבל מספיק אנרגיה ממזון כדי לשמור על משקל תקין, יהיה קשה לגוף להדוף זיהומים. כתוצאה מכך, אדם הופך רגיש יותר לסוגים שונים של מחלות.
מרגיש עייף כל הזמן
קלוריות הן מדד לאנרגיה שהמזון יכול לספק לאדם. אם אדם לא מקבל מספיק קלוריות כדי לשמור על משקל תקין, זה יכול להשאיר את הגוף עייף לאורך כל היום.
צמיחה איטית או לקויה
התעלמות מהרגלים רעים שגורמים לך להיות רזה תגרום לצמיחה איטית או מופרעת. להיות רזה ולא לקבל מספיק קלוריות יכול לגרום לאדם להתקשות להתפתח כצפוי.
קראו גם: האם זה נכון שהרמת משקלים כבדים עלולה לגרום לבקעים?
הקפד לבדוק את בריאותך ואת משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. שמור על בריאותך ועל משפחתך עם התייעצות קבועה עם שותפי הרופאים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ על הקישור הזה, בסדר!
