צוואר טנטנג גורם לך לאי נוחות? הנה 5 דרכים להתגבר
צוואר טנטנג עלול לגרום לכאבים, נוקשות בצוואר וקושי בראייה, במיוחד לאחר היקיצה. מצב זה קשור לעיתים קרובות לתנוחת שינה לא נכונה. איך להתמודד עם טנגטנג הצוואר?
כדי שתבינו טוב יותר את הסיבות ואת הדרך הנכונה להתמודד איתה, בואו נסתכל על הסקירה הבאה!
קרא גם: 5 גורמים לצוואר נוקשה, נקעים למחלות זיהומים!
מה הסיבה לטנגטנג הצוואר?
צוואר נוקשה או טנטנג בעולם הרפואה המכונה טורטיקוליס עווית (דיסטוניה צווארית). זהו מצב שעלול לגרום לכאבי צוואר עקב כיווץ בלתי רצוני של שרירי הצוואר, הגורם לראש להתפתל או להסתובב לצד אחד.
מצוטט מ מאיו קליניקברוב המקרים, הגורם המדויק לטורטיקוליס עווית נותר לא ידוע. אבל לפעמים, מצב זה קשור לפציעות בראש, בצוואר או בכתפיים.
עם זאת, ישנם מספר גורמים שעלולים לגרום לכאבי צוואר או נוקשות, כולל:
1. שרירים מתוחים
העצמות, הרצועות והשרירים של הצוואר ממלאים תפקיד בתמיכה בראש ובאפשרות לו לנוע. אם מתרחשת דלקת או פציעה, הדבר עלול לגרום לכאב או נוקשות בצוואר.
ישנן מספר פעילויות שעלולות לגרום לשרירים מתוחים, וכתוצאה מכך לצוואר נוקשה וכואב שהוא סימפטום של צוואר עשירי, אלו יכולות לכלול:
- יציבה גרועה
- להיות באותו תנוחה יותר מדי זמן, למשל, לעבוד ליד שולחן יותר מדי זמן בלי לשנות תנוחות
- תנוחת צוואר שגויה בזמן השינה
2. פציעה
הצוואר רגיש מאוד לפציעות, כגון פציעות מספורט, נפילות או תאונות. פציעות צוואר חמורות יותר עלולות לגרום צְלִיפַת הַשׁוֹט.
צְלִיפַת הַשׁוֹט פגיעה בצוואר היא פגיעה בצוואר המתרחשת עקב תנועה פתאומית קדימה ואחורה של הראש. זה יכול לגרום לכאב או נוקשות בצוואר.
3. מצבים רפואיים מסוימים
מספר מצבים רפואיים יכולים גם לגרום לנוקשות צוואר או כאב, כולל:
- דלקת מפרקים שגרונית: מצבים שעלולים לגרום לכאב או נפיחות במפרקים. כאשר מצב זה מתרחש באזור הצוואר, זה יכול לגרום לכאבי צוואר
- ספונדילוזיס של הצוואר: עם גיל, דיסק (דיסק) עשוי להיות מופחת. זה ידוע כספונדילוזיס או דלקת מפרקים ניוונית של הצוואר. מצב זה יכול להצר את המרחק בין החוליות ולהוסיף לחץ למפרקים
- פיברומיאלגיה: מצב הגורם לכאבי שרירים בכל הגוף, בעיקר באזור הצוואר והכתפיים
קרא גם: לעתים קרובות מדי להשתמש בטלפונים סלולריים? היזהרו מתסמונת 'צוואר טקסט'
איך מתמודדים עם צוואר טנטנג
צוואר נוקשה, כאבי צוואר או נוקשות בצוואר יכולים לפעמים לחלוף מעצמם תוך מספר ימים. טיפול בצוואר טנג תלוי בגורם הבסיסי.
עם זאת, ישנן מספר דרכים שיכולות לעזור להקל על כאבי הצוואר האמצעי. דווח חדשות רפואיות היוםהנה כמה דרכים להקל על כאב או נוקשות בצוואר כדרך להתמודד עם צוואר טנטנג.
1. קומפרס קרח
שקיות קרח יכולות לעזור להקל על דלקות ונפיחות הנגרמות על ידי שרירים מתוחים. שיטה זו יכולה גם להקל על הכאב לזמן מה. טיפול זה הוא בדרך כלל היעיל ביותר ב-48 השעות הראשונות כאשר מתרחשים כאב או פציעה.
כדרך להתמודד עם צוואר טנג והקלה על תסמינים, אפשר תחילה לעטוף את הקרח בבד, ולאחר מכן למרוח אותו על האזור הכואב במשך 20 דקות בכל פעם.
2. קומפרס חם
קומפרס חם או אמבטיה באמצעות מים חמים יכולים גם לעזור להרפיית שרירים מתוחים ולהקל על כאבי צוואר.
3. תרופות מסוימות
תרופות מסוימות יכולות גם לעזור להקל על כאבים מצוואר נוקשה או נוקשה, כגון תרופות תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs).
אבל מה שאתה צריך לזכור הוא לא להשתמש בסמים לטיפול בצוואר הצוואר ללא הבחנה. עדיף להתייעץ תחילה עם רופא, כן, במיוחד אם יש לך מצבים רפואיים מסוימים או נוטלים תרופות אחרות.
4. מתיחות
מתיחת צוואר על ידי הזזה איטית של הראש מצד לצד ולאחר מכן סיבוב הכתפיים קדימה ואחורה עשויה לעזור. עם זאת, אם תרגילי מתיחה אכן גורמים לכאב, הפסק מיד.
5. שימו לב ליציבת הגוף
יציבה לקויה, כגון רפויה עלולה למשוך בהדרגה את שרירי הצוואר ולגרום לנוקשות וכאב שהם תסמינים של צוואר עשירי.
כדי למנוע זאת, כדאי לשמור על הכתפיים, הצוואר והגב בקו ישר לאורך כל היום.
זה קצת מידע על הסיבות וכיצד להתמודד עם צרור הצוואר. אם צוואר הטנטנג לא נעלם, מחמיר או אפילו מלווה בתסמינים אחרים, פנה מיד לרופא.
הרופא יסייע במציאת הסיבה והטיפול המתאים למצב הצוואר האמצעי.
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
