יאללה, הכירו את חלקי הלב ואת תפקידיהם כדי להבין טוב יותר כיצד לשמור על בריאותם!
יש לזהות את חלקי הלב ותפקודיהם. מטרתו לגלות וליישם את הדרך הנכונה לשמור על בריאות הלב עוד יותר.
זכור, הלב הוא אחד האיברים החשובים ביותר מכיוון שהוא אחראי על אספקת דם עשיר בחמצן וחומרי מזון לרקמות הגוף. כעת כדי לברר באופן מלא יותר על חלקי הלב ותפקודיהם, בואו נראה את ההסבר הבא.
קרא גם: יכול לגרום למוות, הנה 7 סיבות למחלות לב שכדאי לדעת
חלקי הלב ותפקידיהם
דווח מ חדשות רפואיות היוםהלב הוא איבר שרירי בגודל של אגרוף סגור. הלב נמצא בבית החזה, מעט משמאל למרכז.
כשהלב פועם, הוא מזרים דם לכל הגוף. התרחשותו של תהליך זה מובילה דם חסר חמצן לריאות, שם הוא מעמיס חמצן ומוציא פחמן דו חמצני, תוצר פסולת של חילוף החומרים.
השילוב של הלב, הדם וכלי הדם ידוע כמערכת הדם. לאדם הממוצע יש כ-5 ליטר (8 ליטר) של דם, אשר נשאב כל הזמן בכל הגוף.
לחלקי הלב יש את התפקידים והתפקידים שלהם. להלן רשימה של חלקי הלב ותפקידיהם:
1. קרום הלב
קרום הלב הוא הקיר והבטנה של חלל הלב. זהו סוג של קרום סרוזי המייצר נוזל סרוזי כדי לשמן את הלב במהלך פעימה ולמנוע חיכוך כואב בין הלב והאיברים הסובבים אותו.
בחלק זה של קרום הלב מקום לתמוך ולהחזיק את הלב במקומו. דופן הלב מורכבת משלוש שכבות, כלומר האפיקרדיום (השכבה החיצונית), שריר הלב (השכבה האמצעית) והאנדוקרדיום (השכבה הפנימית).
2. אטריום הלב
האטריום ידוע גם בשם האטריום. האטריום הוא החלק העליון של הלב המורכב מהפרוזדורים הימניים והשמאליים. אתה צריך לדעת שמה שמקבל דם מלוכלך מהגוף שנישא על ידי כלי דם הוא הפרוזדור הימני.
בעוד לאטריום השמאלי יש תפקיד לקבל דם נקי מהריאות. למרפסת קירות דקים יותר ואינה שרירית כי תפקידה הוא רק כחדר קליטה לדם.
3. תא לב
החלק התחתון של חדרי הלב, שנמצאים משמאל ומימין, נקראים חדרי הלב. קטע זה בדרך כלל ידוע יותר בשם החדר.
לחדר ימין יש תפקיד להזרים דם שאינו מכיל חמצן לריאות.
לאחר מכן, חדרי הלב בצד שמאל מתפקדים לשאוב דם החוצה דרך שסתום אבי העורקים, אל קשת אבי העורקים, ומסתובבים בכל הגוף.
4. שסתום לב
לאחר מכן, אתה צריך לדעת שללב יש ארבעה מסתמים שמטרתם לשמור על זרימת הדם בכיוון אחד, כלומר:
- שסתום תלת-צדדי, תפקידו לווסת את זרימת הדם בין הפרוזדור הימני לחדר הימני.
- השסתום הריאתי מווסת את זרימת הדם מהחדר הימני לעורק הריאתי. לאחר מכן הוא נושא דם לריאות כדי לאסוף חמצן.
- המסתם המיטרלי, זהו החלק שמנקז דם עשיר בחמצן מהריאות וזורם מהאטריום השמאלי לחדר השמאלי.
- שסתום אבי העורקים, פותח את הדרך לדם עשיר בחמצן לעבור מהחדר השמאלי אל אבי העורקים (העורק הגדול ביותר בגוף).
5. כלי דם
לכלי הדם 3 אזורים עיקריים בלב, כלומר:
- עורקים
חלק זה של העורק משמש לשאת דם עשיר בחמצן מהלב לחלקים אחרים של הגוף. דפנות העורקים אלסטיות מספיק כדי לשמור על עקביות לחץ הדם.
- ורידים
בניגוד לעורקים, כלי דם אלו נושאים דם עם תכולת חמצן מועטה משאר הגוף בחזרה אל הלב. בהשוואה לעורקים, לוורידים יש דפנות כלי דם דקים יותר.
- נִימִי
בעל קירות דקים מאוד, חלק זה של כלי הדם הנימים מחבר את העורקים הקטנים ביותר לוורידים הקטנים ביותר.
6. מחזור לב
לבסוף, יש את קטע מחזור הלב. מחזור לב זה הוא רצף של אירועים המתרחשים כאשר הלב פועם. שני השלבים של מחזור הלב הם כדלקמן:
- סיסטולה היא רקמת השריר של הלב שמתכווצת כדי לשאוב דם החוצה מהחדרים.
- דיאסטולה, כלומר כאשר שריר הלב נרגע, מתרחשת כאשר הלב מתמלא בדם
אתה צריך לדעת שלחץ הדם יעלה בעורקים הראשיים בזמן סיסטולה חדרית וירד במהלך הדיאסטולה חדרית. זה כמובן גורם ל-2 מספרים הקשורים ללחץ הדם.
לחץ דם סיסטולי הוא המספר הגבוה יותר ולחץ הדם הדיאסטולי הוא המספר הנמוך יותר. אם אתה רוצה לדעת יותר על חלקי הלב, שאל את הרופא שלך ישירות. הרופא גם ייתן את הטיפים הנכונים לשמירה על לב בריא.
איך לשמור על לב בריא
מחלות לב הן הגורם העיקרי לרוב מקרי המוות בעולם. מסיבה זו, חשוב לדעת כיצד לשמור על בריאות הלב כדי למנוע בעיות קטלניות יותר. ישנן מספר דרכים לשמור על בריאות הלב, כולל הבאות:
התאמן באופן קבוע
איגוד הלב האמריקאי או ה-AHA ממליץ על פעילות גופנית לפחות 150 דקות בשבוע בעצימות מתונה. עם זאת, אתה יכול גם לבצע פעילות גופנית נמרצת יותר בפחות זמן.
ה-AHA אומר ש-75 דקות של פעילות אירובית נמרצת או שילוב של פעילות גופנית מתונה ואינטנסיבית במשך שבוע על בסיס קבוע יכולים גם לשמור על בריאות הלב. על ידי ביצוע פעילות גופנית, זה יהפוך את מערכת הלב וכלי הדם ליעילה יותר.
פנה לרופא באופן קבוע
בדיקות בריאות סדירות של הלב חשובות מאוד. רופאים יכולים לבדוק תסמינים של מחלת לב ולנטר את לחץ הדם. זכור, ניטור לחץ הדם חשוב מאוד.
הסיבה לכך היא שאין תסמינים ספציפיים של לחץ דם גבוה. עם זאת, לחץ דם בלתי מבוקר עלול לגרום למחלות לב ולכן הוא מסוכן למדי לגוף.
עשה את דיאטת DASH
דיאטת DASH היא דיאטה שנועדה למנוע עליות בלחץ הדם כדי שתוכל למנוע את הסיכון ליתר לחץ דם. מחקרים מראים גם ש-DASH יכול להוריד לחץ דם גבוה ולהעלות את הכולסטרול.
היסודות של דיאטת DASH שאתם צריכים לדעת, כמו אכילת הרבה ירקות, פירות ודגנים מלאים, צריכת מוצרי חלב נטולי שומן, והגבלת מזונות עשירים בשומן רווי כמו בשר שומני.
לא רק זה, אתה גם צריך להגביל משקאות וממתקים ממותקים בסוכר.
מנהל המעבדה לצנתורי לב בבית החולים הר סיני אמר כי שינוי תזונה כמו הימנעות משומנים רוויים לא בריאים יעזור לשמור על לב בריא.
למזער מתח
מתח יכול להיגרם בגלל שהגוף לא פעיל מדי וצריכה מוגזמת של מזונות לא בריאים. חלק מהדברים הגורמים ללחץ עלולים לגרום גם ללחץ דם גבוה ולכולסטרול גבוה, מה שמגביר את הסיכון למחלות לב.
הימנעות ממתח היא קשה, אבל אתה צריך למזער את הטריגרים. בגלל זה, הרופאים ממליצים בדרך כלל להוסיף דברים כמו מדיטציה ותרגילי נשימה במשך כמה דקות בכל יום לשגרה.
אל תעשן
רוב האנשים כבר מודעים לכך שעישון קשור לבעיות בריאות כולל מחלות לב. עם זאת, לא רבים אכפת ואף חוזרים על הרגל רע זה.
זכור, עישון יכול להגביר את לחץ הדם ולהעמיד אדם בסיכון גבוה יותר להתקף לב ושבץ. לכן, חשוב מאוד להימנע מעישון מגיל צעיר.
אל תשתה אלכוהול
יש כמה מסרים מבלבלים סביב צריכת אלכוהול ובריאות הלב. מספר מחקרים הראו ששתיית כוס יין אדום או אלכוהול ביום יכולה להוריד את הסיכון למוות ממחלות לב.
עם זאת, אין ראיות לכך ששתיית יין אדום תשפר את בריאות הלב. יש הרבה עובדות מעניינות וטובות על יין אדום אבל באופן כללי אלכוהול רעיל ללב.
לכן אלכוהול מומלץ לצריכה רק בימים מיוחדים. הנחיות התזונה לאמריקאים ממליצות לנשים לשתות לא יותר ממשקה אלכוהולי אחד ביום וגברים לא יותר משני משקאות ביום.
השג את הכמות הנכונה של שינה
צרכי השינה של כל אחד שונים. למרות זאת, הקרן הלאומית לשינה ממליץ למבוגרים לישון בין שבע לתשע שעות בכל יום.
שינה היא זמן טוב ללב להיטען מחדש. כשאתה ישן, קצב הלב שלך יורד וההורמונים שלך נרגעים. מצב זה גורם לך להרגיש רגוע ופחות לחוץ.
זכור, חוסר שינה נקשר ליתר לחץ דם ויכול להקשות על ירידה במשקל. חוסר שינה גם יגרום לך פחות לרצות להתאמן במקום שההרגל הזה לא טוב ללב.
מזונות טובים לבריאות הלב
בנוסף ליישום טיפים לשמירה על בריאות הלב, אתה גם צריך לדעת מהן הצרכנות הנכונות ללב. כמה מזונות שאתה יכול לצרוך כדי לשפר את הביצועים ואת בריאות הלב הם:
ירקות עלים ירוקים
ירקות עלים ירוקים, כגון תרד, קייל, וירקות קולארד ידועים בוויטמינים, במינרלים ובנוגדי חמצון. בפרט, עלים ירוקים הם מקור מצוין לויטמין K שכן הם מסייעים בהגנה על העורקים ומקדמים קרישת דם תקינה.
לא רק זה, ירקות עלים ירוקים הם גם עשירים בחנקות אשר הוכחו כמפחיתות לחץ דם, מפחיתות קשיחות עורקים ומשפרים את תפקוד התאים המצפים את כלי הדם.
אבוקדו
אבוקדו הוא מקור טוב לשומנים בלתי רוויים לבריאות הלב מכיוון שהם נקשרו לרמות כולסטרול נמוכות יותר ולסיכון נמוך יותר למחלות לב. לא רק זה, האבוקדו גם עשיר באשלגן, שהוא מרכיב תזונתי חשוב לבריאות הלב.
קבלת לפחות 4.7 גרם אשלגן מדי יום יכולה לסייע בהורדת לחץ הדם בממוצע של 8.0/4.1 מ"מ כספית, מה שקשור לסיכון נמוך ב-15 אחוז לשבץ מוחי.
עגבניות
עגבניות עמוסות בליקופן, פיגמנט צמחי טבעי בעל תכונות נוגדות חמצון חזקות. נוגדי חמצון לבדם יכולים לעזור לנטרל רדיקלים חופשיים מזיקים, ולמנוע נזקים חמצוניים ודלקות שתורמות שניהם למחלות לב.
רמות נמוכות בדם של ליקופן קשורות לסיכון מוגבר להתקף לב ושבץ מוחי. סקירה אחת של 25 מחקרים הראתה שצריכה גבוהה של מזונות עשירים בליקופן קשורה לסיכון מופחת למחלות לב ושבץ מוחי.
קרא גם: להתגבר על שלשול עם ORS, איך להכין את זה בעצמך בבית?
הקפד לבדוק את הבריאות שלך ושל משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. התייעצות בנושא בריאות הלב עם שותפי הרופא המומחים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ על הקישור הזה, בסדר!
