היתרונות של משחק כדורגל: לב בריא למניעת אוסטאופורוזיס

כאחד מענפי הספורט הפופולריים בעולם, כדורגל הפך להרגל הכרחי עבור אנשים מסוימים. לא רק כתחביב, ישנם יתרונות רבים של משחק כדורגל שטובים לבריאות.

ריצה, קפיצה, בעיטה, חסימת יריבים וכדרור הן תנועות שיכולות להשפיע לטובה על הגוף. ואז, מה היתרונות?

היתרונות של משחק כדורגל שאתה צריך לדעת

יש הרבה יתרונות לגוף ממשחק כדורגל שאתה יכול לקבל. החל מחיזוק השרירים והעצמות, ועד לשיפור תפקוד הלב.

בנוסף, הספורט הזה יכול למנוע ממך גם הפרעות נפשיות, אתה יודע. בואו נסתכל על שבעת היתרונות הבאים של משחק כדורגל:

1. מחזק שרירים

אחד היתרונות של משחק כדורגל שאתה יכול לקבל הוא השרירים שמתחזקים. כן, בזמן משחק כדורגל, אתה צריך שרירים כדי לבצע תנועות שונות, כגון בעיטה, קפיצה וריצה.

לא רק שרירי הרגליים, פלג הגוף העליון נחוץ גם לספורט האחד הזה. החזקת היריב, הגנה על הכדור, זריקה לרחבה יכולה לגרום לשרירי הזרוע והמפרקים העליונים להיות מאומנים יותר.

2. לב בריא

שחקנים בעלי עמדות מסוימות בכדורגל נדרשים לרדוף או לכדרר כדי לא להילקח על ידי היריב. פעילות זו יכולה לייעל את ביצועי הלב.

ציטוטים איגוד הלב האמריקאי, ריצה היא אחד מענפי הספורט שיכולים להזין את איברי הלב וכלי הדם, כולל הלב.

בדיוק כמו כל תרגיל אירובי אחר, כדורגל יכול לשמור על קצב הלב שלך תקין. כך ניתן למזער את הפוטנציאל למחלות לב וכלי דם שונות כמו התקפי לב ושבץ מוחי.

בנוסף, תנועות פעילות חוזרות ונשנות יעילות גם נגד הצטברות פלאק בעורקים שעלולה לעורר מחלת לב כלילית.

קרא גם: מחלות לב: דע את הסיבות וכיצד למנוע אותן

3. למנוע אוסטיאופורוזיס

עם העלייה בגיל, גוף האדם יחווה ירידה רבה בתפקוד, כולל עצמות. העצמות יאבדו את הצפיפות, ובכך יאבדו כוח לתמוך בגוף.

אתה יכול למנוע את זה על ידי משחק כדורגל. משחק כדורגל יכול לעזור לך לשמור על צפיפות העצם. לפי משרד הבריאות, פעילות גופנית לא תכופה יכולה להפחית את הפעילות של יצירת עצם חדשה. לפיכך, אוסטאופורוזיס יהיה פגיע להתקפה.

4. לעורר יכולות קוגניטיביות

לא רק פיזי, כדורגל מביא גם יתרונות לבריאות המוח. כי כשעושים את הספורט הזה, אתה נדרש להתרכז, להיות ממושמע ולקבוע טקטיקה על מנת לפרוץ לשער היריב.

שלא לדבר על המשחק המהיר גורם לך לקבל החלטות בהקדם האפשרי. לדוגמה, מה לעשות לאחר קבלת מסירה, הגנה על האזור שלך כאשר יריב תוקף, ומחפשים חבר לקבוצה שיעביר את הכדור.

כל הדברים הללו דורשים החלטה מיידית. זה ידרבן את העצבים הקוגניטיביים לעבוד קשה יותר. אם אתה משחק כדורגל לעתים קרובות, המוח שלך יתרגל לחשוב מהר.

5. עזרו לרדת במשקל

כדורגל הוא ספורט נהדר לשרוף שומן. תנועות מסיביות יכולות לעורר הזעה, ולמטב את שריפת החומרים המזינים שגורמים לרוב להשמנה.

הכדורגל עצמו דורש מהשחקנים שלו, מלבד השוער, להמשיך לרוץ אחרי ולכדרר את הכדור.

לא רק שומן, תרגיל זה יעיל גם לשריפת קלוריות. זכור, כל יום, הגוף שלך מקבל קלוריות ממזון.

אם אין שריפה, הקלוריות המצטברות עלולות להוביל להשמנה. ככל שאתה מזיע יותר, אתה שורף יותר קלוריות.

קראו גם: יאללה, גלו כמה קלוריות ביום הגוף שלכם צריך

6. מפיג מתחים

לפי פרסום בספרייה הלאומית לרפואה של ארצות הברית, לפעילות גופנית יש קשר הדוק עם הורמונים שונים בגוף, כמו אנדורפינים, דופמין וסרוטונין.

שלושת ההורמונים הללו ממלאים תפקיד בשינוי מצב הרוח להיות שמח, נרגש ומאושר. כאשר הרמות של שלושתם עולות, ניתן למזער הפרעות חרדה שונות, כגון מתח או דיכאון.

7. מסייע בייצוב לחץ הדם

מי היה מאמין, מסתבר שמשחק כדורגל יכול גם לייצב את לחץ הדם בגוף, אתה יודע. לא ניתן להפריד את זה מהביצועים של הלב שהולכים וגדלים עם שאיבת דם.

זרימת דם חלקה שומרת על לחץ הדםלהישאר ער ויציב. חשוב מאוד שיהיה לחץ דם תקין, על מנת להימנע ממחלות מסוכנות שונות. בלחץ דם גבוה, למשל, מחלות כמו מחלות לב ושבץ יהיו קלות לתקיפה.

ובכן, אלו הם שבעת היתרונות של משחק כדורגל שטובים לבריאות. ביצוע זה באופן קבוע יכול להגביר את הסיבולת ולמזער את הסיכון לפתח מספר מחלות. שיהיה לך משחק נחמד!

התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found