לא יכול להיות אקראי! הבן את סוגי כדורי השינה ותופעות הלוואי שלהם
לאלו מכם שמרבים לקחת כדורי שינה, כדאי לשים לב למספר דברים החל מהסוג, התוכן ועד לתופעות הלוואי.
לפני נטילת תרופה זו, עליך להתייעץ תחילה עם הרופא שלך. זאת על מנת שהיתרונות המתקבלים יהיו בהתאם לצרכיכם ולא יסכנו את בריאותכם.
בואו נבין יותר בדברים שונים על תרופה זו, הנה הסבר:
הגדרה של כדורי שינה
כדורי שינה הם סוג של תרופה שנקבעה על ידי רופאים כטיפול קצר מועד לבעיות שינה.
תרופה זו יכולה לעזור לייצר נמנום, להאריך את השינה ולספק אפקט מרגיע (מרגיע).
אבל נטילת סוג זה של תרופה צריכה להיות האפשרות האחרונה שניתן לעשות אם הפרעת השינה היא חמורה מאוד ולא ניתן להתגבר עליה רק על ידי שינוי אורח חיים.
זה הכרחי להשתמש בתרופה זו רק תחת פיקוחו של רופא. אם לא צורכים אותה בחוכמה, התרופה עלולה להביא לתופעות לוואי מסוכנות, החל מהפרעות זיכרון, אלרגיות ועד תלות.
סוגי כדורי שינה
לפני שאתה לוקח תרופה זו, אתה צריך לדעת מראש אילו סוגי כדורי שינה בדרך כלל רושמים על ידי רופא. להלן סוגים שונים של תרופות לטיפול בקשיי שינה, כולל:
הִיפּנוֹטִי
זהו סוג של תרופות שנקבעות בדרך כלל על ידי רופאים לאנשים עם הפרעות שינה או נדודי שינה. לסוג זה של תרופה יש תפקיד לעזור לסובלים מנדודי שינה להירדם בקלות.
ישנן גרסאות שונות של סוג זה של תרופה היפנוטית, כלומר:
- זולפידם
- אזופיקלון
- זלפלון
- Realmelteon
אבל אם הפרעת השינה חמורה מדי, הרופא בדרך כלל ירשום סוג של תרופה מקבוצת הבנזודיאזפינים, כגון:
- דיאזפאם
- לוראזפאם
- אלפרזולם
אנטיהיסטמינים מרגיעים
תרופה זו היא תרופה אנטי אלרגית שיכולה לשמש גם כתרופה לטיפול בשינה. תרופה זו תיתן תופעות לוואי על ידי כך שאנשים הנוטלים אותה יהיו מנומנמים.
לא רק זה, תרופה זו יכולה לעשות יכול להקל על חרדה. כמה דוגמאות לאנטי-היסטמינים מרגיעים כוללות:
- דיפנהידרמין
- דוקסילאמין
- Cyclizine
מלטונין
תפקוד המלטונין בגוף. צילום: Wikipedia.org תרופה זו מכילה תרכובות המיוצרות על ידי הגוף באופן טבעי. בלילה תהיה ישנוני בלילה.
בדרך כלל התפקוד של המלטונין שונה עבור כל אדם. הסיבות משתנות, החל מגיל ועד אורח חיים. אם ייצור המלטונין מופרע, אזי מחזור השינה יכול להיות מופרע.
תרופות המכילות מלטונין יעילות לקיצוץ הזמן של אדם מהתעוררות ועד להירדם. אתה צריך לקחת סוג זה של תרופה בלילה לפני שאתה נרדם.
תופעות לוואי שנגרמו
תופעות הלוואי של כל אחת מהתרופות הללו שונות. חלק מתופעות הלוואי שעלולות להתרחש כוללות:
- פעימות הלב הופכות לא סדירות
- שינויים בתיאבון
- העלה במשקל
- הפרעה בזיכרון והופכת לא ממוקדת
- הפרעות במערכת העיכול כגון שלשולים
- קושי במתן שתן ועשיית צרכים
- ישנוניות בלתי נסבלת
- הגוף נהיה רפוי
- כאב בבטן
- קשה לשמור על איזון
- שינויים בחשק המיני
- כְּאֵב רֹאשׁ
- הגרון הופך יבש יותר
- גורם לתגובה אלרגית
- גורם לגירוד
- מרגיש בחילה
- רעידות גוף או רעידות
- מוביל לתלות בסמים
אם צורכים אותה בצורה מוגזמת ולא זהירה, תרופה זו עלולה לספק גם תופעות לוואי מסוכנות. במיוחד אם נצרך תוך כדי פעילות הדורשת רמת מיקוד גבוהה.
דברים שכדאי לקחת בחשבון לפני נטילת תרופות
מכיוון שלתרופה אחת זו יש תופעות לוואי של תלות, עליך לשים לב למספר דברים לפני נטילתה, כולל:
- לעולם אל תיקח תרופה זו אלא אם כן נרשמה על ידי רופא
- אם הרופא רושם תרופה זו, ודא שהסברת במלואה את ההיסטוריה הרפואית שלך כולל כל תרופה אחרת שאתה נוטל כעת
- כדאי גם לקרוא את הוראות השימוש על האריזה בבירור
- אם יש לך לחץ דם גבוה או בעיות בכבד, ספר לרופא שרשם כדורי שינה
- אין ליטול יותר תרופות ממה שהרופא ממליץ
- אין לצרוך אלכוהול בסמוך למועד נטילת כדורי שינה
- הקפד לקחת כדורי שינה רק כאשר יש לך מספיק זמן לישון
- אין לנהוג ברכב לאחר נטילת כדורי שינה
- התקשר לרופא שלך מיד אם אתה חווה תסמינים או בעיות כשאתה מתחיל ליטול כדורי שינה
- בפעם הראשונה שאתה לוקח כדורי שינה, נסה לעשות זאת בלילה כאשר אתה לא מתכנן ללכת למחרת
- הפסקת נטילת כדורי שינה לוקחת זמן להסתגל. לפעמים נדודי שינה יכולים לחזור עם הפסקת כדורי שינה.
- התייעץ עם רופא להפסקת השימוש בכדורי שינה בהדרגה
איך סמים עובדים
באופן כללי, סוג זה של תרופה מתחלק לשניים, כלומר קל וחזק. רפואה קלה משמשת לתת אפקט של ישנוניות, בעוד שתרופות חזקות ניתנות במיוחד לאנשים שבאמת מתקשים לישון.
להלן הסבר כיצד פועלות תרופות קלות וחזקות:
כדורי שינה קלים
הדרך שבה סוג זה של תרופה פועלת אינה נותנת למעשה אפקט מנומנם. ישנוניות זו תופיע בדרך כלל לאחר נטילת תרופה זו ועיכלה בגוף.
כדורי שינה חזקים
אופן הפעולה של תרופה זו כבד למדי מכיוון שתרופה זו תשפיע על קולטני ה-GABA או גמא-אמינו-בוטיר, כאשר המוח יהיה אחראי על עיכוב תפקוד מערכת העצבים.
אם תפקוד העצבים מעוכב, זה יעורר נמנום וירגיע את הגוף. כך שתרופה זו תספק תחושת ישנוניות מהירה יותר מהסוג הקל של התרופה.
איך לאכול נכון
מכיוון שתרופה זו עלולה לגרום למשתמשים להתבלבל, אז אתה צריך לשים לב כיצד להשתמש בתרופה זו כראוי. הנה כמה דרכים לקחת את התרופה הזו כראוי, כלומר:
- כדאי לשים לב לכל תופעות הלוואי המופיעות, לרשום הערות ולדווח לרופא על כל תופעות הלוואי שאתם חשים.
- השתמש בתרופה זו לפי המינון שנקבע על ידי הרופא
- תרופה זו נלקחת לכל היותר 15-20 דקות לפני השינה בלילה
- אל תיקח תרופה זו אם צרכת בעבר אלכוהול
- הפסק את כל צורות הפעילות לאחר נטילת התרופה
- אל תעשה פעילויות לאחר נטילת תרופות, כגון נהיגה, אכילה או הפעלת מכונות כבדות
- השימוש בתרופות לשינה בטוחה הוא כאשר אתה ישן לפחות 7-8 שעות ביום. אחרת, אתה תרגיש מאוד ישנוני למחרת
- אם אתה מרגיש את הסימפטומים של תופעות לוואי כאמור לעיל, פנה מיד לרופא לבדיקה נוספת
בחירה של כדורי שינה טבעיים (לא רפואיים)
לפני שאתה משתמש בסמים כדי להתגבר על קשיי שינה העשויים מכימיקלים, עליך לנסות תחילה את התרופות הטבעיות הללו.
להלן כמה תרופות טבעיות שתוכלו להשתמש בהן כאשר אתם מתקשים לישון, כולל:
אֲזוֹבִיוֹן
בנוסף לצבע היפה, לפרחי הלבנדר יש גם ארומה ייחודית ונעימה. פרח זה נמצא בשימוש נרחב כמרכיב לארומתרפיה. לריח הלבנדר הזה יכול להיות השפעה מרגיעה על הגוף תוך האצת שינה.
אפילו כמה אנשים הוכיחו ששאיפת ריח לבנדר למשך 30 דקות יכולה לעזור לשפר את איכות השינה, אתה יודע.
קמומיל
מרכיב אחד זה הוא תרופה טבעית שתוכל להשיג בקלות. קמומיל זמין בדרך כלל בצורה של תה מקומי, תמצית ומשחה. אתה יכול להשתמש במרכיב זה לפני שאתה הולך לישון או כאשר אתה מתקשה לישון.
שורש ולריאן
שורש ולריאן. צילום: Healthline.com צמח צמחי מרפא זה יכול לשמש כתרופה טבעית להתגברות על קשיי שינה. על ידי צריכת שורש ולריאן לפני השינה, תרגיש ישנוני מהר יותר ותשפר את איכות השינה שלך.
חלב חם
אתה יכול לנסות את המשקה הזה כאשר אתה מתקשה לישון. אתה יכול לנסות לשתות כוס חלב חם לפני השינה.
תכולת הסידן הגבוהה בחלב יכולה לעורר את המוח לייצר את ההורמון מלטונין שיכול לעזור לך לישון מהר יותר.
מזונות המכילים מגנזיום
למגנזיום יש אפקט מרגיע שיכול לווסת את שעות השינה שלך. בנוסף, אנשים חסרי רמות מגנזיום נוטים לחוות הפרעות שינה כמו נדודי שינה.
מגנזיום הוא תרופה טבעית שנמצאת בקלות באגוזים, אבוקדו, חלב, תרד, ברוקולי, ירקות חרדל ודגים.
פירות עם תכולת מלטונין
מלטונין הוא הורמון שנמצא בצמחים או בבעלי חיים שיכול לעזור עם נדודי שינה. מלטונין ידוע גם כאחד המרכיבים הכלולים בתרופות לטיפול בבעיות נדודי שינה.
ניתן למצוא תכולת מלטונין טבעית במזונות כגון דובדבנים, בננות, אננס, תפוזים ועגבניות.
הרגלים שיש להימנע מהם כדי לשפר את דפוסי השינה
זה יהיה נחמד אם תצטרך להימנע מכמה הרגלים לפני השינה כדי שאיכות השינה שלך תשתפר, כגון:
- אין לצרוך קפאין
- הימנע מצריכת אלכוהול וניקוטין 3 שעות לפני השינה
- התעמלו באופן קבוע, סיים כמה שעות לפני השינה
- עדיף לא לאכול לפחות 2-3 שעות לפני השינה
- השתמשו בחדר השינה רק כדי לנוח כדי שלא תוסחו בקלות ותחשבו על דברים רבים
- צור סביבת שינה שקטה הרחק מרעש, יותר מדי אור וטמפרטורות קיצוניות (קר מדי או חם מדי)
אז, אתה כבר יודע דברים שונים על כדורי שינה, נכון? מעכשיו אתה צריך לשים לב יותר לפני שאתה לוקח את התרופה הזו, כן. זאת כדי להימנע מדברים שונים שמזיקים לבריאות שלך.
אל תתנו לכם לסמוך על התרופה האחת הזו כי עלולה להיות לה השפעה מסוכנת וממושכת על בריאותכם.
שמרו על בריאותכם ושל משפחתכם עם התייעצות קבועה עם שותפי הרופאים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ הקישור הזה, כן!
