גבירותיי, אלו 8 מזונות שכדאי להימנע מהם במהלך הווסת

בעת הווסת, ידוע כי 90 אחוז מהנשים חוות תסמינים לא נוחים שונים. החל מהתכווצויות, נפיחות, כאבי ראש, בחילות, עייפות ועד לשינויים במצב הרוח. לא פעם התסמינים המופיעים מטרידים מאוד והפעילות נפגעת.

אם את חשה בתסמינים אלו במהלך הווסת, כדאי לשים לב לצריכת המזון שלך. הסיבה היא שיש כמה מזונות שיכולים להחמיר את תסמיני הווסת. רוצה לדעת משהו? הנה הסקירה המלאה.

קרא גם: כמה חשוב לרשום את לוח הזמנים של הווסת שלך? בנות חייבות לדעת את זה

הקשר בין מזון לווסת

יש קשר הדוק בין האוכל שאתה אוכל לרמת האסטרוגן בגוף שלך. ככל שתאכלו יותר מזונות מבוססי אסטרוגן, כך גדל הסיכוי שדופן הרחם תתעבה בצורה לא תקינה.

כתוצאה מכך, כאשר דופן הרחם מתחיל להירקב, ייצור תרכובות פרוסטגלנדין יהיה גבוה יותר, מה שעלול להגביר את הכאב בזמן הווסת.

מזונות שיש להימנע מהם במהלך הווסת

להלן מזונות ומשקאות שיש להימנע מהם במהלך הווסת:

1. מלח

מזונות המכילים הרבה מלח יגרמו לאגירת מים (עודף מים) בגוף, מה שיכול להגביר את תחושת הנפיחות שכבר קיימת בזמן הווסת.

בנוסף להגברת הנפיחות, מזונות עתירי מלח גם יחמירו את אי הנוחות בבטן במהלך הווסת. לשם כך יש להימנע מצריכה בזמן הווסת.

2. קפה

מלבד מלח, קפה עלול לגרום גם לאגירת מים וגזים. תכולת הקפאין בו תגרום לכלי הדם המובילים לרחם להצר ולהתהדק, ולהחמיר את ההתכווצויות.

בנוסף, חלק מהנשים נוטות לחוות שלשולים בתחילת הווסת, שתיית קפה בהחלט תחמיר את המצב.

אם את תלויה בקפאין, נסה לעבור לתה בימים הראשונים של המחזור שלך. תה מכיל פחות קפאין, כך שהוא לא יחמיר את ההתכווצויות והנפיחות.

3. בשר אדום

במהלך הווסת, הגוף מייצר תרכובות פרוסטגלנדין המסייעות להתכווצות הרחם ולהשיל את דופן הרחם. עם זאת, רמות גבוהות של פרוסטגלנדינים יגרמו להתכווצויות בבטן.

בינתיים, ידוע כי בשר אדום כמו בשר בקר, עיזים וכדומה מכיל חומצה ארכידונית, שעלולה לייצר גם פרוסטגלנדינים. זה מה שגורם לצריכת בשר אדום אסורה בזמן הווסת.

4. סוכר

למעשה אין צורך להימנע לחלוטין מסוכר אלא יש להגביל אותו.

בנוסף, צריכת יתר של סוכר תגרום לרמת הסוכר בדם לעלות ולרדת בצורה דרסטית מה שעלול להחמיר את מצב הרוח.

אבל אם בא לכם לאכול משהו מתוק, בחרו במזונות עם סוכרים טבעיים. למשל, פירות.

5. אוכל חריף

אוכל חריף גורם לרוב לשלשולים, כאבי בטן ואפילו בחילות. אם את מתקשה לסבול אוכל חריף, כדאי להימנע מאכילת אוכל חריף בזמן הווסת.

קרא גם: תיאבון גבוה בזמן הווסת, יאללה גבירותיי דעו את העובדות

6. אלכוהול

לאלכוהול יכולות להיות מספר השפעות שליליות על הגוף שמחמירות את תסמיני הווסת. החל מכאבי ראש, מיובשים בקלות, ועד גזים. צריכת אלכוהול בזמן המחזור עלולה לגרום גם לבעיות עיכול, כמו שלשולים ובחילות.

יש להימנע מסוגי המזונות לעיל כדי שהגוף לא יחוש כאבים עזים בזמן הווסת. למרות שזה אולי נראה פשוט, לשינוי הרגלי אכילה אלו יכול להיות השפעה עצומה על הגוף שלך.

בנוסף להימנעות מסוגים מסוימים של מזון, ניתן למנוע כאבי מחזור גם על ידי פעילות גופנית קפדנית. כך יהיה לך מחזור בריא יותר.

יש לך שאלות או תלונות לגבי מחזור? נא לשוחח ישירות עם הרופא שלנו לייעוץ. כדי לעשות זאת, פתח את אפליקציית Grab ולאחר מכן בחר בתכונה בריאות, או לחץ כאן ישירות.