האם קצב הלב שלך תקין? הנה איך לחשב את זה
קצב לב תקין, המכונה גם דופק תקין, משתנה מאדם לאדם. ניתן לחשב את השונות ממספר הפעמים שהלב שלך פועם בדקה.
כולם מחויבים לשמור על לב בריא כדי להימנע מבעיות בריאות ותשומת לב לדופק תקין יכולה להיות דרך אחת.
דופק תקין של מבוגרים
חישוב זה יכול להיעשות בשני מצבים, כלומר, במצב של מנוחה ופעיל.
כשהגוף נח
כאשר הגוף במנוחה, קצב הלב התקין עבור רוב האנשים הוא בין 60 ל-100 פעימות לדקה (bpm).
עם זאת, קצב לב תקין זה יכול להשתנות גם מכיוון שהוא מושפע ממספר גורמים כגון מתח, הפרעות חרדה, הורמונים, תרופות, ועד כמה אתה פעיל פיזית.
כדי להיות אופטימלי יותר, אתה יכול לבדוק את קצב הלב שלך בבוקר לאחר התעוררות משינה.
כאשר הגוף נח, ככל שקצב הלב נמוך יותר, כך מצב בריאות הלב שלך טוב יותר. מצב זה אומר ששריר הלב במצב טוב ואינו צריך לעבוד כל כך קשה כדי לשמור על פעימה יציבה.
דופק תקין כאשר הגוף פעיל
לספורטאי או לאדם פעיל יותר עשוי להיות דופק נמוך מהממוצע של 40 פעימות לדקה בזמן מנוחה.
בעת פעילות גופנית, קצב הלב של מבוגרים בגילאי 20 עד 35 שנים יכול לנוע בין 95 ל-170 פעימות לדקה. בעוד שבגיל 35 עד 50 שנים יש דופק תקין בין 85 ל 155 פעימות לדקה.
יתר על כן, לאנשים מבוגרים מעל גיל 60 יש דופק בין 80 ל-130 פעימות לדקה.
קצב לב עוברי תקין
במהלך ההיריון, אמהות בדרך כלל מתמלאות בסקרנות. כולל עניין דופק תקין של העובר. האם ידעת שקצב הלב התקין של העובר יכול להשתנות במהלך ההריון?
במהלך ההריון
השבוע החמישי הוא הזמן שבו לב העובר ברחם מתחיל לפעום. דווח מ משפחה מאוד, בשלב זה הלב העובר יפעום כמו האם, כלומר 80-85 פעמים בדקה.
עם הזמן, קצב הלב של העובר יעלה לכ-3 פעימות בדקה במהלך החודש הראשון. זו הסיבה שמיילדות או מיילדות יכולות להשתמש בו כדי לדעת את גיל העובר.
בשבוע התשיעי להריון, לב העובר יפועם מהר יותר. הפעימה הממוצעת היא 175 פעימות לדקה. הקצב הרגיל עצמו הוא בין 120 ל-180 פעימות לדקה.
בינתיים, בשבוע העשירי, הלב העובר יפעום לאט יותר.
דופק תקין של תינוק וילד
לפי ילדים, הגיל ישפיע על קצב הלב התקין של תינוקות וילדים. פרטים נוספים ניתן לראות מההסבר הבא:
דופק תקין אצל תינוקות
לב של יילוד עד חודש אחד נחשב נורמלי אם הוא פועם בקצב של 70 עד 190 לדקה.
ואז אצל תינוקות בגיל 1 עד 11 חודשים הקצב הרגיל הוא 80 עד 160 פעימות לדקה. בינתיים, תינוקות בגילאי 12 חודשים עד שנתיים נחשבים לקצב של 80 עד 130 פעמים בדקה.
דופק תקין אצל ילדים
רוב ההורים יודעים שדופק הלב הרגיל נע בין 60 ל-100 פעימות לדקה. אבל כנראה שזה לא תקף לילדים. בהתאם לגילם, בדרך כלל הלב של ילדים יכול להיות מהיר יותר מאשר מבוגרים.
דופק נורמלי של תינוק וילד מובחן גם במהלך פעילות ובמנוחה. כאשר משחק, או בוכה, ליבו של הילד בדרך כלל יפעום מהר יותר. להיפך, כאשר ישנים או נרגעים, הקצב גם נוטה להאט מעצמו.
ההנחיות הכלליות למספר הפעמים שהלב פועם כרגיל אצל ילדים במנוחה הם כדלקמן:
- בן שנתיים עד שלוש, פועם 110 פעמים בדקה
- מגיל 3 עד 4 שנים, פועם 104 פעמים בדקה
- מגיל 4 עד 6 שנים, פועם 98 פעמים בדקה
- מגיל 6 עד 8 שנים, פועם 91 פעמים בדקה
- מגיל 8 עד 12 שנים, פועם 84 פעמים בדקה
- בני 12 עד 15, פועם 78 פעמים בדקה
- גילאי 15 עד 18 שנים, פועם 73 פעמים בדקה.
דופק לא תקין
דופק לא תקין מאופיין בדרך כלל בקצב לא סדיר. קצב לב מעל 100 פעימות לדקה (bpm) נחשב מהיר מדי. לעומת זאת, דופק חלש מוגדר כדופק מתחת ל-60 פעימות לדקה.
קצב לב לא תקין עלול לגרום לתהליך שאיבת הדם של הלב להיות לא יעיל, ולגרום לפגיעה בזרימת הדם.
כתוצאה מכך, פחות חמצן מגיע לחלקים אחרים בגוף ועלול לגרום לנזק לאיברים.
גורמים לדופק מהיר
קצב לב מעל 100 פעימות לדקה ידוע גם בשם טכיקרדיה. ישנן סיבות רבות לדופק מהיר, כולל:
- אֲנֶמִיָה
- שתיית יותר מדי קפאין
- שתיית יותר מדי אלכוהול
- ספּוֹרט
- חום
- לחץ דם נמוך או גבוה
- תופעות לוואי של טיפול.
לחץ דם וקצב לב קשורים זה לזה. לעתים קרובות, הפרעה בלחץ הדם התקין מעידה גם על משהו לא בסדר בקצב הלב שלך.
ריצ'רד לי, M.D. עורך שותף לשעבר של מכתב הלב של הרווארד אומר ששניהם יכולים לרדת ולעלות בו זמנית. כמו למשל כשאתה כועס או מתאמן.
מסיבה זו, חשוב לשמור על לחץ דם תקין ולתעד התקדמות. כך שזה יכול להיות מידע שימושי לרופאים בעת בדיקת בריאותך.
סכנה של דופק לא תקין
ברוב המקרים, קצב לב לא תקין עדיין אינו מזיק.
עם זאת, מקרים מסוימים עלולים לגרום לתסמינים לא נוחים כגון סחרחורת, דפיקות לב, דפיקות חזה, התעלפות, קוצר נשימה, חולשה או עייפות.
אם קצב לב לא תקין זה אינו מטופל, הסיכון המסוכן ביותר שעלול להתרחש הוא מוות פתאומי ממחלת לב.
אתה צריך גם להיות מודע לדופק חלש. מכיוון שאם לא מטופל, דופק חלש עלול לגרום לסיבוכים כגון:
- מתעלף לעתים קרובות
- אִי סְפִיקַת הַלֵב
- מוות פתאומי
כיצד לחשב דופק
הדרך הפשוטה ביותר לחישוב דופק היא להניח את היד על מקום רגיש כדי לקרוא את הדופק. הנה כמה מהמקומות הטובים ביותר למדוד זאת לפיהם איגוד הלב האמריקאי:
- מפרק כף היד
- בתוך המרפק
- צד צוואר
- החלק העליון של הרגל.
כדי לקבל קריאה מדויקת, אתה יכול להניח את האצבע האמצעית והמורה מעל הדופק ולספור את מספר הפעימות ב-60 שניות.
אתה יכול גם להשתמש במד דופק כדי לעקוב אחר התקדמות הדופק. הטכנולוגיה המתוחכמת יותר מאפשרת לך להשתמש במכשיר מדידת דופק זה אשר זמין בצורת שעון חכם.
דווח על ידי Healthline, מד הדופק המומלץ הטוב ביותר בשוק הוא Fitbit Versa 2. כלי זה יציג את הדופק שלך במשך 24 שעות על המסך.
סדירות קצב הלב
קצב לב נורמלי ולא תקין מווסת על ידי המערכת החשמלית של הלב. בדופק תקין, הצליל יישמע קצבי בכל פעימה ובדרך כלל הוא מונוטוני וללא צלילים מוזרים.
בעוד שלקצב הלב החריג יהיה קצב לא סדיר. לפעמים, ישנו צליל מתקתק נוסף או רעש חזק מעבר לצליל הדופק הראשי.
ככל שאתה מתבגר, סדירות הדופק שלך תושפע.
בנוסף, אם אתה חווה דופק לא סדיר בגיל צעיר, ייתכן שיש לך בעיות בריאותיות מסוימות ועליך להתייעץ עם רופא.
אם יש לך שאלות לגבי חזֶה, נא לשוחח ישירות עם הרופא שלנו להתייעצות דרך Good Doctor בשירות 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
