6 דרכים לשמור על בריאות הרבייה של הגבר והנקבה
גברים ונשים כאחד, איברי הרבייה הם חלקים בגוף שחייבים להישמר בריאים. עד כה, חלק מהאנשים עשויים לשים לב רק להיבט הניקיון. למעשה, יש עדיין דרכים רבות לשמור על בריאות הרבייה שחשוב לעשות.
כיצד לשמור על בריאות הרבייה? מה ההשלכות אם אתה מתעלם מזה? יאללה, ראה את הסקירה המלאה למטה!
כיצד לשמור על בריאות איברי הרבייה
מלבד היכולת למזער את התרחשות המחלה, בריאות הרבייה משפיעה גם על הפעילות המינית ועל רמות הפוריות. להלן שש דרכים לשמירה על בריאות הרבייה שתוכל ליישם:
1. שתו מספיק מים
הדרך הראשונה לשמור על בריאות הרבייה היא צריכת נוזלים מספקת. מחסור בנוזלים או התייבשות עלולים לשבש את תהליכי חילוף החומרים בגוף.
דווח מ קו בריאות, צריכת נוזלים מספקת יכולה למנוע הפרעות שונות במערכת הרבייה, אחת מהן היא דלקות בדרכי השתן. מחלה זו אינה רואה מגדר. עם זאת, נשים רגישות יותר למצב זה.
על ידי הקפדה על צריכת נוזלים נאותה, יצירת שתן תהיה אופטימלית יותר. שתן יכול לעזור לגוף להפריש פסולת ופסולת שעלולה להזיק.
כמות הנוזלים המומלצת למבוגרים היא שמונה כוסות של 230 מ"ל ליום, שווה ערך ל-2 ליטר מים.
קראו גם: אל תתעצלו לשתות מים! בדוק את היתרונות לגוף כאן
2. לשמור על ניקיון אזור איברי המין
איברי המין הם חלקים ממערכת הרבייה המעורבים ישירות עם העולם החיצון. מכאן, חיידקים, חיידקים ווירוסים יכולים להיכנס ולעבור הלאה אל דרכי השתן וחלקים אחרים בגוף.
לכן, חשוב מאוד לשמור על ניקיון אזור איברי המין. אל תתנו לזיעה להצטבר, כי היא עלולה להיות חממה של חיידקים וחיידקים.
להלן המלצות משרד הבריאות לגבי שמירה על ניקיון אזור איברי המין:
- השתמשו במגבות יבשות, נקיות, רכות ולא לחות.
- בחרי תחתונים עם חומר הסופג זיעה בקלות.
- החלף תחתונים לפחות פעמיים ביום.
- לנשים, לאחר הטלת שתן, יש לנקות את איברי המין מלפנים לאחור כדי שחיידקים וחיידקים מפי הטבעת לא יינשאו לאיברי הרבייה.
- עבור גברים, ברית מילה או ברית מילה יכולים למזער את התרחשות סרטן הפין ואת העברת זיהומים המועברים במגע מיני.
3. חרוץ בספורט
הדרך הבאה לשמור על בריאות הרבייה היא פעילות גופנית סדירה. מחקרים שפורסמו ב כתב עת לרפואת רבייה וביורפואה הסביר, לפעילות גופנית יכולה להיות השפעה חיובית על איברי הרבייה של גברים ונשים.
אצל גברים, פעילות גופנית יכולה לעזור להתגבר על הפרעות זיקפה ולהגביר את תהליך היווצרות הזרע או הזרע. שני הדברים האלה משפיעים מאוד על רמת פוריות הגבר.
באשר לנשים, פעילות פעילה יכולה לסייע בהקלה על בעיות שונות המתעוררות בזמן הווסת, כגון התכווצויות או כאבי בטן. אם המחזור החודשי אינו סדיר, פעילות גופנית יכולה גם להיות פתרון להתגבר על כך.
4. הגבל עישון ואלכוהול
לא מעט גברים ונשים המעשנים וצורכים אלכוהול באופן קבוע. למעשה, לשני הדברים הללו יכולה להיות השפעה רצינית על בריאותם של איברי הרבייה. סיגריות ואלכוהול שניהם מכילים חומרים המוגדרים כ'הורסים'.
דווח מ מדען חדשות, אצל נשים, עישון ואלכוהול עלולים לגרום לחוסר איזון של ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון, כאבים בזמן הווסת ולהאצת תסמיני גיל המעבר.
בעוד שאצל גברים, עישון וצריכת אלכוהול עלולים לעורר אימפוטנציה או הפרעות זיקפה, להפחית את הטסטוסטרון ולהשפיע באופן רציני על רמות הפוריות.
ישנן השפעות מסוכנות יותר מחלק מהתופעות השליליות לעיל, כלומר הסיכון למחלות לב, שבץ מוחי והפרעות קרדיווסקולריות אחרות.
קראו גם: היזהרו! שתייה תכופה של אלכוהול יכולה לעורר את 8 המחלות המסוכנות הללו
5. לישון מספיק
שינה היא הזמן המתאים לגוף להשתקם או לשקםאִתחוּל תפקידו הטוב ביותר, כולל איברי הרבייה.
על פי פרסום בספרייה הלאומית לרפואה של ארצות הברית, חוסר שינה עלול לגרום לחוסר איזון הורמוני המין אצל גברים ונשים כאחד.
ואז, כמה זמן משך שינה טוב למבוגרים? במשרד הבריאות הסבירו כי משך השינה האידיאלי לגברים ונשים בוגרים (18-40 שנים) הוא 7 עד 8 שעות ביום.
6. שימו לב לתבנית ולצריכת המזון
הדרך האחרונה לשמור על בריאות הרבייה היא לשים לב לדפוסי המזון ולצריכה, כלומר על ידי:
- הרבה ירקות ופירות
- הימנע משומני טראנס ומשומנים רעים
- הגבירו את צריכת המזונות המכילים סיבים תזונתיים
- אוכלים בשקידה פירות ים
- הימנע ממזונות המכילים חומרים משמרים
- הגבל את צריכת הסוכר והמלח, אך אל תזניח זאת לחלוטין
- צריכת פחמימות לא רק מאורז
ובכן, אלו שש דרכים לשמירה על בריאות הרבייה שתוכל ליישם. לא רק למזער את התרחשות המחלה, שמירה על איברי הרבייה יכולה גם לתמוך בפעילות המינית וברמת הפוריות שלך. תישאר בריא, כן!
שמור על בריאותך ועל משפחתך עם התייעצות קבועה עם שותפי הרופאים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ הקישור הזה, כן! כעת, כל המידע הבריאותי נמצא בהישג ידך!
