זוהי החשיבות של צריכת ויטמין B קומפלקס עבור הגוף שלך

לקומפלקס ויטמין B יש מספר יתרונות לגוף. החל משמירה על העור, הפגת מתחים ועוד מספר יתרונות. כדי לשמור על גוף בריא, כדאי לשים לב לצריכת קומפלקס ויטמין B מדי יום.

קומפלקס ויטמין B מורכב מ-B1 (תיאמין), B2 (ריבופלבין), B3 (ניאצין), B5 (חומצה פנטותנית), B6 ​​(פירידוקסין), B7 (ביוטין), B9 (חומצה פולית) ו-B12 (קובלמין).

ליתרונות של קומפלקס ויטמין B זה יש תפקיד חשוב לבריאות הגוף שלך עם השימושים שיש להם

להלן היתרונות של קומפלקס ויטמין B שאתה צריך לדעת

קרא גם: שימו לב! אלו הן התרופות לכאבי גרון שאתה יכול לנסות

ויטמין B1 (תיאמין)

תיאמין היה ויטמין B הראשון שהתגלה. זה גם ממלא תפקיד מרכזי בסיוע לתהליכים המטבוליים של הגוף שלך. ויטמין זה יכול לעזור בריפוי פצעים ולחזק את המערכת החיסונית.

ויטמין B1 נחוץ גם לגוף מכיוון שהוא יכול למנוע בריברי, אתה יודע. אתה יכול לקבל ויטמין זה אם אתה אוכל דגנים מלאים, חיטה, שמרים ואגוזים.

ויטמין B2 (ריבופלבין), היתרונות של קומפלקס ויטמין B

ריבופלבין הוא קומפלקס ויטמין B שטוב לבריאות העיניים, מכיוון שהוא יכול למנוע קטרקט. ויטמין זה יכול לשמור על קולגן שעושה טוב לעור שלך.

בנוסף, על פי המכון הלאומי לבריאות. ריבופלבין יכול גם להגביר את רמות האנרגיה, להגביר את המערכת החיסונית.

אתה יכול לאכול אגוזים וירקות ירוקים כדי לקבל ויטמין זה.

איטס, אל תשכח להרחיק את המזונות האלה מאור שמש ישיר, בסדר? אור השמש יכול לפגוע בויטמין B2.

ויטמין B3 (ניאצין)

ויטמין B3 עוזר לגוף שלך להמיר מזון לאנרגיה. ניאצין גם מסייע לתפקוד מערכת העיכול, שומר על תיאבון, משפר את זרימת הדם ורמות הכולסטרול.

ששש, בטח, זה גם יעיל לטיפול בעור שלך, אתה יודע. ויטמין זה יכול לרפא בעיות עור כמו גירוי, אקנה, עור יבש ולהסוות קמטים וקמטוטים. אתה יכול למצוא ויטמין זה במוצרי הודו, עוף ומוצרי חלב.

ויטמין B5 (חומצה פנטותנית)

ויטמין זה חיוני לגוף שלך לייצור הורמונים והוא הכרחי לגדילה. בנוסף, ויטמין B5 מסוגל גם לשמור על לחות העור כדי לגרום לו להיראות בריא יותר, אתה יודע.

אתה יכול למצוא ויטמין זה בכרוב, ברוקולי, קייל ואבוקדו

ויטמין B6 (פירידוקסין)

אם אתה מרגיש לחוץ, אכילת טונה, בשר, עוף ותפוחי אדמה עשויה לעזור להקל על זה, אתה יודע. הסיבה היא שמזונות אלו מכילים ויטמין B6. ויטמין זה נקרא בדרך כלל ויטמין "משחרר מתחים" מכיוון שהוא יכול לעזור לווסת את מצב הרוח שלך.

פירידוקסין עוזר לגופך לייצר סרוטונין (הורמון השמחה), מלטונין (הורמון השינה) ונוראפינפרין (הורמון האדרנלין). ויטמין זה שימושי גם לתפקוד המוח והעצבים של הגוף שיכולים לשפר את ביצועי המוח שלך.

ויטמין B7 (ביוטין)

ויטמין זה הוא ויטמין מסיס במים. ביוטין הוא גורם חשוב המווסת את חילוף החומרים של חומצות השומן בגוף. בעזרת ויטמין זה ניתן להפוך שומנים, פחמימות וחלבונים לגלוקוז.

משם אתה מקבל אנרגיה לביצוע פעולות יומיומיות. לא רק זה, ויטמין B7 מועיל גם לצמיחת הציפורניים והשיער שלך. אתה יכול לקבל ויטמין זה על ידי אכילת שקדים, בצל, בטטה וביצים.

ויטמין B9 (חומצה פולית)

במהלך ההריון, חשוב לצרוך הרבה ויטמין B9 או חומצה פולית. ויטמין זה מסייע לצמיחה והתפתחות של העובר ברחם.

לא רק שימושי לעובר, ויטמין זה חשוב גם לנשים בהריון. על ידי צריכת ויטמין זה, ניתן להפחית בחילות, אתה יודע. ויטמין זה ניתן למצוא בירקות, אגוזים ופירות.

קרא גם: טעים ובריא, 7 המזונות האלה מכילים חלבון גבוה

ויטמין B12 (קובלמין), היתרונות של קומפלקס ויטמין B

אם חסרים לך תאי דם אדומים או הנקראת בדרך כלל אנמיה, אתה יכול לצרוך בשר, דגים ומוצרי חלב.

סוגי מזונות אלה מכילים הרבה ויטמין B12 הדרוש כדי לעזור לגוף שלך בעת יצירת כדוריות דם אדומות. ויטמין זה ממלא תפקיד חשוב ביצירת תאי דם אדומים, חילוף החומרים של התא ותפקוד העצבים.

היתרונות של קומפלקס ויטמין B לגוף הם רבים, נכון? חשוב שהגוף שלך ימשיך לקבל צריכה מספקת של קומפלקס ויטמין B. במיוחד בצום.

למרות זאת, אל תשכחו לצרוך קומפלקס ויטמין B ממזון, משקאות ותוספי מזון.

התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!