כדי לא להחמיר, התרחק ממאכלי הטאבו הללו של אנדומטריוזיס!
הימנעות מדיאטות אנדומטריוזיס יכולה לעזור לאנשים עם מחלה זו להקל על השפעות הכאב הקיים.
לאלו מכם הסובלים מאנדומטריוזיס, שינויים באורח החיים (כולל התאמת התזונה) חשובים על מנת לשמור על מצב יציב.
אנדומטריוזיס עצמו הוא מצב בו רקמה שאמורה להיות ברחם או ברחם צומחת מחוץ לרחם, למשל בשחלות, בחצוצרות. הפרעה זו בדרך כלל מייצרת כאבי תופת ומחמירה סביב הווסת.
תסמינים של אנדומטריוזיס בשלב החמרה
אנדומטריוזיס עלולה להחמיר במהלך הווסת עם התסמינים הבאים:
- כאבים באגן
- כאב מוגבר בזמן הווסת וקיום יחסי מין
- כאב כאשר המעיים נעים ומשתנים
- מחזור אינטנסיבי מהרגיל
- עייף
- שִׁלשׁוּל
- נפוח
- עצירות
- כאב בגב התחתון
- התכווצויות עזות
אם לא מטפלים, אנדומטריוזיס עלולה אפילו להוביל לאי פוריות.
מזונות אנדומטריוזיס
ניתן לשלוט באנדומטריוזיס בעזרת מגוון טיפולים. פעולה זו יכולה להיעשות על ידי ביצוע תוכנית לטיפול בכאב ואורח חיים בריא, הכולל צריכת מזון מזין ופעילות גופנית.
למרות שדרושים מחקרים נוספים כדי לגלות את המתאם העמוק בין מזון להתפתחות אנדומטריוזיס, לא מזיק לך לשים לב יותר לתזונה שלך, כן.
סוגים מסוימים של מזונות שאנדומטריוזיס נמנעים מהם כוללים:
מזונות עשירים בשומן טראנס
מחקר שנערך בשנת 2010 מצא קשר בין צריכה של מזונות המכילים שומני טראנס ואנדומטריוזיס. האבחנה של אנדומטריוזיס נמצאה בעיקר אצל נשאלים שצרכו שומני טראנס גבוהים.
שומן הטרנס עצמו מגיע בצורות טבעיות ומלאכותיות. בשומני טראנס טבעיים, הוא נמצא במוצרי חלב ובבשר בקר, כבש ועיז.
בינתיים, שומני טראנס מתוצרת המפעל או שומנים מוקשים חלקית מזיקים מאוד לגוף. שומנים אלו נמצאים במזון מטוגן, במזון מעובד ובמזון מהיר.
מלבד השפעה על אנדומטריוזיס, שומני טראנס יכולים גם להגביר את הסיכון למחלות לב, תסמונת מטבולית, סוכרת ודלקת פרקים.
בשר אדום
כתב עת שפורסם ב דרך Medica Journals הזכיר את השפעת המזון על סיכון מוגבר לפתח אנדומטריוזיס. החוקרים ציינו כי בשר אדום הוא אחד המזונות שאנדומטריוזיס נמנע מהם.
מחקר בסין אומר שבשר אדום קשור לסיכון גבוה למחלות כמו סרטן, מחלות לב ואפילו מוות.
עם זאת, בשר אדום מכיל גם ויטמינים רבים, מינרלים, נוגדי חמצון וחומרים מזינים אחרים בעלי השפעות בריאותיות גדולות.
גלוטן
מחקר שנערך באיטליה ציין כי גלוטן הוא סוג אחד של דיאטת אנדומטריוזיס. החוקרים מצאו הפחתה בתסמיני אנדומטריוזיס לאחר שהמשיבים צרכו מזון ללא גלוטן במשך 12 חודשים.
לחלק מהאנשים יש אי סבילות לגלוטן, כתוצאה מכך גופם אינו מסוגל לעכל או לפרק את חלבון הגלוטן בתזונה. מזונות המכילים גלוטן בדרך כלל הם פסטה, לחם וביסקוויטים.
לשם כך, ניתן להחליף מזונות המכילים גלוטן במזונות הבאים:
- פירות וירקות
- אֱגוֹזִים
- דגנים
- תפוח אדמה
- ביצה
- מוצרי חלב
- תירס
- אורז
- דג
- עוף
- פירות ים
אוכל גבוה FODMAP
FODMAP ראשי תיבות של 'אוליגו מתסיסים', 'די-', 'מונו-סכרידים' ו'פוליולים'. קבוצת מזון זו מכילה פחמימות שעלולות לגרום לבעיות עיכול.
כתב עת שפורסם ב-2017 מצא את היעילות של דיאטה דלת FODMAP בנשים עם תסמונת המעי הרגיז (IBS) ואנדומטריוזיס.
לפיכך, ניתן להפוך מזונות עתירי FODMAPs לאחד מהמזונות האסורים באנדומטריוזיס. סוגי המזונות הללו הם:
- חיטה
- בצל
- שום
- כמה פירות כגון תפוחים, משמשים, דובדבנים, מנגו, אפרסקים, אגסים ועד אבטיח
- מזונות עם ממתיקים מלאכותיים
מזונות נפוצים רבים מכילים FODMAPs, מפחיתים סוגי מזונות אלה כאשר יש לך בעיות עם אנדומטריוזיס.
זה המידע על טאבו מזון אנדומטריוזיס שאתה צריך לדעת. אם יש לך ספק, התייעץ תחילה עם הרופא שלך, בסדר!
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!
