לשתות חלב לאחר נטילת ויטמינים, האם זה אפשרי או לא?
חלב וויטמינים יכולים לספק יתרונות בריאותיים. לא מעט אנשים שצורכים את שניהם כדי לקבל את התועלת המרבית. עם זאת, האם זה בסדר לשתות חלב לאחר נטילת ויטמינים?
למידע נוסף על האם לצרוך חלב או לא לאחר נטילת ויטמינים, עיין בסקירות הבאות, בוא נלך!
כללים לנטילת ויטמינים
לפני שאתה יודע יותר על האם לשתות חלב או לא לאחר נטילת ויטמינים, אתה צריך לדעת את הכללים וכיצד לקחת ויטמינים כראוי. זה קשור לתכונות ולאופן פעולת הויטמינים.
ויטמינים מסיסים בשומן
כמה ויטמינים חדשים יעבדו אם יש שומן שמקורו במזון. הוויטמין יומס על ידי שומן כך שיוכל להיסחף לזרם הדם ולבצע את תפקידיו החשובים. ויטמינים A, D, E ו-K הם סוגי ויטמינים הנכללים בקבוצה זו.
כך, הזמן הנכון ליטול ויטמינים אלו הוא כאשר הקיבה מתמלאת במזונות המכילים שומנים בריאים. ויטמין זה מתאים יותר לנטילה בלילה כאשר יש כבר כמות מסוימת של שומן מהמזון הנאכל כל היום.
קרא גם: בחירת מולטי ויטמינים לקשישים: שימו לב ל-7 אבות המזון הבאים!
ויטמינים מסיסים במים
סוגים מסוימים של ויטמינים יכולים להיספג בגוף לאחר המסתם במים, כמו ויטמינים B ו-C. הזמן הנכון ליטול ויטמינים אלו הוא על בטן ריקה. אתה יכול לאכול את זה 30 דקות לפני ארוחת הבוקר.
אם אתם רוצים לשתות אותו במהלך היום או הלילה, תנו לו הפסקה של כשעתיים לאחר אכילת ארוחה כבדה. כי, כפי שצוטט מ Healthline, לגוף לוקח לפחות שעתיים לעבד ולהעביר מזון מהקיבה למעיים.
לאחר שעתיים, הבטן ריקה. בשלב זה ניתן לצרוך ויטמינים B ו-C.
האם אוכל לשתות חלב לאחר נטילת ויטמינים?
יש אנשים שבוחרים לשתות חלב לאחר נטילת ויטמינים כדי שניתן יהיה למקסם את ההשפעות. עם זאת, האם ניתן לעשות זאת? אין לצרוך חלב בעתיד הקרוב לאחר נטילת ויטמינים.
אם אתה רוצה לקחת ויטמינים וחלב, אפשר כמה שעות בין השניים. המטרה, כדי שהתכנים של כל אחד לא יתקשרו זה עם זה.
חשש שהאינטראקציה בין תכולת החלב והוויטמינים תפחית את ההשפעות והיעילות, או שהיא עלולה לגרום להשפעות אחרות.
השפעת שתיית ויטמינים וחלב בעתיד הקרוב
חלב מכיל סידן גבוה מאוד, המועיל לשמירה על בריאות העצמות והשיניים. אם הוא יוצר אינטראקציה עם ויטמינים שנצרכו בעבר, תהליך הספיגה עלול להיות מופרע.
בנוסף, חלק ממוצרי מולטי ויטמין מכילים גם סידן גבוה יחסית. אם נלקחת בסמיכות ללא הפסקה, היא עלולה לשבש את תהליך ספיגת הסידן מכל מקור.
צריכת סידן עלולה להיות מוגזמת אם אתה עדיין אוכל מזונות אחרים עם אותה תוכן. תהיה לכך השפעה על האיזון של חומרים מזינים אחרים, כמו ספיגת ברזל אשר פוחתת עד 60 אחוז.
קרא גם: חלב פרה לעומת חלב סויה, מה בריא יותר?
הזמן הטוב ביותר לשתות חלב
אם מדברים על חלב, יש אנשים המאמינים שכאשר צורכים אותו יש לקחת בחשבון. עם זאת, אתה באמת יכול לשתות חלב מבלי לדעת את השעה. זה תלוי בהטבות שיש להשיג.
לאנשים שרוצים להגביר את בניית השריר, למשל, מומלץ לשתות חלב לאחר פעילות גופנית. מחקר משנת 2010 אמר שאנשים ששותים חלב באופן קבוע לאחר פעילות גופנית במשך שלושה חודשים יחוו עלייה גדולה יותר במסת השריר.
אם אתה מאלה שמתקשים לישון, נסה לשתות חלב לפני השינה. חלב מכיל את חומצת האמינו טריפטופן שיכולה לגרום לך לישון ולישון בשקט.
ובכן, זו סקירה על שתיית חלב לאחר נטילת ויטמינים וכמה דברים קשורים שאתה צריך לדעת. כדי לשמור על כושר הגוף, לאזן אותו עם פעילות גופנית סדירה ותזונה מזינה, כן!
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות רופא טוב בשירות 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
