מדריך תפריט ארוחת בוקר בריאה לחולי חומצת קיבה

יש לך בעיות עם חומצת קיבה? אם יש לך ריפלוקס חומצי או מחלת ריפלוקס קיבה ושט (GERD), אתה צריך לעבור לתזונה בריאה יותר. למשל, החל מנסיון ארוחת בוקר בריאה לאנשים עם חומצת קיבה.

במקרה זה, אתה לא רק מחליף את האוכל שאתה אוכל בבוקר. אבל זה כולל גם משקה שתוכלו ליהנות ממנו בבוקר. לפרטים נוספים, בוא נראה את הסקירה הבאה.

הבנה לגבי הפרעות חומצות קיבה

לפני שנדון עוד באילו מאכלים ומשקאות דרושים, לעולם לא יזיק לחזור סקירה קטנה, הפרעות קיבה הנקראות בדרך כלל חומצה ריפלוקס ו מחלת ריפלוקס קיבה ושט (GERD).

ריפלוקס חומצי

מצב זה מערב את השרירים סוגר הוושט התחתון (LES), שנמצא בין הוושט לקיבה. שריר זה אמור לסגור את הוושט לאחר שהמזון נכנס לקיבה.

עם זאת, עקב חולשת שרירים, חומצה מהקיבה יכולה לגבות אל הוושט, הידוע כריפלוקס חומצי.

מחלת ריפלוקס קיבה-וופגיאלי (GERD)

GERD הוא מצב ריפלוקס חומצה כרוני. אדם יאובחן עם GERD אם הוא חווה ריפלוקס חומצי יותר מפעמיים בשבוע או עד שהוא גורם לדלקת בוושט.

אם זה בשלב של הפרעה לפעילות היומיומית, יש צורך בטיפול רפואי. אבל אתה גם צריך להגביל מזונות שיכולים לגרום לתסמיני ריפלוקס חומצי ולבחור מזונות נוחים לאכילה עבור אנשים עם חומצת קיבה.

אפשרויות ארוחת בוקר בריאות לאנשים עם חומצת קיבה

הצריכה בבוקר לא תהיה כמו ארוחת צהריים. למרות זאת, אתה גם צריך לשים לב אילו מזונות ומשקאות צריכים להיבחר על ידי אנשים עם חומצת קיבה, כגון:

1. משקה נלווה בריא לארוחת בוקר לאנשים עם חומצת קיבה

אם אתם אוהבים לשתות קפה או תה בבוקר ולא חווים תסמינים של ריפלוקס חומצי, יש לכם די בר מזל. מכיוון שלשניהם יש פוטנציאל להחמיר את תסמיני חומצת הקיבה. מה לבחור? דווח מ תחיה חזק, חלב הוא בחירה טובה.

חלב בדרך כלל נסבל היטב, אם כי עדיף לבחור חלב דל שומן. אתה יכול גם לבחור חלב מסויה או שקדים, כי מזון בסיסי יכול גם להפחית את חומציות הקיבה.

2. הגבל פירות ומיצים מסוימים

פירות ומיצים הם תפריט ארוחת בוקר נפוץ מאוד, כי ידוע שהם בריאים. עם זאת, כמה פירות כגון תפוזים, אננס ועגבניות יכולים לעורר תסמיני ריפלוקס חומצי. בנוסף, זה יכול לגרות את הוושט המודלק כבר.

בחרו בפירות דלי חומצה כמו תפוחים, בננות, אבוקדו, אבטיח, מלונים ואגסים.

3. מזונות על בסיס דגנים

לאחר עיבוד עם דגנים, כמובן שזה דבר טוב עבור מתקנים, אבל מזון מעובד כמו קרוֹאָסוֹן, סופגניות, לחמניות מתוקות יכולות למעשה להאט את התרוקנות הקיבה, ויש סיכוי גבוה יותר לגרום לרפלוקס לוושט.

4. בחירה נכונה של חלבון

מוצרי בשר עתירי שומן כגון בייקון או נקניק יכול להאט את התרוקנות הקיבה, וזה יכול להחמיר ריפלוקס חומצי. זה יהיה טוב יותר אם תבחר ביצים כמקור לחלבון.

מלבד היותם נסבלים היטב, ביצים גם קלות לעיבוד, ניתן להרתיח או לטגן לפי הצורך. בעוד שחלמון ביצה הוא כזה שיכול לעורר תסמיני ריפלוקס חומצי.

צריכת צריכת בריאות אחרת לאנשים עם חומצת קיבה

בנוסף לחלק מהנקודות שכבר הוזכרו, ניתן גם לבחור צריכות אחרות. דווח Healthline, מאמינים כי צריכת צריכת אלו מקלה על הסימפטומים של חומצת קיבה. מזונות אלו הם:

  • ירקות לחומצת קיבה. ירקות הם באופן טבעי דלים בשומן וסוכר. זה יכול לעזור עם חומצת קיבה. כמה אפשרויות ירקות עבורך הן שעועית ירוקה, ברוקולי, כרובית, תפוחי אדמה, ירקות ירוקים ומלפפונים.
  • ג'ינג'ר. לג'ינג'ר תכונות אנטי דלקתיות טבעיות, והוא תרופה טבעית לצרבת ולבעיות עיכול אחרות. אתה יכול לערבב ג'ינג'ר מגורר לתוך אוכל או משקה.
  • קְוֵקֶר. שיבולת שועל היא מקור טוב לסיבים. כאשר צריכת זה קשורה לסיכון נמוך יותר לחומצת קיבה.
  • פרי לא הדר. אפשרויות כמו מלון, בננה, תפוח ואגס. פירות אלה נוטים פחות לעורר תסמיני ריפלוקס חומצי.
  • בשר ו פירות ים ללא שומן. כמה מזונות דלי שומן כמו פירות ים יכול להפחית תסמיני ריפלוקס.
  • שומנים בריאים. שומנים אלה מאבוקדו, אגוזי מלך, זרעי פשתן, שמן זית, שמן שומשום ושמן חמניות יכולים להיות הבחירה שלך עבור שומנים בריאים.

כך הסבר על ארוחת בוקר בריאה לאנשים עם חומצת קיבה. אני מקווה שאוכל בריא יותר יכול לתמוך במצב של חומצת קיבה שהולכת ומשתפרת, הא!

יש לך שאלות נוספות לגבי מידע בריאותי אחר? נא לשוחח ישירות עם הרופא שלנו לייעוץ. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found