דרכים בטוחות וטבעיות להורדת לחץ דם גבוה, משהו?
לדעת כיצד להוריד לחץ דם גבוה חשוב כי מחלה זו היא אחת מהמחלות רוצח שקט, אתה יודע! כן, ללחץ דם גבוה או הידוע גם בשם יתר לחץ דם אין תסמינים, אבל הוא מהווה סיכון גדול למחלות לב ושבץ מוחי.
חלק מהאנשים שאובחנו עם לחץ דם גבוה חוששים לפעמים לקחת את התרופה בגלל תופעות הלוואי לאחר צריכה ממושכת. מסיבה זו, לאורח חיים בריא תפקיד חשוב בהפחתת לחץ דם גבוה.
קרא גם: היתרונות של מלון מר יכול לרדת במשקל, אתה יודע! האם אתה בטוח, עדיין לא רוצה לנסות?
כיצד להוריד לחץ דם גבוה בבטחה?
לחץ דם גבוה היא מחלה שגורמת למוות מכיוון שהיא עלולה לפגוע בלב. עם זאת, אתה יכול לעשות כמה שיטות טבעיות להורדת דם גבוה כחלופה.
אז בנוסף לנטילת תרופות ללחץ דם גבוה מרופא, אתה יכול גם לאכול מאכלים עם לחץ דם גבוה ולשנות את אורח החיים שלך כדי להיות בריא יותר.
כיצד להוריד לחץ דם גבוה עם תרופות
ישנם מספר סוגים של תרופות להורדת דם גבוהים שניתן לבחור מהם. כל סוג מוריד את לחץ הדם בצורה שונה. להלן סוגי התרופות ללחץ דם גבוה הזמינות בדרך כלל:
1. משתנים
משתנים הם תרופות ללחץ דם גבוה הפועלות על ידי הגברת מתן שתן אשר מפחיתה נתרן ונוזל בגוף.
זה יכול לעזור בהורדת לחץ הדם מכיוון שהוא מוריד את נפח הדם. לעיתים ניתן לטפל ביתר לחץ דם קל פשוט באמצעות משתנים.
סוגי משתנים כוללים bumetanide, chlorthalidone, chlorothiazide, ethacrynate, furosemide, hydrochlorothiazide HCTZ indapamide, methyclothiazide, metolazone ו-torsemide.
2. חוסמי בטא
חוסמי בטא פועלים על ידי חסימת פעולתם של כימיקלים בגוף המגרים את הלב. אז התרופה הזו ללחץ דם גבוה יכולה להפחית את קצב הלב ואת כוח השאיבה, ולהפחית את נפח הדם.
תרופות הנכללות במעמד של חוסמי בטא כוללות acebutolol, atenolol, bisoprolol fumarate, carvedilol - חוסם אלפא / בטא משולב, labetalol - חוסם אלפא / בטא משולב, מספר סוגים נוספים.
3. מעכבי אנזים הממיר אנגיוטנסין/מעכבי ACE
אנגיוטנסין הוא הורמון בגוף הגורם להתכווצות כלי הדם. תרופות מקבוצת מעכבי ACE מסוגלות להפחית את ייצור האנגיוטנסין כך שלחץ הדם יירד.
כמה דוגמאות לסוג זה של תרופות כוללות בנזפריל, קפטופריל, מלאט אנלפריל, נתרן פוסינופריל, מוקסיפריל ועוד כמה סוגים אחרים.
4. חוסמי קולטן אנגיוטנסין II (ARB)
סוג זה של תרופות מגן גם על כלי הדם מפני אנגיוטנסין. כאשר אנגיוטנסין יצמצם כלי דם, הוא צריך מקום לקשור את עצמו.
במועד זה ARB ימנע את הקישור של אנגיוטנסין לקולטנים בכלי הדם. כך שלחץ הדם יכול לרדת. אזילסרטן וקנדסארטן הן שתי דוגמאות לתרופות השייכות לקבוצת התרופות ARB.
5. אנטגוניסטים לסידן או חוסמי תעלות סידן (CCBs)
סידן יכול להגביר את החוזק והחוזק של התכווצויות בלב ובכלי הדם. לשם כך הגוף חייב לחסום סידן לרקמת השריר החלק, כך שלחץ הדם יכול לרדת.
תרופות מקבוצת חוסמי תעלות הסידן (CCBs).זה יכול להוריד את לחץ הדם על ידי הרפיית כלי הדם והפחתת קצב הלב. Amlodipine besylate ו- clevidipine הם שני סוגים של תרופות השייכות לסוג זה של תרופות.
6. חוסמי אלפא
חוסמי אלפא פועלים על ידי חסימת קטכולאמינים מקישור לקולטני אלפא. כך שהדם יוכל לזרום דרך כלי הדם בצורה חופשית יותר והלב פועם כרגיל.
זה עוזר להוריד את לחץ הדם. Doxazosin, prazosin ו-terazosin הן תרופות השייכות לקבוצת חוסמי אלפא.
7. יתר לחץ דם אגוניסט מרכזי
מספר תרופות ליתר לחץ דם פועלות על מערכת העצבים המרכזית, כולל תרופות בקבוצה זו. קלונידין הידרוכלוריד וגואנפייסין הידרוכלוריד הן דוגמאות לתרופות שנכללות במעמד זה.
8. מרחיבי כלי דם
מרחיבי כלי דם פועלים על ידי הרפיית השרירים בדפנות כלי הדם, במיוחד בעורקים קטנים הנקראים עורקים.
לאחר נטילת מרחיב כלי דם, כלי הדם יתרחבו כך שהדם יזרום ביתר קלות.
כתוצאה מכך, לחץ הדם יירד. הידרליזין ומינוקסידיל הם שני סוגים של תרופות הנכללות בקבוצת מרחיב כלי הדם של תרופות ללחץ דם גבוה.
9. אנטגוניסט אלדוסטרון
נטילת תרופה זו יכולה להפחית את כמות הנוזלים שהגוף שומר, ובכך לעזור לגוף להוריד את לחץ הדם. אפלרנון וספירונולקטון הן שתי דוגמאות לתרופות המשתייכות לקבוצת אנטגוניסטים של אלדוסטרון.
10. מעכבי רנין ישירים (DRI)
תרופות בכיתה זו פועלות על ידי חסימת חומר כימי בגוף הנקרא רנין. זה עוזר להרחיב את כלי הדם ובכך מוריד את לחץ הדם. Aliskiren הוא סוג ה-DRI הזמין כעת.
מבחר מזונות להורדת לחץ דם גבוה
בנוסף לנטילת התרופות שהוזכרו לעיל, ניתן גם לאכול מספר מזונות כאופציה להורדת לחץ דם גבוה. מזונות אלו יכולים להיות ירקות או פירות ללחץ דם גבוה. הנה רשימה של מה שאתה צריך לדעת.
1. ירקות עלים ירוקים
כמה ירקות עלים ירוקים עשירים באשלגן. אשלגן עוזר לכליות להפריש יותר נתרן דרך השתן, אשר בתורו מסייע בהורדת לחץ הדם.
עלים עלים עשירים באשלגן כוללים חסה רומנה, ארוגולה, כרוב, עלי לפת, עלי חרדל ותרד.
2. סוגי פירות לדם גבוה
בחלק מהפירות יש מרכיבים מסוימים שיכולים לסייע בהורדת לחץ דם גבוה. דווח חדשות רפואיות היוםהפירות המומלצים כוללים:
- פירות יער. אוכמניות ותותים הם סוגי פירות יער העשירים בנוגדי חמצון פלבנואידים. תוכן זה יכול לסייע בהורדת לחץ דם גבוה.
- בננה. הסיבה שבננות כוללות פירות ליתר לחץ דם היא בגלל שהיא מכילה אשלגן, שהוא גם טוב להורדת לחץ דם גבוה.
- שורש סלק. תכולת החנקות האנאורגניות שיכולות להוריד לחץ דם גבוה, הופכת את הסלק למומלץ כפרי ליתר לחץ דם.
- אבטיח. פרי זה ללחץ דם גבוה פועל על ידי סיוע בוויסות לחץ הדם, מכיוון שאבטיח מכיל חומצת אמינו בשם ציטרולין.
3. תפריטי אוכל אלטרנטיביים
בנוסף לירקות ופירות, ניתן להסתמך גם על מספר סוגי מזון אחרים להורדת לחץ דם גבוה. מזונות אלה כוללים:
- שיבולת שועל. תכולת הבטא גלוקן שלו יכולה להוריד את לחץ הדם ולהוריד את רמות הכולסטרול בדם.
- שום. תבלין מטבח זה יכול להגביר את ייצור תחמוצת החנקן בגוף שיכול לסייע בהורדת לחץ דם גבוה.
- מזון מותסס. אחד מהם הוא יוגורט העשיר בפרוביוטיקה, טוב למעיים ומועיל להורדת לחץ דם גבוה.
- אֱגוֹזִים. כולל פיסטוקים שיכולים להפחית את לחץ כלי הדם ולעזור ללחץ דם גבוה.
כיצד להוריד לחץ דם גבוה על ידי שינוי אורח החיים שלך
דרך נוספת להורדת לחץ דם גבוה שתוכל לבחור היא אורח חיים בריא יותר. דווח חדשות רפואיות היום, להלן כמה סגנונות חיים שיכולים לסייע בהורדת לחץ דם גבוה.
1. ספורט
פעילות גופנית היא אחת הדרכים הטובות ביותר לסייע בהורדת לחץ דם גבוה. הליכה סדירה ופעילות גופנית יכולים להפוך את הלב לחזק יותר ויעיל יותר בשאיבת הדם כך שלחץ הדם בעורקים יכול לרדת.
למעשה, 150 דקות של פעילות גופנית מתונה כמו הליכה או 75 דקות של פעילות גופנית נמרצת כמו ריצה בשבוע יכולים לעזור בהורדת לחץ הדם ולשפר את בריאות הלב.
2. הגבל את צריכת הנתרן
נתרן נמצא במזונות מהירים רבים הנצרכים בדרך כלל כך שהוא יכול להעלות את לחץ הדם שלא ביודעין. במחקר שלו, מלח קשור לעתים קרובות ליתר לחץ דם ומחלות לב, כמו שבץ מוחי.
ובכן, אם כבר יש לך היסטוריה של לחץ דם גבוה אז זה רעיון טוב להגביל את צריכת הנתרן שלך כדי למנוע בעיות חמורות. ניתן להחליף נתרן או מלח במזונות מעובדים אחרים שהם טריים יותר או משתמשים בעשבי תיבול מתבלינים טבעיים.
3. הגברת צריכת אשלגן
אשלגן ידוע כמסייע לגוף להיפטר מנתרן ולהפחית לחץ על כלי הדם. אז התמקדו באכילת מזונות גבוהים להורדת דם, כפי שהוזכר קודם לכן.
4. ניהול מתח כדרך להורדת לחץ דם גבוה
לאדם שחווה לחץ יש את האפשרות לבצע כמה התנהגויות רעות, כמו שתיית אלכוהול ואכילת מזון לא בריא.
בעיקרו של דבר, מתח כרוני יכול לגרום ללחץ הדם לעלות ולכן עליך למצוא דרכים לנהל מתח.
5. לרדת במשקל
אם יש לך בעיות משקל או השמנת יתר, אזי ירידה במשקל יכולה לעזור למנוע לחץ דם גבוה ולשמור על לב בריא.
על פי מחקר משנת 2016, איבוד של 5 אחוז ממסת הגוף יכול להוריד באופן משמעותי את לחץ הדם הגבוה.
ירידה במשקל יכולה לעזור לכלי הדם להתרחב ולהתכווץ טוב יותר, מה שמקל על החדר השמאלי של הלב לשאוב דם. לכן, השתדלו ככל האפשר להסדיר את התזונה ולבצע פעילות גופנית סדירה.
6. להפסיק לעשן
עישון הוא הרגל בעל גורם הסיכון החזק ביותר למחלות לב. כל שאיפה של עשן סיגריות עלולה לגרום לעלייה קלה בלחץ הדם. כימיקלים בטבק ידועים גם כפוגעים בכלי הדם.
עישון ולחץ דם גבוה הם שני דברים הקשורים זה בזה, כך שהפסקת ההרגל היא אחת הפעולות המתאימות ביותר.
7. צמצמו צריכת סוכר ופחמימות מזוקקות
סוכרים ופחמימות מזוקקות, כמו קמח לבן, הופכים במהירות לסוכר בזרם הדם, כך שבעיות בריאות עלולות להיעלם מעיניהם. ובכן, דיאטות דלות פחמימות ידועות כמסייעות גם בהורדת לחץ הדם.
קרא גם: מחלת שפעת: סוגי וירוסים למניעת שניתן לעשות
בנוסף לתשומת לב לדפוסי אכילה ולהרגלי אכילה, עליך גם לעקוב אחר לחץ הדם באופן קבוע על ידי בדיקה עם הרופא שלך.
אם יש לך לחץ דם גבוה, הרופא שלך יציע בדרך כלל בדיקות שבועיות. זה נעשה כדי לראות את ההתפתחות של מצבים בריאותיים לאחר קבלת טיפול.
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!
