חובה לדעת, אלו אינספור יתרונות של תרד לבריאות הגוף
תרד הוא אחד מסוגי הירקות הפופולריים ביותר באינדונזיה. סוגים רבים של ירקות מעובדים לסוגים שונים של מזון. בנוסף לטעמו הטעים באכילה, מסתבר שיתרונות התרד גם טובים מאוד לבריאות.
היתרונות של תרד
דווח מ חדשות לרפואה, הרבה תכולת תרד שמועילה לגוף כמו ברזל, ויטמינים, מינרלים לסיבים.
מאמינים שחלק מהמרכיבים הללו מסוגלים לשמור על גוף בריא ולמנוע מחלות שונות. הנה כמה מהיתרונות של תרד לבריאות הגוף.
קראו גם: 7 ירקות לחולי סוכרת: מתרד ועד קייל
1. התגברות על סוכרת
התרד מכיל נוגד חמצון המכונה חומצה אלפא-ליפואית, אשר הוכח כמוריד את רמות הגלוקוז, משפר את הרגישות לאינסולין ומונע שינויים הנגרמות על ידי מתח חמצוני בחולי סוכרת.
חומצה אלפא-ליפואית הוכחה גם כמפחיתה נוירופתיה היקפית ונוירופתיה אוטונומית בחולי סוכרת. עם זאת, עד היום שימוש בחומצה אלפא-ליפואית תוך ורידי, ולא בטוח אם לתוספי הפה תהיה אותה תועלת.
2. מניעת סרטן
דווח מ medicalnewstoday.com, תרד וירקות ירוקים אחרים אכן מכילים כלורופיל. מספר מחקרים, כולל אחד בשנת 2013 שנערך על 12,000 בעלי חיים, הראו שכלורופיל יעיל בחסימת ההשפעות המסרטנות של אמינים הטרוציקליים.
זה מיוצר גם כאשר אתה אופה מזון בטמפרטורות גבוהות. זה יכול לתרום למניעת צמיחת סרטן.
3. חיזוק חסינות
אם יש לך מערכת חיסונית חזקה, הסיכון לחלות יהיה קטן יותר. אכילת תרד יכולה להיות אחת הדרכים היעילות ביותר לחיזוק המערכת החיסונית.
דווח מ healthline.comהתוכן של ויטמין A, ויטמין C, מגנזיום לפולאט ממלא תפקיד חשוב בשמירה על מערכת החיסון.
4. הורדת לחץ דם
בעל תכולת אשלגן גבוהה מאוד, כמובן שתרד הוא הירק המומלץ ביותר לאלו מכם שיש להם לחץ דם גבוה.
אתה צריך לדעת שאשלגן יכול לעזור להפחית את ההשפעות של נתרן בגוף. צריכה נמוכה של אשלגן עשויה להיות גורם סיכון חזק לפתח לחץ דם גבוה כמו צריכה גבוהה של נתרן.
5. בריאות העין
תרד מכיל גם הרבה זאקסנטין ולוטאין. שניהם קרוטנואידים שאחראים לצבעם של ירקות מסוימים.
העין האנושית מכילה גם כמות גבוהה של פיגמנט המשמשת להגנה על העיניים מפני נזקים הנגרמים מחשיפה לאור השמש.
בנוסף, מספר מחקרים דווחו מ healthline.com הראו שזאקסנטין ולוטאין פעלו למניעת ניוון מקולרי וקטרקט שהם הגורמים העיקריים לעיוורון.
6. בריאות העצם
צריכה נמוכה של ויטמין K תגביר את הסיכון לשברים באדם.
אם תצרכו מספיק ויטמין K, כמובן שהבריאות שלכם תישמר היטב.
הסיבה לכך היא שוויטמין K מתפקד כמשנה של חלבון מטריצת העצם, מגביר את ספיגת הסידן ויכול להפחית את כמות הסידן שעוזבת את הגוף בשתן.
7. עיכול חלק
תרד הוא ירק עשיר בסיבים ובמים. שני המרכיבים בתרד עוזרים למנוע עצירות ולקדם מערכת עיכול בריאה.
8. עור ושיער בריאים
ויטמין A הכלול בתרד מסתבר כבעל שורה של יתרונות לעור שלך. כאשר אתם צורכים באופן קבוע תרד, ויטמין A יתפקד אוטומטית כדי לשמור על ייצור שמן בנקבוביות העור.
לא רק זה, העור על השיער שלך יהיה רך יותר. ויטמין A נחוץ גם לצמיחת כל רקמות הגוף, כולל עור ושיער.
לאחר מכן עבור תרד ושאר ירקות ירוקים אשר גם הם עשירים בויטמין C, חשוב מאוד לבנות ולתחזק קולגן המספק תזונה לעור ולשיער.
מחסור בברזל הוא גורם שכיח לנשירת שיער, אותה ניתן למנוע על ידי צריכה נאותה של מזונות עשירים בברזל, כגון תרד.
שמרו על בריאותכם ושל משפחתכם עם התייעצות קבועה עם שותפי הרופאים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ הקישור הזה, כן!
