אל תזלזל, כעס בקלות יכול להיות סימפטום של דיכאון קל, אתה יודע!

יש תסמינים שמרגישים כמו דיכאון רגשי רגיל, קל בדרך כלל קשה לאבחן. אמנם לא מצב חמור, אבל אם לא בודקים אותו מצב הרוח יכול להחמיר. ואז, מה הם המאפיינים של דיכאון קל?

אדם עם דיכאון קל עלול שלא להבין שיש לו דיכאון. אפילו את תחושות העצב והשינויים במצב הרוח שהם חוו במשך זמן רב, כך שזה נראה נורמלי.

מה הסימפטומים?

שינויים במצב הרוח ובהתנהגות, הידוע גם בשם דיסתימיה, יכולים להיות סימפטום של דיכאון קל. באשר לתסמינים אחרים, כגון:

  • נִרגָנוּת
  • יש מחשבות שליליות
  • עייפות קלה
  • מרגיש חסר תקווה
  • מרגיש כל כך עצוב
  • בוכה לעתים קרובות
  • תיעוב עצמי, מרגיש חסר תקווה וחסר ערך
  • מתקשה להתמקד ולהתרכז
  • מרגיש חסר מוטיבציה
  • מעדיף להיות לבד
  • חווה כאבים בלתי מוסברים וכאבים קטנים
  • אובדן הזדהות עם אחרים
  • דפוסי השינה משתנים
  • התיאבון לא יציב, לפעמים למעלה, לפעמים למטה
  • מצריך הרגעה (סיגריות, סמים ואלכוהול)
  • כבר לא נהנה מהנאה בפעילויות שנהנו מהן בעבר
  • יש מחשבות לסיים את חייך ולהתאבד

אמנם זה נכון שכולם יחוו עצב ותסמיני דיכאון לאחר אירוע מעיק, אבל העצבות המתמשכת והמתמשכת הקיימת בדיכאון קל מהווה סיבה לדאגה ודורשת טיפול רפואי.

מה גורם לדיכאון קל?

כמו דיכאון אחרים, גם דיכאון קל נחשב למצב מולטי-פקטוריאלי. מה שאומר שהוא נגרם על ידי גורמים גנטיים, חוסר איזון ביוכימי, לחצי חיים וגורמים סביבתיים.

בעיקרון הגורם העיקרי לדיכאון קל אינו ידוע. עם זאת, לחלקם יש גורמים אחרים, כמו מחלות כרוניות, הפרעות פסיכיאטריות אחרות או שימוש בסמים.

מה לעשות?

אם הוכח שאדם חווה תסמינים שהם מאפיינים של דיכאון קל, עליו לבחור מיד בפעולה לטיפול בו. חלק מהצעדים הללו עשויים להיות אופציה לטיפול בדיכאון קל, כגון:

בקר אצל הרופא

שלב זה הוא הדבר העיקרי שצריך לעשות. הרופא יכול להעריך האם דיכאון גורם לתסמינים והרופא גם יזהה את היקף המצב.

שינויים באורח החיים

ניתן לטפל בדיכאון קל באמצעות שינויים פשוטים באורח החיים. ביצוע פעילויות בריאות ומהנות יכול לעזור לאדם להרגיש מאושר. דבר אחד שצריך לעשות כדי לחיות אורח חיים בריא הוא:

  • קבל יותר אוויר צח
  • מספיק להתאמן
  • לאכול אוכל טרי
  • לעשות מדיטציה ולהירגע
  • הגבל את עצמך לשימוש במחשב, צפייה בטלוויזיה, במיוחד בלילה
  • מחפש חברים לדבר איתם

באיזה טיפול לבחור?

אירוע טראומטי יכול לגרום לדיכאון קל. אם דיכאון קל הופך לחמור, הרופא שלך עשוי להציע מספר טיפולים, כגון:

יִעוּץ

סדרה של פגישות עם יועץ מוסמך יכולה לסייע בזיהוי הגורם לדיכאון. יועצים בדרך כלל לא מלמדים אנשים, אבל הם כן מציעים שאפשר לשנות היבטים מסוימים של החיים.

טיפול בין אישי

מישהו שקשה לו ליצור קשרים עם אנשים אחרים, יכול בדרך כלל לגרום לדיכאון. טיפול בין אישי יכול לעזור לאדם ליצור מערכות יחסים ביתר קלות.

טיפול פסיכודינמי

בפגישה זו, בדרך כלל המטפל יבקש מהמטופל לומר את אשר על ליבו. לאחר מכן המטפל יזהה אילו דפוסי חשיבה או התנהגות בעייתיים.

ייתכן שאדם לא מבין שדפוסים אלה גורמים לדיכאון.

טיפול קוגניטיבי התנהגותי

בטיפול זה המטפל יסיט את הנפש מהסיבות הגורמות לדיכאון. טיפול זה הפך לבחירה העיקרית מכיוון שתהליך הריפוי מהיר יחסית. תוך שבוע מי שסובל מדיכאון קל ירגיש שיפור משמעותי.

למי יש דיכאון?

דיכאון יכול לפגוע בכל אחד. עם זאת, רוב האנשים שחווים דיכאון הם נשים. מספר סיבות תומכות בכך, כמו התבגרות, הריון ומחזור הם זמנים שבהם מופיעים תסמינים של דיכאון.

דיווח מ-Medicalnewstoday, דיכאון היה נפוץ יותר בקבוצות הבאות:

  • מישהו שיש לו פחות מזל כלכלית
  • אדם עם מצב בריאותי כרוני, כגון מחלת לב כלילית או סרטן
  • ילדים עם הורים מדוכאים
  • אדם עם מצב נפשי אחר, כגון חרדה

התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found