hunterpage.net

הכנת נבטי במבוק כמרכיב לבישול זה כבר לא דבר מוזר באינדונזיה. אבל אם אתה מסתכל על זה מנקודת מבט בריאותית, האם יש יתרונות כלשהם של נצרי במבוק אם אתה אוכל אותם?

כן, להרגל לאכול נצרי במבוק או במבוק צעיר יש למעשה מספר יתרונות בריאותיים. כדי לגלות מהם היתרונות של נורות במבוק, בואו נסתכל על ההסבר הבא!

יריות במבוק תוכן תזונתי

ב-100 גרם של נצרי במבוק גולמיים מכילים:

• 27 קלוריות
• 0.3 גרם שומן
• 2.6 גרם חלבון או 5 אחוז מהערך היומי המומלץ
• 5.2 גרם פחמימות או 2 אחוז מהערך היומי המומלץ
• 2.2 גרם סיבים או 8 אחוזים מהערך היומי המומלץ
• 200 IU של ויטמין A
• 4.0 מ"ג ויטמין C
• 0.5 מ"ג ברזל
• 13 מ"ג סידן
• 533 מ"ג אשלגן

בנוסף לתוכן התזונתי שכבר הוזכר, דווח על ידי ערוץ בריאות טוב יותרמוזכר כי נצרי במבוק מכילים פיטוכימיקלים בעלי השפעות אנטיבקטריאליות ואנטי-ויראליות. זה מוסיף לסיבה שהיתרונות של נבטי במבוק לבריאות מוכחים מדעית.

היתרונות של נורות במבוק לבריאות

מתוך התוכן התזונתי ומכל טוב אחר, הנה רשימה של היתרונות הבריאותיים של נבטי במבוק:

1. טוב לבריאות הלב

ב-100 גרם של נצרי במבוק גולמיים מכילים 533 מיליגרם של אשלגן, שווה ערך ל-11 אחוז מהערך היומי המומלץ. התוכן טוב כי הוא ממלא תפקיד בוויסות פעילות הלב.

2. היתרונות של נצרי במבוק לבריאות מערכת העיכול

הסיבים הכלולים בנבטי במבוק מסייעים לבריאות מערכת העיכול. כי סיבים יכולים להפעיל את תהליך העיכול ולעזור להתגבר על עצירות.

3. לשמור על לחץ דם

בדיוק כמו הנקודה הראשונה, גם הפעם היתרונות של ניצני הבמבוק שצריך להכיר טובים להורדת לחץ הדם. הסיבה היא שתכולת האשלגן בנצרי במבוק יכולה לעזור בניהול לחץ הדם.

בנוסף, צריכת סיבים יכולה גם להשפיע על רמות לחץ הדם. במקרה זה, זה יכול לעזור בהורדת לחץ דם גבוה.

4. הפחתת כולסטרול

רמות גבוהות של כולסטרול בדם? אתה יכול לנסות להוסיף נצרי במבוק לתזונה שלך. מכיוון שמחקר הראה ש-12.5 אונקיות של ניצני במבוק הנצרכים במשך 6 ימים רצופים יכולים להוריד משמעותית את רמות הכולסטרול הרע.

בנוסף, הסיבים בנצרי במבוק יכולים גם לסייע בהורדת הכולסטרול הכללי והכולסטרול הרע בדם. אם הכולסטרול נשמר, גם בריאות הלב תישמר.

5. עוזר לירידה במשקל

אם אתה מכין שיטת דיאטה לירידה במשקל, אתה יכול להוסיף נצרי במבוק לרשימת המזון שלך. עם הקלוריות הנמוכות שלו, נבטי הבמבוק עשירים בסיבים וחומרים מזינים.

בשיטות דיאטה מסוימות, כמו דיאטה דלת פחמימות, ניתן להשתמש בנבטי במבוק גם כמרכיב מזון. מכיוון שבמבוק הצעיר הזה הוא בעל ערך פחמימות נמוך, אך הוא עשיר בחומרי הזנה אחרים שהגוף צריך.

בדרך כלל, אנשים עוקבים אחר דיאטה דלת פחמימות, לא רק כדי לרדת במשקל אלא גם כדי לעזור לשפר או למנוע מצבים רפואיים כמו סוכרת, לחץ דם גבוה ומחלות לב וכלי דם.

6. שפר את התיאבון

חלק מהאנשים הסובלים מהפרעות עיכול או נשים הרות שחוות בחילות והקאות, יאבדו את התיאבון. נורות במבוק יכולים לעזור להחזיר את התיאבון האבוד.

דווח Web MD, היתרונות של נביט במבוק זה יכולים להיווצר בגלל הטעם המעט מתוק והמרקם הפריך של הבמבוק, כך שהוא מעורר את החשק לאכול.

בנוסף, מאמינים שהתאית בבמבוק מעוררת את התיאבון. תוכן זה יכול גם לשפר את העיכול ולמנוע עצירות.

7. היתרונות של נצרי במבוק כנוגדי חמצון

נוגדי חמצון נחוצים לגוף כדי לנטרל רדיקלים חופשיים. מכיוון שרדיקלים חופשיים רשאים להצטבר בגוף יגרום ללחץ חמצוני.

מתח חמצוני עלול לגרום למחלות כרוניות שונות כמו מחלות לב, סרטן, שבץ וסוכרת.

בנוסף, נוגדי חמצון יכולים גם למנוע נזק לתאים. מרכיבים מועילים אלה ידועים בשם פלבנואידים.

דברים חשובים שיש לקחת בחשבון אם אתה רוצה לאכול נצרי במבוק

למרות שיש לו מספר יתרונות בריאותיים, אל תתרשלו בעיבוד נצרי במבוק, בסדר? כי נבטי במבוק גולמיים או לא מעובדים יכולים להכיל תרכובות מזיקות.

לפני שתעבדו אותו לבישול, עליכם לחתוך אותו נקי ולהרתיח אותו תחילה כ-20 עד 25 דקות כדי להסיר תרכובות מזיקות.

לכן מידע על היתרונות של נורות במבוק שאינם ידועים ברבים. אם מעולם לא ניסית את זה, אין שום דבר רע בהכנת מנות על בסיס במבוק. בנוסף לנסות את הטעם הפריך, כמו גם להרגיש את היתרונות של נורות במבוק לבריאות.

יש לכם שאלות בנושא בריאות? נא לשוחח ישירות עם הרופא שלנו לייעוץ. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!