מגמות אופני כביש, יתרונות בריאותיים רבים אבל גם סיכונים, בואו להכיר

ספּוֹרט אופני דרך יש כעת יתרונות רבים לבריאות, מחיזוק שרירי הגוף לשמירה על בריאות הלב ועד לחיזוק שרירי הגוף. אם כך, האם יש סיכונים מעיסוק בספורט הזה?

אופני דרך הם אופניים שנועדו לשאת אדם הכי רחוק ומהר ככל שרגליו מסוגלות לשאת. בעיקרון אופני דרך עצמו נועד לנהוג על כבישים סלולים.

קרא גם: אתה חייב לדעת, אלה היתרונות השונים של שתיית קפה לפני אימון

מה היתרונות של אופני דרך?

אתה צריך לדעת את הספורט הזה אופני דרך בעל יתרונות רבים לבריאות הגוף. ובכן, הנה כמה מהיתרונות של פעילות גופנית: אופני דרך.

1. שמרו על משקל תקין

עיסוק בספורט כגון אופני כביש או רכיבה על אופניים באופן קבוע, במיוחד בעצימות גבוהה, יכול למעשה לסייע בהפחתת רמות השומן בגוף, מה שיכול לסייע בשמירה על משקל תקין.

מצד שני, ספורט אחד זה יכול גם להגביר את חילוף החומרים ולבנות שרירים. בתורו, זה יכול לעזור לתהליך של שריפת קלוריות, גם כאשר אתה נח.

2. טוב לבריאות הריאות

יתר על כן, רכיבה על אופניים יכולה גם לשפר את בריאות הריאות. מחקר אחד שנערך ב-2011 מצא שרכיבה על אופניים במשך כ-170-250 דקות בשבוע יכולה לשפר את בריאות הריאות.

3. מחזק את שרירי הליבה

האם ידעת שרכיבה על אופניים יכולה גם לאמן את שרירי הליבה שלך? כן, רכיבה על אופניים יכולה גם לאמן את שרירי הליבה, כולל השרירים בגב ובבטן. שרירי בטן וגב חזקים יכולים לשפר את יציבות הגוף.

4. למנוע מחלות מסוימות

מלבד היותה מהנה, רכיבה על אופניים היא אחד מענפי הספורט שאתה יכול לעשות כדי להימנע מאורח חיים בישיבה. אפילו ספורט אחד זה יכול גם למנוע מצבים רפואיים מסוימים, כגון שבץ מוחי, התקף לב, לחץ דם גבוה.

לא רק זה, רכיבה על אופניים יכולה גם לעזור למנוע ולנהל סוכרת מסוג 2.

5. מחזק את שרירי הרגליים

רכיבה על אופניים יכולה לשפר את התפקוד הכללי של פלג הגוף התחתון ויכולה לסייע בחיזוק שרירי הרגליים. הוא מכוון לשריר הארבע ראשי, הגלוטס, שרירי הירך האחורי והשוקיים.

בנוסף לרכיבה על אופניים, כדי לחזק את שרירי הרגליים ניתן לעשות גם תרגילים אחרים, כגון כפיפות בטן ו נפילות כמה פעמים בשבוע. ביצוע תרגילים אלה יכול גם לשפר את הביצועים שלך בעת רכיבה על אופניים.

קרא גם: טיפים בטוחים להתחיל ספורט שוב ​​לאחר הפסקה ארוכה

לְהִסְתָכֵּן אופני דרך

לאחר הזכרת מספר היתרונות הבריאותיים שלו, אתה גם צריך לדעת את זה אופני דרך יש גם מספר סיכונים שיכולים להיווצר.

לא ספורט קל ולכן יש סכנת פציעה

לפני שאתם מחליטים לעשות את הספורט הזה, חשוב לזכור את הספורט הזה אופני דרך זה ספורט לא קל. כי, חייב לנוע במהירות גבוהה.

מצד שני, אם רוכב האופניים אינו מאומן כראוי או מוכן פיזית, הדבר עלול להוביל לפציעה או עייפות. למעשה, ישנם גם דיווחים הקשורים לבעיות לב עקב עייפות מדי מרכיבה על אופניים.

הסיכון להתנגשות זה בזה בגלל חוסר ריכוז

חוץ מזה, אופני דרך גם בדרך כלל נעשה בקבוצות. הדבר מהווה גם סיכונים נוספים, כמו התנגשות זה בזה ונפילה או חוסר ריכוז בזמן רכיבה על אופניים.

אופנוען ומאמן אופניים אופני דרך איש מקצוע, כלומר טינו לאטוהרו, הסביר שרכיבה על אופניים דורשת ריכוז גבוה.

הסיכון להעברת COVID-19

מצד שני, סיכון נוסף של רכיבה על אופניים בקבוצות הוא הסיכון של העברת COVID-19.

קשור לסיכון של העברת COVID-19 בזמן רכיבה על אופניים, מצוטט מהעמוד Liputan6.com, מומחה לרפואת ספורט, כלומר ד"ר מייקל טריאנגטו SpKO מספק גם המלצות למרחקי רכיבה בטוחים.

"בשביל הבריאות, מרחק האופניים הוא 20 מטר. אני לא מדבר כדי ליהנות, לשמוח, להצטרף לקהילה, לא רק לחמישה אנשים. כך, קהילה של 20 איש או 30 איש וכן הלאה, אם אתה רוצה בבקשה עזרה, המרחק הוא 20 מטר. וכשתסיים, שמור מרחק", הסביר ד"ר מייקל.

הם מכנסיים אופני דרך מסוכן לאזור האגן והאיברים האינטימיים?

בעיקרון, מכנסי רכיבה על אופניים נועדו להיות בעלי דגם צמוד למדי. אתה צריך לדעת שלעיתים קרובות מדי לבישת מכנסיים צמודים אינה טובה לאזור האגן או לאיברים אינטימיים, אחד הסיכונים הוא גירוי בעור.

בנוסף, מצוטט מהעמוד Avan Gynecologyבגדים או מכנסיים הדוקים מדי באזורים מסוימים יכולים גם להפחית את זרימת הדם לאזורים אחרים בגוף, במיוחד אם משתמשים בהם לעתים קרובות מדי בטווח הארוך.

לא רק זאת, גם מכנסיים צמודים, כמו ג'ינס או מכנסיים מניילון עלולים לגרום לזיהומים פטרייתיים באיברים האינטימיים, מכיוון שהדבר עלול להפחית את זרימת האוויר סביב האיברים האינטימיים.

בעיקרון, אין זמן מוגדר לכמה זמן ללבוש בגדים או מכנסיים צמודים מדי. עם זאת, אין ללבוש טייץ לעתים קרובות מדי ואין ללבוש אותו כל היום.

לא רק זה, גם הימנעי מללבוש בגדים או מכנסיים צמודים מדי, כדי שהתנועה שלך לא תרגיש מוגבלת.

אז איך פותרים את זה?

בעיקרון, אין צורך לשלב מכנסי אופניים עם תחתונים. עם זאת, אנשים מסוימים עשויים להיות נבוכים. גם אם אתה באמת רוצה להכפיל עם תחתונים, זו לא בעיה. כי אין בזה שום סיכון.

עם זאת, חשוב לך לשמור על ניקיון האזור האינטימי. גם בהקשר זה, ד"ר ד"ר דווי איסונטו, SpU הציע לנקות את האיברים האינטימיים באופן קבוע ולהחליף תחתונים באופן קבוע.

התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות רופא טוב בשירות 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found