להלן 6 גורמים שגורמים לך להזיע בלילה בזמן הווסת
האם אי פעם הרגשת את הגוף שלך כל כך חם ומזיע בלילה במהלך הווסת שלך? מסתבר שהמצב הזה הוא לא מצב מוזר, אתה יודע, יש הסבר רפואי למה זה יכול לקרות.
כדי לגלות מדוע את מזיעה בלילה בזמן הווסת, בואו נסתכל על הדיון הבא!
גורמים להזעות לילה בזמן הווסת
הזעות לילה שכיחות עם תסמונת קדם וסתית (PMS), אם כי הן יכולות להופיע גם לאחר תחילת הווסת.
להלן מספר מצבים שעלולים לגרום לך להזיע בלילה במהלך המחזור שלך:
1. שינויים הורמונליים
ההורמונים משתנים כחלק נורמלי מהמחזור החודשי. בפרט, שינויים ברמות האסטרוגן והפרוגסטרון עלולים לגרום לתסמיני PMS, כולל: גלי חום ולהזיע בלילה.
ככל שרמות הפרוגסטרון עולות, רמות האסטרוגן יורדות. ירידה זו יכולה להשפיע על ההיפותלמוס, החלק במוח השולט בטמפרטורה הפנימית.
כתוצאה מכך, המוח עשוי להגיב ביתר קלות אפילו לשינויים קלים בטמפרטורה ולשלוח אותות שאומרים לגוף לקרר אותך על ידי הזעה, גם אם זה לא הכרחי.
2. סימני גיל המעבר
חווה הזעות לילה או גלי חום זה יכול להיות סימן לכך שאת מתקרבת לגיל המעבר. אם אתה חווה גלי חום בלילה אך עדיין לא הגעת לגיל המעבר, ייתכן שאת מתקרבת לגיל המעבר, הזמן שלפני גיל המעבר.
פרימנופאוזה היא השלב המוקדם של גיל המעבר, פרק הזמן שלפני המחזור האחרון, ובשלב זה יכולים להופיע תסמינים רבים בבת אחת.
תסמיני גיל המעבר מתחילים בדרך כלל לאחר גיל 40, אך עשויים להתחיל באמצע שנות ה-30 שלך. למעשה, הזעות לילה הן לרוב אחד הסימנים הראשונים שאתה מתקרב לגיל המעבר.
קרא גם: יכול להתרחש לפני גיל 40, מה גורם למנופאוזה מוקדמת בגיל צעיר?
3. גורם משקל
למשקל יש השפעה גדולה על ההורמונים. לשומן יש חשיבות רבה, גם שומן שאתם צורכים במזון וגם כמה יש לכם בצורת רקמת שומן המאוחסנת בגוף.
צריכה של שומנים בריאים, כמו אומגה 3 ו-6 חומצות שומן חיוניות, הכרחית לייצור תקין של הורמונים רבים. לאחר מכן, אם יש לך יותר מדי רקמת שומן, זה יכול להשפיע על רמות ההורמונים, כגון אסטרוגן.
לכן עליכם לשמור על משקל גוף אידיאלי על פי BMI בריא ולצרוך שומנים בריאים באופן קבוע כחלק מתזונה מאוזנת בריאה.
4. תסמיני מחזור אחרים
סימפטום נוסף של הווסת הוא שהוא גורם לעלייה בטמפרטורת הגוף. אם המחזור שלך כואב מאוד, זה יכול לגרום לך להרגיש חם ועצבני.
או אם אתה מרגיש כועס או עצבני משינויים במצב הרוח, זה יכול גם להשפיע. שימו לב לתסמינים שלכם כדי להבין טוב יותר מה גורם לכם להזיע.
קרא גם: בנות, זה גורם לווסת יותר מפעם בחודש
5. צריכת תרופות מסוימות
הזעה בלילה בזמן הווסת יכולה להיות מושפעת גם מצריכת תרופות מסוימות או סוגים של אמצעי מניעה.
לאמצעי מניעה של פרוגסטרון בלבד, כגון גלולת המיני הניתנת להשתלה, יש פוטנציאל לשמור על טמפרטורת הגוף שלך מעט גבוהה ולגרום לך יותר להזיע.
התרופות הנפוצות ביותר שעלולות לגרום להזעות לילה כוללות:
- SSRI או תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות
- תרופות אנטי פסיכוטיות של פנותיאזין
- רפואת סוכרת
- תרופות לטיפול הורמונלי
- סטרואידים, כגון קורטיזון ופרדניזון
- משככי כאבים, כגון אצטמינופן ואספירין.
6. סיבות אחרות
הזעות לילה יכולות להיגרם מהרבה דברים מלבד בעיות הורמונליות. אם אתה מזיע לפעמים בלילה מחוץ למחזור שלך, זה יכול להיות סימפטום של:
- דום נשימה בשינה
- זיהומים, כולל זיהומים קלים או כלליים, כמו גם זיהומים חמורים יותר, כגון שחפת או אנדוקרדיטיס
- מחלת ריפלוקס קיבה ושט (GERD)
- חרדה ומתח
- אלכוהול, כולל שתיית אלכוהול מרובה או שתיית אלכוהול אחר הצהריים
- גורמי אורח חיים, כולל פעילות גופנית מאומצת, שתייה חמה או מאכלים חריפים ממש לפני השינה
- מיטה כבדה או חדר שינה חמים מדי.
סרטן יכול גם לגרום לפעמים להזעות לילה, אבל זה לא גורם שכיח.
איך להתמודד עם הזעות לילה בזמן הווסת
הזעות לילה תכופות עלולות לגרום לאי נוחות ואף להשפיע על איכות השינה, אך ניתן לנקוט בצעדים כדי להתמודד עם זה.
הנה כמה טיפים שתוכלו לעשות כדי להתמודד עם הזעות לילה במהלך הווסת:
- מנמיכים את הטמפרטורה בחדר, אפשר להשאיר את החלונות פתוחים בלילה או להשתמש במאוורר.
- השתמש בשמיכות, סדינים ומצעים שאינם עבים מדי. ניתן לבחור סדינים ושמיכות כותנה קלות. שקול גם להשתמש במצעים מבד שמתייבש מהר או נרטב. שכבה דקה של מצעים יכולה לעזור לשמור על קור רוח.
- שמור שקית קרח מתחת לכרית שלך. הנחת קומפרס ג'ל קר רך מתחת לכרית שלך לפני השינה יכולה לעזור לקרר את סביבת השינה שלך.
- התאמן באופן קבוע. לפעילות גופנית יתרונות רבים, כולל עזרה בהפחתת מתח שעלול לגרום להזעות לילה. הימנע מפעילות גופנית מאומצת ממש לפני השינה. גם מקלחת קרה לאחר אימון יכולה לעזור.
- הימנע מהזעת לילה בלילה כמו מזון חריף, אלכוהול, סיגריות וקפאין. הימנעות מכך בשעות שלפני השינה, או לחלוטין, יכולה לסייע בהפחתת הזעות לילה.
- לשתות המון מים. קבלת מספיק מים במהלך היום חשובה לבריאות טובה. זה גם יכול לעזור לשמור על קור רוח של הגוף, מה שיכול לעזור להפחית את הסיכוי שתחווה הזעת יתר בלילה.
אם הזעות לילה נמשכות וגורמות לנדודי שינה או הפרעות אחרות, פנה מיד לרופא שלך להתייעצות.
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות רופא טוב בשירות 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. בחייך, הורד את אפליקציית הרופא הטוב כאן!
