הפרעת חרדה או חרדה נפוצה? גלה את ההבדל!
תחושת חרדה היא נורמלית. אבל אם החרדה שאתה מרגיש מוגזמת, יכול להיות שיש לך הפרעת חרדה.
בהפרעות חרדה, הדאגה תימשך ותחושות החרדה יחמירו עם הזמן. להלן הסבר מלא על מהי הפרעת חרדה:
מהי הפרעת חרדה?
אנשים רבים שחווים חרדה מוגזמת, אך אינם מבינים בהפרעות חרדה. מהי חרדה ובמה שונה חרדה רגילה מהפרעות חרדה?
אם עדיין ניתן לשלוט על החרדה הרגילה וניתן להתגבר עליה תוך זמן קצר, ההיפך חל על הפרעות חרדה. הפרעת חרדה היא תחושת חרדה שנחווית לאורך זמן ומחמירה עם הזמן.
הפעילות היומיומית של אנשים שחווים אותה עלולה להשתבש, אם היא בשלב די חמור. ישנם מספר סוגים של הפרעות חרדה שאתה צריך להכיר, כלומר:
הפרעת חרדה כללית
הפרעת חרדה כללית היא תחושת חרדה מוגזמת המפריעה לפעילות היומיומית.
אז זה יכול להיות מלווה בתסמינים פיזיים. כמו מתח בשרירים או בעיות שינה, קשיי ריכוז, עייפות ואי שקט.
לעתים קרובות חרדה מתעוררת בגלל דברים שקורים מסביב כמו אחריות בעבודה, בריאות המשפחה. או דברים אחרים כמו לחשוב על רכב שצריך תיקון.
הפרעת פאניקה (הפרעת פאניקה)
אדם חווה התקפי פאניקה או התקפי פאניקה אם יש לו התקפי פאניקה חוזרים ונשנים. זה בדרך כלל נוצר עקב שילוב של מתח פיזי ופסיכולוגי.
אדם שיש לו התקף פאניקה יראה תסמינים כמו דפיקות לב, רעד, קוצר נשימה, כאבים בחזה, סחרחורת.
זה יכול לכלול גם חוסר תחושה או עקצוץ, בחילות או כאבי בטן ותחושת פחד מאיבוד שליטה.
מכיוון שהתסמינים כה חמורים, אנשים שחווים אותם חושבים לעתים קרובות שיש להם מחלה מסכנת חיים, כגון התקף לב.
התקפי פאניקה יכולים להתרחש עקב הפרעות נפשיות אחרות כגון דיכאון. זה יכול להיות גם בגלל הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) או הפרעת טראומה לאחר עדים לאירוע לא נעים.
פוֹבּיָה
פוביה היא פחד מוגזם ומתמשך מחפצים, מצבים או פעילויות מסוימים שעלולים לא להיראות מסוכנים לאחרים.
האדם שחווה זאת מודע לכך, אך מצד שני אינו יכול להתגבר על הפחד שלו. במקרים מסוימים זה יכול להפריע לעבודה.
למשל, לאנשים שחוששים לטוס, יהיה קשה אם הם יצטרכו לעשות עבודה למרחקים ארוכים הדורשים טיסות במטוס כאמצעי תחבורה.
הפרעת חרדה חברתית (הפרעת חרדה חברתית)
כרוך בפחד, בחרדה ובאדם החווה אותה. אנשים עם הפרעת חרדה חברתית ימנעו ממצבים חברתיים בגלל רגשות בושה ופחד שישפטו אותם.
אנשים שחוויםהפרעת חרדה חברתית תפחד גם מלהסתכל בצורה שלילית על ידי אחרים. בעיה זו נמשכה לפחות שישה חודשים.
בַּעַת חוּץ
זה הפחד להיות לכודה במצב שקשה להיחלץ ממנו או במצב מביך וקשה לקבל עזרה.
מצב זה מאפשר למי שחווה אותו לחוש בהלה מוגזמת.
מהם התסמינים של הפרעת חרדה?
תסמיני חרדה אצל אנשים מסוימים עשויים להשתנות בהתאם לסוג. אבל באופן כללי, כמה תסמינים כלליים של חרדה שצריך לדעת כוללים:
- תחושת אי שקט, מתיחה או עצבים
- מרגישים סכנה או אבדון מגיע
- הלב פועם
- תנשום מהר
- מְיוֹזָע
- רָעוּעַ
- חלש או עייף
- קשה להתרכז
- קשה לישון
- יש בעיות במערכת העיכול
- קשה לשלוט בדאגות
- מנסה להימנע מדברים שיכולים לעורר חרדה
מה גורם להפרעות חרדה?
דווח מאיו קליניק, הגורמים להפרעות חרדה או התקפי חרדה מובנים במלואם. עם זאת, לאירועים טראומטיים יש השפעה על הופעתן של הפרעות חרדה.
הטבע המולד של אדם יכול גם להיות גורם. בינתיים, עבור אנשים מסוימים, בעיות חרדה יכולות להופיע מכיוון שהיא קשורה למצב בריאותי שחוו.
אם רופא חושד שמישהו חוטף התקף חרדה בגלל בעיה רפואית, הוא עשוי להזמין בדיקות מסוימות כדי לחפש את הבעיה.
חלק מהבעיות הרפואיות שיכולות להיות קשורות להפרעות חרדה כוללות:
- מחלת לב
- סוכרת
- הפרעות בבלוטת התריס כגון יתר בלוטת התריס
- בעיות נשימה כגון מחלת ריאות כרונית או אסטמה
- שימוש בסמים
- כאב כרוני או תסמונת המעי הרגיז
- גידולים נדירים המייצרים הורמונים מסוימים
אדם עלול לחוות הפרעות חרדה עקב מצבים רפואיים אחרים, כגון אלו שהוזכרו לעיל אם:
- אין היסטוריה משפחתית של הפרעת חרדה
- לא חווה הפרעות חרדה בילדות
- הופעה פתאומית של הפרעת חרדה שאינה קשורה לאירועי חיים וללא היסטוריה קודמת של חרדה
בנוסף להתעוררות עקב בעיות רפואיות מסוימות, אתה גם צריך לדעת גורמי סיכון המאפשרים לאדם לחוות הפרעות חרדה. חלק מגורמי הסיכון הללו כוללים:
- טְרַאוּמָה. ילדים אשר עדים לאירוע טראומטי עלולים לפתח הפרעת חרדה בשלב מסוים בחייהם. גם מבוגרים עשויים לחוות את זה
- מתח עקב מחלה. הידיעה שיש לך מחלה קשה יכולה לגרום לאדם לדאוג למצבו ועלולה להוביל להפרעות חרדה
- הצטברות מתח. אירועים קשים המתרחשים באופן רציף כמו לחץ בעבודה ועוד מוות של בן משפחה. בעקבות בעיות אחרות יכולות להיות גורם סיכון
- אִישִׁיוּת. אנשים עם סוגי אישיות מסוימים נוטים יותר להפרעות חרדה מאחרים
- הפרעות אחרות בבריאות הנפש. אנשים עם הפרעות בריאות נפשיות אחרות, כגון דיכאון, סובלים לרוב גם מהפרעות חרדה
- משפחה עם היסטוריה של הפרעות חרדה. אם יש בני משפחה שחווים את זה, זה יכול להוות גורם סיכון עבור משפחות אחרות.
- סמים ואלכוהול. השימוש בשניהם יכול להוות גורם סיכון או יכול גם להחמיר את מצבם של אנשים עם הפרעות חרדה
איך אבחון הפרעת חרדה?
בתחילת הבדיקה ישאל הרופא את ההיסטוריה הרפואית של המטופל. הרופא ישאל כמה שאלות לגבי מצבים רפואיים שעלולים להשפיע על התקפי חרדה.
אין בדיקות מעבדה ספציפיות שיכולות לאבחן באופן ספציפי הפרעות חרדה.
אם הרופא לא מוצא קשר למחלות אחרות, הרופא ימליץ למטופל לפנות לפסיכיאטר או מומחה אחר לבריאות הנפש.
בשלב מתקדם זה המטופל יקבל שוב מספר שאלות. זה נעשה כדי לבדוק אם למטופל באמת יש הפרעת חרדה או שיש לו הפרעות אחרות.
הרופא יבדוק את התסמינים ועד כמה החולה חווה הפרעת חרדה. הרופא גם יראה אם התסמינים שחווים מפריעים לפעילות היומיומית של המטופל.
השפעות שחווה מישהו עם הפרעת חרדה
הפרעות חרדה או הפרעות חרדה עלולות להפריע לפעילויות היומיומיות. למשל, זה מפריע לריכוז.
עבור בני נוער, זה יכול להפריע ללמידה בריכוז. עבור מבוגרים זה יכול להשפיע על העבודה שנעשתה.
בנוסף להפרעה לפעילות היומיומית, הפרעות חרדה עלולות לגרום גם לסיבוכים. זה משפיע על מצבו הפיזי והנפשי של אדם, כגון:
- דיכאון, לעיתים קרובות מתרחש במקביל להפרעות חרדה או הפרעות אחרות בבריאות הנפש
- הפרעות שינה, נדודי שינה
- בעיות עיכול או מעיים
- כאבי ראש או כאב כרוני אחר
- עושה בידוד חברתי
- בעיות בבית הספר או בעבודה ובמסגרות חברתיות אחרות
- איכות חיים ירודה
- הִתאַבְּדוּת
איך מתמודדים עם הפרעות חרדה?
רוב האנשים עם הפרעות חרדה יעברו טיפול אחד או יותר. סוגי הטיפול הנפוצים הם:
פסיכותרפיה
טיפול זה הוא בצורת טיפול בדיבור, המכוון לחרדה הספציפית שחווה אדם. סוג אחד של פסיכותרפיה שנועד להתגבר על הפרעות חרדה מכונה טיפול קוגניטיבי התנהגותי.
בטיפול ילמדו המטופלים כיצד לחשוב, להתנהג ולהגיב לחפצים ולמצבים הגורמים לחרדה או פחד.
טיפול זה גם עוזר לאנשים ללמוד ולתרגל מיומנויות חברתיות החיוניות לטיפול בהפרעת חרדה חברתית.
טיפול זה יכול להיעשות באופן פרטני או בקבוצות. בקבוצה אחת ימשיכו אנשים שחווים הפרעה דומה.
לעתים קרובות במפגש קבוצתי, משתתפי הטיפול יקבלו תרגילים להשלמתם בין הפגישות הטיפוליות.
טיפול תרופתי
ישנם סוגים רבים של תרופות נוגדות דיכאון שניתן להשתמש בהן לטיפול בהפרעות חרדה. חלק מהתרופות הללו כוללות אסציטלופרם ופלוקסטין.
תרופות הנפוצות לאפילפסיה מסוימות ותרופות אנטי פסיכוטיות במינון נמוך יכולות לסייע בטיפול בהפרעות חרדה.
תרופות חרדה יכולות גם להפחית תסמינים של הפרעות חרדה, כגון אלפרזולם וקלונאזפאם.
את כל התרופות הללו ניתן ליטול רק אם רשם רופא. משמש בדרך כלל לטיפול בהפרעות חרדה כגון הפרעת פאניקה והפרעת חרדה חברתית.
בנוסף לשני הטיפולים הללו, אתה יכול גם לעשות דברים טבעיים או דברים פשוטים שאתה יכול לעשות שליטה בתסמיני הפרעת חרדה, כפי ש:
- צמצם מזונות ומשקאות המכילים קפאין. קפאין הוא תרופה שמשנה מצב רוח, והיא עלולה להחמיר תסמינים של הפרעות חרדה
- ספּוֹרט. פעילות גופנית יכולה לסייע בשחרור כימיקלים במוח המפחיתים מתח
- לישון מספיק. בעיות והפרעות חרדה הולכות יד ביד ולעיתים גורמות לאנשים שחווים אותן לחסרי שינה. תעדוף מנוחה
- הימנע משימוש לרעה באלכוהול וסמים. שניהם יכולים להחמיר את הפרעות החרדה. פנה לרופא להתייעצות נוספת בנוגע להפרעות חרדה
כדי לקבוע את סוג הטיפול או סוג הטיפול צריך להיעשות תחת המומחים. סוג הטיפול יותאם גם למצבו הרפואי של המטופל.
ניתן לשנות את סוג הטיפול מספר פעמים עד להרגשה שקיבלת את הטיפול הנכון.
הרופא בדרך כלל ידון עם המטופל וישקול מספר דברים כגון:
- עד כמה התרופות שניתנו פועלות לשיפור מצבו של החולה
- יתרונות ותופעות לוואי של כל טיפול
- הסיכון לתופעות לוואי חמורות שעלולות להתרחש בהתבסס על ההיסטוריה הרפואית של המטופל
- שינויים אפשריים באורח החיים עקב תופעות לוואי של תרופות
- עלויות שנגרמו עבור כל טיפול
- אפשרויות טיפול אלטרנטיביות אחרות, כגון תוספים נוספים שיסייעו למקסם את עבודת התרופה או הטיפול
- כיצד יופסק הטיפול. כי יש כמה תרופות שאי אפשר להפסיק פתאום. יש צורך להפחית את המינון לאט בפיקוח רופא
האם ניתן למנוע הפרעות חרדה?
אין דרך לחזות בוודאות מה גורם לאדם לפתח הפרעת חרדה. כי גם קשה לעשות מניעה בוודאות.
אבל אתה יכול לעשות דברים שונים כדי להפחית את הסימפטומים אם חווית אותם. מה שאתה יכול לעשות כולל:
- חפש עזרה מוקדם ככל האפשר
הפרעות חרדה דומות להפרעות אחרות בבריאות הנפש. זה יכול להיות קשה יותר להתמודד אם אתה מחכה. פנה לפסיכולוג או פסיכיאטר לאבחון ראשוני
- תשאר פעיל
ביצוע פעילויות שאתה נהנה וגורם לך להרגיש בנוח יכול להפחית חרדה. ליהנות מאינטראקציות חברתיות חיוביות ומערכות יחסים יכול גם לעזור
- שנה אורח חיים
שואפים לחיים בריאים. אורח חיים לא בריא עלול להחמיר את הסימפטומים של הפרעות חרדה. הימנע מאלכוהול וסמים. ובחרו בקהילה שמביאה השפעה חיובית.
שמור על בריאותך ועל משפחתך עם התייעצות קבועה עם שותפי הרופאים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ על הקישור הזה, בסדר!