6 יתרונות של סחיטה כשאתה מתעורר לבריאות
לִבלוֹעַ המכונה מתיחות היא אחד הדברים שנעשו לעתים קרובות כאשר אתה מתעורר. האם ידעת ש חכה האם כאשר אתה מתעורר יש לזה יתרונות בריאותיים?
הציצו מידע על מגוון חכה בסקירה הבאה, קדימה!
קרא גם: האם יוגה עיניים באמת יעילה לעיניים בריאות?
למה אנחנו עושים לעתים קרובות חכה אחרי להתעורר?
אתה צריך לדעת את העשייה הזו חכה עם היקיצה יכול לעזור להרפות את השרירים. לִבלוֹעַ זה גם מפחית את נוקשות השרירים.
תְנוּעָה חכה במהלך השינה לבדה מלווה לעתים קרובות בתנועות מתיחה של הידיים מעל ולאחר מכן בפיהוק. מנגנון אוטומטי זה ידוע בשם מגפה.
אפשר לומר שזה נחשב לדרך של הגוף להפחית את המתח בפשיה.
הפאשיה עצמה היא רקמת חיבור המקיפה את השרירים, האיברים וכלי הדם בכל הגוף. לִבלוֹעַ או מתיחה היא אחת הדרכים לשמור על הגמישות והגמישות של הפאשיה.
שמירה על גמישות פאסיאלית חשובה. מכיוון שאם הגמישות והגמישות של הפאשיה נשמרים, הדבר יכול להקל עליך לנוע, להתאמן או לבצע פעולות יומיומיות.
הטבות שונות חכה כשתתעורר
ובכן, הנה היתרונות חכה כשאתה מתעורר לגוף בריא שאתה צריך להכיר.
1. שפר את גמישות המפרקים
היתרון הראשון של חכה כאשר אתה מתעורר הוא לעזור להשיג או להגביר את הגמישות של המפרקים. מצד שני, מתיחה יכולה גם להפחית את הסיכון לפתח דלקת פרקים או דלקת פרקים.
2. שפר את היציבה
מתיחות בבוקר יכולות גם לעזור להירגע או להפוך את השרירים שלך לגמישים יותר. כאשר שרירי הגוף הופכים גמישים יותר, זה יכול לעזור לשפר את היציבה.
הטבה זו יכולה להתקבל על ידי כל אחד. אבל את העיקרית יכולים להשיג מי שלעתים קרובות יושב הרבה זמן מול המחשב.
אם היציבה אינה נשמרת כראוי בישיבה, ההשפעה עלולה להוביל ליציבה לקויה. כי במצב לא נכון, שרירי הגב והחזה יכולים להיות מתוחים מדי.
3. שפר את זרימת הדם
מצוטט מהעמוד רק הבריאות שלי, שינה באותה תנוחה כל הלילה יכולה להפריע למחזור הדם בגוף, ובכן, כן חכה עם היקיצה יכול להפחית את הנוקשות בשרירי הגוף.
אֲפִילוּ, המועצה האמריקאית לכושר גופני אומר שמתיחה יכולה גם לשפר את זרימת הדם בכל הגוף, כולל המוח. זרימת דם טובה בגוף יכולה גם לשפר את הריכוז.
קראו גם: מתקשים לישון טוב בלילה? אלו הן 7 דרכים להתגבר על נדודי שינה!
4. הגדל את האנרגיה
מתיחות בבוקר יכולות גם להעניק לך רמות אנרגיה גבוהות יותר. אנרגיה מוגברת יכולה גם למנוע תחושות של איטיות ועייפות.
5. מקל על כאבים או כאבים
יתרונות אחרים של חכה בבוקר מה שיכול להפחית כאב בשרירים או במפרקים. כדי לקבל יתרונות נוספים, אתה יכול להמשיך בטכניקות מתיחה אחרות לאט.
6. הפחת מתח
בנוסף להטבות שכבר צוינו לעיל, יתרונות נוספים של חכה כאשר אתה מתעורר הוא לעזור להפחית מתח.
על ידי מתיחות בבוקר ניתן לשחרר מתחים בגוף. בנוסף, מתיחה יכולה גם להפעיל את מערכת העצבים הפאראסימפתטית, מה שיכול לעורר תחושת רוגע.
דברים שכדאי לשים אליהם לב מתי חכה
לַעֲשׂוֹת חכה כשאתה מתעורר, זה יכול לגרום לך להרגיש בנוח. עם זאת, מה שאתה צריך לשים לב אליו הוא אל תעשה זאת חכה או מתיחת יתר.
הסיבה לכך היא מתיחת יתר או מתיחת שריר באופן משמעותי מעבר לטווח התנועה הרגיל שלו יכול למעשה להגביר את הסיכון לפציעה. כשתמתחו כראוי, תרגישו משיכה קלה בשרירים.
עם זאת, אם מתיחה נעשית בצורה לא נכונה ומוגזמת, היא עלולה לגרום לכאב שמרגיש כמו דקירה. מכיוון שגמישות השרירים עולה על היכולת הרגילה שלו.
אחד התסמינים האחרים שיכולים לנבוע ממתיחת יתר הוא כאב המתרחש יום לאחר המתיחה.
ובכן, אלו חלק מהיתרונות חכה או מתיחות עם היקיצה לבריאות. אם יש לך שאלות נוספות לגבי היתרונות של מתיחות או לגבי בריאות, אל תהסס להתייעץ עם הרופא שלך.
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!
