תדירות השימוש בגאדג'טים עולה במהלך WFH? היזהרו מתסמונת ראיית המחשב!
אחד הדברים הראשונים שהממשלה הציעה כשהופיעה מגיפת ה-COVID-19 החדשה היה להעביר פעילויות שונות פנים אל פנים, כמו עבודה ובית ספר, לביצוע על בסיס קבוע. באינטרנט.
אמנם מצד אחד זה יכול לעזור לשבור את שרשרת ההתפשטות של נגיף הקורונה, אבל אם תרצו או לא, זה יימשך לאורך זמן זמן מסך גם הופכים תכופים יותר, מכיוון שהם צריכים לגשת לכל המידע דרך המכשיר.
אם אתה לא מנהל את הזמן שלך בחוכמה, ההרגל החדש הזה עשוי לגרום למעשה לבעיה בריאותית הנקראת תסמונת ראיית מחשב (CVS).
מהי תסמונת ראיית מחשב?
הצורך לעבוד על ידי בהייה במסך מחשב במשך שעות, לאורך זמן יגרום לשרירים ולעצבים של העין להימתח. דווח מ Web MD, זה כולל בעיות עיניים בקטגוריה של תסמונת ראייה ממוחשבת.
הפרעה זו משפיעה לא רק על מבוגרים, ילדים שבוהים בטאבלטים או משתמשים במחשבים במהלך היום לבית הספר, יכולים לחוות את אותה בעיה. במיוחד אם התאורה והיציבה שלהם פחות אידיאלית.
קרא גם: חווה עיוות בעין שמאל תחתונה? אתה עלול להיות מושפע ממחלה זו, זיהה את התסמינים הראשוניים
גורמים לעייפות בעיניים עקב תצוגת מסך דיגיטלי
בניגוד לקריאת עמוד מודפס, הצגת אותיות ותמונות על מסך דיגיטלי לרוב לא נראית חדה מדי, בעלת רמת ניגודיות ירודה ומלווה בהחזרי אור מסנוורים.
זה גורם לכך שהעיניים נדרשות להיות ממוקדות יותר ולעתים קרובות לזוז כדי להסתגל לשינויים בתצוגה על המסך המתרחשים במהירות.
מצב זה יכול להחמיר אם אתה רגיל להסתכל על המסך ממרחק וזווית צפייה שאינה אידיאלית. לדוגמה, הטיית ראש או התכופפות לכיוון המסך.
זה יכול להחמיר את הפרעות ה-CVS מכיוון שהיא מלווה בעוויתות שרירים בצוואר, בכתפיים או בגב.
תסמינים של תסמונת ראיית מחשב
המאפיינים הנפוצים ביותר המופיעים אצל אנשים עם CVS או עייפות עיניים דיגיטלית כוללים:
- לאמץ את עיניים
- כְּאֵב רֹאשׁ
- ראייה מטושטשת
- עיניים יבשות
- כאבי צוואר וכתפיים
תסמיני CVS רבים הם זמניים ויחלפו מעצמם לאחר שתפסיק לבהות במסכים. אבל יש גם כאלה שהתסמינים שלהם ממשיכים וגורמים לסיבוכים.
אחד התסמינים המתקדמים של תסמונת זו הוא ראייה למרחק שהופכת מטושטשת. סביר מאוד שזה יקרה אם תיתן לבעיה בריאותית זו לא לטפל.
קרא גם: משקפיים נגד קרינה למחשב, האם הם נחוצים ושימושיים?
כיצד להתגבר על תסמונת ראיית המחשב
כמה מהדרכים הפשוטות שלהלן יכולות לעזור לך למזער, או אפילו למנוע את ההשפעות של תסמונת ראיית המחשב:
התאם תאורה
שנה את התאורה סביבך כדי להפחית את השפעת הסנוור בעת הסתכלות על מסך מחשב. אם האור מהחלון מסנוור, הזיזו את המוניטור וסגרו את התריסים.
אתה יכול גם לקנות מנורת שולחן נייד להפיק אור אחיד סביב המחשב, אם אתה צריך לבהות במסך בלילה.
שנה את מיקום השולחן
המיקום הטוב ביותר לצפייה בצג הוא מעט מתחת לגובה העיניים, שנמצא כ-50 עד 70 ס"מ מהפנים.
עם המיקום הזה אתה לא צריך למתוח את הצוואר או למקד את העיניים חזק מדי כדי לראות מה יש על המסך.
הנח את העיניים כל כמה דקות
הסר את העיניים מהמסך כל 20 דקות בערך, והסתכל על משהו במרחק של כ-6 מטרים במשך כ-20 שניות.
למצמץ לעתים קרובות כדי לשמור על לחות העיניים. אם זה מרגיש יבש, נסה לטפטף מספיק טיפות עיניים.
התאם את הגדרות המסך לפי הצורך
אם הגדרות ברירת המחדל של המסך של היצרן אינן עושות לך נוחות, אין שום דבר רע בהתאמת הבהירות, הניגודיות והגודל גוֹפָן עד שתרגיש בנוח.
בקר את רופא העיניים באופן קבוע
חשוב לעקוב באופן קבוע אחר מצב בריאות העיניים שלך.
לילדים, הקפידו גם לבדוק את העיניים של הקטן שלכם ולהתקין את המחשב בו הם משתמשים מותקן בגובה הנכון. אל תשכחו להתאים את התאורה כראוי כדי שעיניהם לא יתעייפו בקלות.
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!
