הנה מתכון לעוגת נסטר דלת סוכר ששווה לנסות
הידעת, אכילת 3 פירות נסטאר שווה ערך לקלוריות של צלחת אורז אחת? כמובן שצריכה מופרזת עלולה להזיק לבריאות אתה יודעאבל אל תיבהלו, אולי המתכון הבא לעוגת נסטר דלת סוכר יכול להיות הפתרון.
עם זאת, לפני דבר לגבי המתכון, טוב לדעת קודם מה לעזאזל תוכן העוגה. בחייך, ראה את ההסבר הבא.
תוכן עוגת נסטאר
עוגת נסטאר. מקור תמונה: //degustationblog.wordpress.com/ דווח מ בֵּין, התזונאית ד"ר טירטה פראוויטה אמרה שצריכת 3 נסטר זהה לצלחת אורז אחת המכילה בין 120-140 קלוריות.
לדבריו, עוגת נסטאר העשויה מקמח, סוכר, ביצים וחמאה מכילה פחמימות ומעט חלבון ושומן. לא נמצאים הרבה ויטמינים ומינרלים טובים.
“הבעיה במאפים היא שהם עשויים מסוכר וקמח, בעיקר קמח לבן שאין בו סיבים. אז מאפים הם חטיפים, אבל כשאנחנו מדברים על רכיבים תזונתיים, יש בהם הרבה קלוריות", אמר טירטה כפי שצוטט מאת בֵּין.
עובדות תזונה עוגת נסטאר
דווח מ CNY טובות, בעוגת נסטאר 1 פרי במשקל 20 גרם לפחות מכילה סך של 73 קלוריות, 15 גרם פחמימות, 4 גרם שומן ו-1 גרם חלבון.
הקלוריות הגבוהות נובעות מכך שעוגת הנסטאר מכילה סוכר די גבוה. במיוחד אם הנסטר מכיל מילוי אננס מעובד מתוק.
הנה התוכן המלא באחד לעוגת נסטאר:
- פחמימות: 15 גרם
- סוכר: 6 גרם
- שומן: 4 גרם
- חלבון: 1 גרם
- נתרן: 58 מיליגרם
- אשלגן: 26 מיליגרם
- כולסטרול: 14 מיליגרם
- סיבים: 0.3 גרם
כדי להיות מסוגל לשרוף 73 קלוריות, אתה צריך לרכוב על אופניים לפחות 11 דקות, ללכת 7 דקות, או לנקות במשך 26 דקות.
קראו גם: יאללה, גלו כמה קלוריות ביום הגוף שלכם צריך
הסכנות באכילת עוגת נסטאר בעודף
בהכרת התוכן לעיל, לא מומלץ לצרוך עוגת נסטאר בצורה מוגזמת. תכולת קלוריות גבוהה יכולה לעורר עלייה במשקל.
בנוסף, לצריכת נסטות יש גם פוטנציאל להעלות את הכולסטרול. כי עוגת נסטאר עשויה עם הרבה חמאה או חמאה שמכילה הרבה שומן.
תכולת הסוכר הגבוהה בעוגת נסטאר יכולה גם להזיק לבריאות. החל מעלייה במשקל ועד לפוטנציאל להתקף לב.
דווח מ קו בריאות, הנה כמה מהסכנות בצריכת עודף סוכר בגוף:
- עלייה במשקל
- מגביר את הסיכון למחלות לב
- חָטָט
- מגביר את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2
- סיכון לסרטן
- מגביר את הסיכון לדיכאון
- הזדקנות מוקדמת
- ניקוז אנרגיה
- גורם להצטברות שומן בכבד (כבד שומני)
אלטרנטיבה בריאה יותר לעוגות קיק
אם אתה חובב גדול של עוגת נסטאר ולא יכול לתת לה ללכת ברמדאן ובעיד, אל תדאג כי יש פתרון שאתה יכול לנסות.
אחד מהם הוא להחליף חלק מהמרכיבים במרכיבים אחרים ובריאים יותר. כך תוכלו להכין מתכון לעוגת נסטר דלת סוכר.
1. החליפו את הסוכר בדבש
דבש. מקור תמונה: //blog.frontiersin.org/ במקום להשתמש בסוכר עדיף להחליף את הממתיק בדבש. דבש הוא ממתיק טבעי בריא וטוב יותר לאנשים שעושים דיאטה.
בנוסף, לדבש יש גם יתרונות בריאותיים כמו תכולה גבוהה של נוגדי חמצון ויכול לשפר את בריאות העור ושורשי השיער.
מלבד דבש, ניתן להחליף סוכר גם בסירופ מייפל אותו תוכלו לבחור לפי טעמכם.
2. מחליפים את הקמח
קמח שקדים. מקור תמונה: //minimalistbaker.com/ אתה יכול לחפש חלופות קמח בריאות יותר ודלות קלוריות. כמו קמח טפיוקה, קמח שקדים, קמח תירס, או אפילו קמח מטטה.
לקמח שקדים יש תכולת ויטמין E גבוהה, בעוד שקמח טפיוקה יכול גם כן ללא גלוטן אז זה בטוח עבור אנשים שאלרגיים לגלוטן וחיטה.
מתכון לעוגת נסטר דלת סוכר
תהליך הכנת עוגות נסטר דל סוכר זהה למעשה להכנת עוגות נסטר רגילות. ההבדל הוא בחומרים המשמשים.
דווח מ המועצה לקידום בריאות סינגפורהנה המלצה למתכון לעוגת נסטר דלת סוכר.
מצרכים למתכון לעוגת נסטר דלת סוכר
- 200 גרם קמח
- אננס
- חמאה ללא מלח (חמאה ללא מלח)
- ביצה
- דבש
- מלח
איך להכין מתכון לעוגת נסטר דלת סוכר
- השלב הראשון הוא להכין את הבצק. להתחיל עם לְעַרְבֵּב 100 גרם חמאה עם 30 גרם דבש עד למרקם מוּקרָם
- לאחר מכן מוסיפים את החלמון ו לְעַרְבֵּב
- לאחר מכן מוסיפים קמח ומעט מלח לקבלת בצק
- שים את הבצק על נייר אפייה ולאחר מכן גלגל אותו והניח אותו בפנים מַקפִּיא
- בינתיים, עכשיו אנחנו מכינים את מילוי האננס. ראשית, פורסים את האננס ומגררים אותו דק
- שמים את האננס המגורר בסיר קטן.
- לאחר מכן מחממים אותו על אש נמוכה, מערבבים בעדינות ומבשלים כ-10-13 דקות
- לאחר מכן, מסירים את הבצק מבפנים מַקפִּיא וחותכים לחתיכות קטנות.
- לאחר מכן מכניסים את המילוי לתוך הבצק הקטן ועושים ממנו צורה עגולה.
- לאחר מכן מכניסים לתנור בחום של 175 מעלות למשך 9-12 דקות.
לפיכך המתכון לעוגת נסטאר שכדאי לנסות להפחית צריכת סוכר מופרזת. שמור על בריאותך.
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
