נשים בהריון ישנות על הגב, האם זה בטוח או לא?
כאשר את בהריון, מציאת תנוחת שינה נוחה יכולה להיות מאוד מבלבלת. תנוחת שינה אחת שנעשית לפעמים היא על הגב.
אבל האם נשים בהריון באמת ישנות על הגב? מהם הסיכונים? בואו לראות את הסקירה המלאה למטה!
על תנוחת השינה בשכיבה בנשים בהריון
שינה על הגב כשאת בהריון היא למעשה בטוחה, אך זכור כל עוד אינך עושה זאת זמן רב מדי או אם ההריון שלך עדיין בשליש הראשון.
ישנן מספר סיבות מדוע שינה על הגב במהלך ההריון היא מסוכנת מכיוון שככל שגיל ההריון עולה, אחת מהן היא גודל הרחם יגדל.
לכן, שינה על הגב בהריון יותר מ-3 חודשים עלולה לגרום לדחיסה של המעיים וכלי הדם הגדולים בבטן על ידי משקל הרחם המכיל את העובר.
לא רק זה, לבחירת תנוחת שינה על הגב במהלך ההריון יכולה להיות השפעה גם על זרימת הדם ללב, ובכך להפחית את זרימת הדם לנשים הרות ולעוברים.
בנוסף, הלחץ על המעיים וכלי הדם משינה על הגב עלול לגרום גם למספר כאבים אחרים, כגון:
- קשה לנשום
- מתחיל להרגיש כאב בגב
- סְחַרחַר
- חווה בעיות עיכול
- טְחוֹרִים
- ירידת לחץ דם
גם שינה על הגב במהלך ההריון מגבירה את הסיכון ללידה מוקדמת. למרות שמותר לישון על הגב רק כמה שעות, עדיין רצוי להימנע מכך.
מה אם תתעורר על הגב?
דווח הוריםאם אתם מתעוררים ללא ידיעתם ומוצאים את עצמכם במצב שכיבה, וודאו שאינכם נכנסים לפאניקה.
עד שהרחם יהיה כבד מספיק כדי לדחוס את הוורידים, תרגישי אי נוחות בשכיבה על הגב כך שגופך יתהפך, גם אם את ישנה.
הסיכון אם נשים בהריון ישנות לעתים קרובות על הגב
לנשים הרות שישנות על הגב, יהיו בדרך כלל תינוקות עם משקל לידה נמוך מהגודל הרגיל.
לא רק זה, פורסם המחקר הניו יורק טיימס גילה ששינה בשכיבה גרמה לדחיסה של הוורידים והעורקים.
זה יכול לגרום להפחתה בזרימת הדם לשליה שהיא חמורה מספיק כדי להכפיל את הסיכון ללידה מת לאחר 28 שבועות של הריון.
מתוך 1,760 נשים הרות בניתוח, 57 נשים הרות העדיפו לישון על הגב.
עם זאת, לאחר שליטה על גיל, מדד מסת הגוף, הריון קודם, יתר לחץ דם, סוכרת וגורמים נוספים, הם גילו שלנשים שישנו על הגב יש סיכון גדול יותר להבדלים במשקל הילד באופן כללי.
קרא גם: חובה לדעת, זוהי תנוחת שינה טובה ונכונה לנשים בהריון
תנוחת השינה הטובה ביותר לנשים בהריון
לְהַשִׁיק הוריםיש רופאים שממליצים על מיקום טוב לנשים בהריון, כלומר הטיה שמאלה מכיוון שהווריד הנבוב ממוקם מימין לעמוד השדרה.
לכן, שינה על צד שמאל מאפשרת לדם לזרום בצורה חופשית יותר אל התינוק.
אם אתה זקוק לעזרה בהסתגלות לשינה על הצד, נסה להשעין חלקים שונים בגופך באמצעות כריות. כרית אחת בין הברכיים ואחרת מתחת לירכיים יכולה לעזור לך לאזן בקלות רבה יותר.
לחלופין, אם אתה מתעורר בכאב, מזרן מוצק יותר עשוי להיות הסיבה. לגבי תנוחת השינה שלך, אתה יכול גם להתייעץ ישירות עם המיילד שלך כדי להפוך אותה לבטוחה יותר, כן.
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!
