hunterpage.net

נשים בהריון נוטות לצרבת או לתחושת צריבה בחזה. אם לא מטפלים במצב זה עלול לגרום לגירוי מוגזם של הוושט לגרון, אתה יודע.

צרבת שכיחה כאשר נכנסים לשליש האחרון של ההריון. כפי שהשם מרמז, צרבת היא תחושת צריבה שמתחילה בחלק האחורי של עצם החזה ועוברת במעלה הוושט שם היא יכולה לנוע במעלה הגרון.

גורמים לצרבת במהלך ההריון

צרבת מתרחשת כאשר השסתום בין הקיבה לוושט אינו יכול למנוע מחומצת הקיבה לגבות אל הוושט. למרבה הצער, הורמון הפרוגסטרון במהלך ההריון למעשה גורם לרפיון השסתומים הללו כך שתדירות הצרבת עולה.

מחקר בקובה ציין עלייה בפוטנציאל לצרבת בנשים בהריון להגיע ל-45 אחוז, אתה יודע. ואם חווית צרבת לפני ההריון, יש סיכוי גבוה יותר שתחווה זאת במהלך ההריון.

בנוסף להורמונים, הסיבה לצרבת במהלך ההריון היא העובר הגדל שדוחף את המעיים והקיבה. לכן צרבת נפוצה מאוד בשליש השלישי להריון.

בגלל הלחץ הזה, תכולת הקיבה תידחק חזרה אל הוושט וזה מה שגורם לתחושת הצריבה או הצרבת.

כיצד להתמודד עם צרבת במהלך ההריון

צרבת יכולה לספק תחושה לא נוחה שמפריעה לפעילויות. כדי לתקן זאת, תוכל לבצע את הצעדים הבאים:

1. אכלו אוכל בריא

במהלך ההיריון, כדאי להימנע מאכילת מזון חמוץ ומתובל. סוגי מזונות אלה יכולים לייצר יותר חומצת קיבה מה שגורם לתחושת צריבה בחזה.

לכן, הימנעו ממזונות המכילים הדרים, עגבניות, בצל, שום, קפאין, שוקולד, סודה ומזונות חומציים אחרים. אל תשכחו להימנע גם ממזונות מטוגנים או שומניים, מכיוון שהם יכולים להאט את העיכול.

זה מאוד טבעי אם התיאבון שלך גובר במהלך ההריון. אבל השתדלו לא לאכול יותר מדי כי זה לא טוב לתינוק ובעיות עיכול שמובילות לצרבת.

2. שנה את דפוס האכילה והשתייה

ניתן להתגבר על הפרעות עיכול שעלולות להוביל לצרבת במהלך ההריון על ידי שינוי דפוסי האכילה והשתייה שלך. אז במקום לאכול שלוש פעמים ביום כמו שאתה עושה בדרך כלל, עדיף לך לאכול מעט אבל לעתים קרובות.

מטרתה למנוע קיבה מלאה ודיאטה זו יכולה לעזור לקיבה להתרוקן מהר יותר. כי ההורמון פרוגסטרון במהלך ההריון גורם לתוכן הקיבה להתעכל לאט יותר.

ויותר חשוב, הגבילו את ארוחת הערב כדי שלא תאכלו 3 שעות לפני השינה. כי כשאתה ישן, הבטן שלך נוטה להיות ריקה כדי שתוכל לשלוט בצרבת שלך.

3. שב זקוף בזמן האכילה

שב זקוף בזמן שאתה אוכל, שכן תנוחה זו עלולה להפעיל לחץ על הבטן. כך שהאוכל נשאר תקוע בתחתית ולא קל לעלות בחזרה לוושט.

4. הרם את תמיכת הראש בזמן השינה

הגדלת הראש שלך ב-15 ס"מ עד 20 ס"מ במהלך השינה יכולה לעזור לך לשלוט בצרבת שלך. שיטה זו היא די קלה כי אתה רק צריך להניח כרית נוספת או על ידי קניית מזרון מיוחד שניתן להרים בראש.

הרמת ראש במהלך השינה יכולה לעזור לשמור על תכולת הבטן שלך בעזרת כוח הכבידה.

5. להפסיק לעשן

עישון במהלך ההריון עלול לגרום לבעיות עיכול ויכול להשפיע על בריאותך ושל תינוקך שטרם נולד.

בעת עישון, כימיקלים בשאיפה עלולים להפריע לעיכול. כימיקל זה יכול לגרום לטבעת השרירים בקצה הגרון להירגע, ולאפשר לחומצת הקיבה לעלות בקלות.

עישון יכול גם להגביר את הסיכון לגורמים הבאים:

• תינוקות שנולדו בטרם עת
• תינוקות שנולדו עם משקל נמוך מהנורמה
• מוות פתאומי של תינוקות

6. אל תשתה אלכוהול

אלכוהול יכול להחמיר את הפרעות העיכול. בנוסף, במהלך ההיריון, צריכת אלכוהול עלולה לגרום לבעיות ארוכות טווח בעובר.

אלכוהול יכול גם לגרום לשסתום שמחזיק את תוכן הקיבה להתרופף ולעלות בחזרה אל הוושט.