כדי להישאר בריא, הנה 7 דרכים להגביר את חסינות הגוף
וירוס COVID-19 או SARS-CoV-2 הוא וירוס התוקף את מערכת הנשימה, במיוחד את הריאות. לכן, מספר דרכים להגביר את חסינות הגוף חשובות גם במהלך המגיפה.
עם חיסון חזק, הגוף יוכל להילחם טוב יותר בנגיפים על ידי ייצור חלבונים הנקראים נוגדנים.
בסך הכל, מערכת החיסון של הגוף מסוגלת למעשה להגן על הגוף מפני וירוסים. אבל זה לא נדיר שחסינות לא מצליחה להגן על הגוף שלך, במיוחד כשהוא חלש.
כיצד להגביר את חסינות הגוף ביעילות
חסינות או חסינות פועלת במערכת ואינה עומדת בפני עצמה. כדי להיות מסוגל לתפקד כראוי, נדרשים כמה הרגלים טובים כדי שמערכת החיסון תוכל לתפקד בצורה מיטבית.
הדבר הראשון שעליך לעשות הוא לנהל אורח חיים בריא באופן כללי, במיוחד שמירה על אורח חיים בריא. ובכן, כמה אורח חיים בריא להגברת חסינות הגוף כוללים:
קרא גם: נאלץ לנסוע במהלך מגיפת קוביד-19? שימו לב לטיפים בטוחים
ס
סטופ עישון
הימנעו מעישון וחשיפה לעישון פסיבי, כן! צילום: Shutterstock.com עישון יכול להפריע לבריאות הגוף. הפוטנציאל הכלול בעת שאיפת התרכובות הרעילות הקיימות בכל סיגריה נמצא בסיכון לפגיעה במערכת הלב וכלי הדם.
לאכול יותר פירות וירקות
המשיכו לאכול הרבה ירקות ופירות לצרכים תזונתיים. צילום: Shutterstock.com התכולה התזונתית של ויטמינים ומינרלים בכל פרי וירק שאתם אוכלים מסייעת למערכת החיסון לפעול כראוי. לטענת החוקרים, מערכת חיסון בריאה דורשת צריכה בריאה טובה וקבועה.
מיקרו-נוטריינטים כגון אבץ, סֵלֶנִיוּם, חשוב מאוד לצרוך ברזל, נחושת, חומצה פולית, ויטמינים שונים ואחרים.
פעילות גופנית סדירה
גם אם אתם בבית, בואו נמשיך להתאמן! צילום: Shutterstock.com פעילות גופנית היא עמוד התווך של חיים בריאים מכיוון שתפקידה די גדול לבריאות הגוף הכללית שלך. פעילות גופנית שומרת גם על זרימת גוף טובה המאפשרת לתאים ולתרכובות במערכת החיסון של הגוף לנוע ולעבוד ביעילות.
לשמור על משקל
מערכת החיסון מורכבת מסוגים רבים ושונים של תאים המגנים על הגוף וכדי לעבוד כראוי, תאים אלו חייבים לחיות יחד בצורה מאוזנת. כמו כן, מאמינים שעודף משקל עלול לשבש את האיזון הזה וליצור תאי חיסון שבעצם פוגעים בגוף.
קרא גם: האם איבופרופן באמת יכול להחמיר את חולי COVID-19?
לנוח מספיק ולישון
אל תשכח לנוח מספיק. צילום: Shutterstock.com במהלך השינה, מערכת החיסון משחררת חלבונים הנקראים ציטוקינים, שיכולים לשפר את איכות השינה והם נחוצים כאשר מתרחשת זיהום או דלקת. כאשר אתה חסר שינה, ייצור הציטוקינים מצטמצם ונוגדנים ותאים הנלחמים בזיהום מופחתים.
לשטוף ידיים עם סבון עד נקייה
אלה מכם שאוהבים להחזיק את הפנים או לאכול מיד כשהידיים לא נשטפו צריכים להיזהר. ידיים מקיימות אינטראקציה רבה עם דברים רבים שאינם בהכרח נקיים ויכולים להוות אמצעי להעברת הנגיף.
הימנע מלחץ
מתח מוגזם ובלתי מבוקר יכול גם להפוך אותך לרגיש יותר להפרעות חרדה ודיכאון. בנוסף, מתח יכול גם לדכא את מערכת החיסון מה שמוביל לסיכון גבוה יותר למחלות.
לכן, חשוב לך לשמור על מערכת חיסון טובה כדי שהגוף יישאר חזק להילחם בנגיף. תישאר בריא, כן!
קרא גם: מה צריך לעשות כדי לא להיחשף ל-COVID-19 בציבור?
הקפד לבדוק את הבריאות שלך ושל משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. שמרו על בריאותכם ושל משפחתכם עם התייעצות קבועה עם שותפי הרופאים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ על הקישור הזה, בסדר!
עקוב אחר התפתחות מצב מגיפת COVID-19 באינדונזיה באמצעות האתר הרשמי של משרד הבריאות של הרפובליקה של אינדונזיה.
