בואו לשגר כושר לפאונד: שילוב של מוזיקה וספורט עם הרבה יתרונות!
מודלים שונים של כושר ודיאטה ממשיכים לצוץ ולהתפתח יחד עם מגמות אורח חיים בריא שאנשים רבים מתחילים לשים לב אליהם. אחד שמושך תשומת לב הוא כושר הפאונד, שבו אתה מזיז את הגוף כמו מתופף.
בפעילות זו תבצעו תנועות אימון תוך האזנה למוזיקה ואחיזת ידיים ריפסטיקס, כלי מיוחד המשמש בהתאמה לפאונד בצורת מקל תוף.
בואו לגלות עוד על התאמה לפאונד!
שיטת פאונד פיט: שילוב של פעילות גופנית ומוזיקה
פאונד כושר זה לא רק להאזין למוזיקה ואז לנוע בחופשיות. יתרה מכך, שיטת האימון הזו משלבת תרגילי אירובי, כוח והתניה עם יוגה וכמה תנועות פילאטיס בליווי מוזיקה.
דווח לפי עמוד poundfit.com, שיטה זו נוצרה בשנת 2011 על ידי שתי מתופפות לשעבר וספורטאי מכללות, קירסטן פוטנזה וכריסטינה פירנבום. לכן, אין זה פלא שמוזיקה חשובה בכל סשן של כושר.
מצוטט מ besthealthmag.ca, קירסטן אמרה שתהנה מז'אנרים רבים ושונים של מוזיקה במהלך האימון שלך. כל שיר יגרום לך לעשות הרבה ביטים שונים.
קירסטן מבטיחה שהמוזיקה המוצגת מאוד מעוררת מוטיבציה, כך שתרגישו במסע קטן בכל תרגול.
Ripstix: התאמת הפאונד החשוב ביותר לכלי
לא רק מוזיקה, פאונד כושר אפילו משתמש באחד מהכלים הדומים למקלות התיפוף ששמו ריפסטיקס.
קל משקל, מקלות אלה תוכננו במיוחד לאימון כושר לקילו.
להלן עובדות על ripstix שהושקו poundfit.com:
- Ripstix מייצג מקל תוף קרוע שהוא מבחינה רעיונית מקל שילווה את פעילויות הכושר שלך בפאונד
- מקל זה הוא פי שניים ממשקלו של מקל תיפוף 5B סטנדרטי והוא מעט קצר יותר בגודלו. שינוי עיצוב זה נוצר כדי לשפר את המצב הפיזי של הידיים ולמקסם את האימון
- בכל מפגש, תנצח את Ripstix באופן לא מודע כ-15 אלף פעמים
- צבע הניאון הירוק במקל הזה נקרא אחד הצבעים שהמוח יכול לעבד בקלות את תנועתו. לכן קל לך יותר להבחין בתנועות שלך בכל מפגש
- Ripstix עשוי מפלסטיק גמיש ויכול לעבור בדיקות בשדה התעופה אם אתה בתנועה
השפעת התאמה רגילה של קילוגרם על הגוף
כפי שצוין קודם לכן, בסשן כושר אחד של 45 דקות, תוכל באופן לא מודע לנצח עד 15,000 פעמים עם יותר מ-70 טכניקות.
עמוד poundfit.com טוען שהתנועות בפגישה אחת יכולות לשרוף עד יותר מ-900 קלוריות.
בדרך זו, תוכל להגביר את כוח השרירים. לא רק זה, אתה יכול גם לשפר את הקצב שלך, להגדיר קצב, קואורדינציה, מהירות, זריזות, סיבולת ומוזיקליות אם אתה עושה כושר גופני קבוע.
למרות זאת, דיווח CNN Healthאחד הדברים החשובים ביותר באימונים הוא לא רק חיזוק פיזי, אלא גם איך כל תנועה יכולה לעורר את המוח. ובכן, אתה יכול להשיג את הדברים האלה בכושר.
"כשאתה מכה בתוף בקצב מסוים, במיוחד אם אתה מסונכרן עם קהל, אתה גורם לאזורים רבים במוח להתחבר ולעבוד", אומר ד"ר. דיוויד בורק מאוניברסיטת אמורי, מצוטט בעמוד.
תנאים להתאמה של פאונד לתוצאות מקסימליות
בראיון בלעדי עם besthealthmag.caכריסטינה אמרה שכושר גופני הוא תוכנית אימון של 60 יום. אתה יכול לעשות את המהלך הזה בבית, או בשיעור כושר בקילוגרם לידך.
כל יום, לוח הכושר של פאונד יגיד לך איזה אימון עליך לעשות. אתה יכול גם להשתמש יומן כושר לרשום בפירוט מה אתה עושה בכל יום.
לא בלי סיבה מיוחדת, תוכנית זו נוצרה בכוונה במשך 60 יום, כי הזמן הזה הוא אמר על ידי Kirsten כמו הזמן האופטימלי לספק תוצאות מקסימליות. לא רק זה, אתה גם מתבקש לעקוב אחר תוכנית הדיאטה שהם יצרו.
לכן מידע על התאמה לפאונד שחשוב שתדעו. מעוניין להתחיל לנסות?
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!
