אל תתעצלו לשתות מים! בדוק את היתרונות לגוף כאן
במודע או לא, 60 אחוז מהגוף שלך הם מים. לכן, שתיית מים קפדנית תספק יתרונות רבים.
הצורך של הגוף למים גבוה מאוד. מומלץ מאוד לשתות 8 כוסות מים, 8 אונקיות כל אחת, ביום. או אם אתה משתמש ביחידות ליטר, הגוף שלך צריך לפחות 2 ליטר מים ביום.
הצורך בהרבה מים מטרתו לאזן את כמות המים בגופכם שיוצאת עקב הפעילויות שאתם עושים במהלך היום.
ובכן, כדי לברר יותר על היתרונות של מי שתייה, שקול את העובדות המסוכמות מהמקורות הבאים:
קרא גם: מתכון לעוגיות שוקולד דלות סוכר לעיד מיוחד
יתרונות שתיית המים לאיזון הנוזלים בגוף
הרכב המים בגוף הנוגע בנתון של 60 אחוז אינו ללא סיבה. כמעט כל פעילויות הגוף דורשות מים, כמו עיכול, ספיגה, זרימת דם, יצירת רוק, הובלת חומרי הזנה ושמירה על טמפרטורת הגוף.
כאשר יש לך מאגרי מים נמוכים בגוף, המוח יפעיל צמא בגוף. אלא אם כן אתה נוטל תרופות הדורשות ממך להישאר צמא, עליך להקשיב לאותות הגוף שלך ולשתות מים או נוזלים אחרים.
זכור, אל תתגבר על הצמא עם צריכת אלכוהול. כי אלכוהול יפריע לתקשורת בין המוח והכליות כדי לגרום לך להפריש יותר נוזלים דרך השתן שיש לו פוטנציאל לגרום לך להתייבש.
מים ממקסמים את היכולות הגופניות
אם הצלחתם לשמור על איזון נוזלי הגוף על ידי שתיית מים. ואז אחד היתרונות הוא שלא תסבלו מעשיית עבודה פיזית למרות שאתם במצב של התייבשות.
מצב זה חשוב מאוד, במיוחד מכיוון שאינדונזיה היא מדינה טרופית עם מזג אוויר חם. גם לפעילויות גופניות אחרות כמו פעילות גופנית.
בוב מאריי אמר במחקר שלו, מחסור של רק 2 אחוזים של נוזלי הגוף, אז ההשפעה תהיה מורגשת. אחת ההשפעות היא שינוי בטמפרטורת הגוף, מוטיבציה מופחתת ועייפות מוגברת שגורמת לפעילות שלך להרגיש מאומצת יותר.
רמות לחות מקסימליות יכולות למנוע מהדברים לעיל להתרחש. מצב זה יכול גם להפחית מתח חמצוני המתרחש במהלך פעילויות בעצימות גבוהה.
שתיית מים מספקת יתרונות לעבודת המעיים
אחת המחלות שניתן למנוע על ידי שמירה על תכולת המים בגוף היא עצירות. רמת הידרציה הנכונה יכולה לגרום לכל מה שמתעכל יכול לפעול בצורה חלקה במעיים.
כאשר אין לך מספיק נוזלים, המעי הגס שולף מים מהצואה כדי לשמור על הידרציה. כתוצאה מכך, תהיה לך עצירות.
תכולת המים והסיבים היא השילוב המושלם לביצועים במערכת העיכול לפעול היטב. מכיוון שהמים ישאבו את הסיבים ויעבדו כמו מטאטא כדי לשמור על תפקוד המעיים שלך כראוי.
שתיית מים מספקת יתרונות לעור
העור שלך מכיל הרבה מים ופועל כמחסום ומחסום למניעת אובדן יתר של נוזלים. אבל גם שתיית מים מרובה לא תגרום לקמטים שלך להיעלם.
התייבשות תגרום לעור שלך להיראות יבש ומקומט יותר, וניתן להתגבר על כך עם רמת לחות נכונה. אם הגעתם לנקודת הידרציה, לא משנה כמה תשתו, ההשפעה רק תגרום לכליות להפריש עודפי נוזלים דרך השתן.
אתה יכול גם לעזור להעניק לחות לעור שלך על ידי שימוש בקרם לחות שפועל על ידי יצירת מחסום פיזי כדי להבטיח שהלחות תישאר בעור.
מים עוזרים לכליות לפעול כראוי
נוזלי הגוף מעבירים חומרי פסולת פנימה ומחוץ לתאים. הרעל העיקרי בגוף הוא חנקן אוריאה בדם, פסולת מסיסה במים שיכולה להיות מופרשת על ידי הכליות דרך שתן.
לכן, על ידי שתיית מים מספקת, ניתן לגרום לכליות לנקות ולשחרר את הגוף מרעלים. כאשר אתה צורך מספיק מים, השתן יזרום בצורה חלקה.
במצב זה השתן יהיה מעט צלול וחסר ריח. בינתיים, כשהגוף לא שותה מספיק, ריכוז השתן, הצבע והריח יגדל מכיוון שהכליות שומרות נוזלים נוספים לביצועי הגוף.
עכשיו אתה יודע שיש כל כך הרבה יתרונות של מים לביצועים של איברים לבריאות הגוף שלנו. אז אל תתעצלו לשתות מים יותר.
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!
