היתרונות של TRX לגוף: הידוק שרירים ושריפת הרבה קלוריות

עולם הכושר ממשיך להתפתח כאשר יש כיום סוגים רבים של פעילות גופנית שניתן לעשות בחדר הכושר. אחד מהם הוא TRX. האם אתה יודע מה היתרונות של TRX לגוף?

TRX או תרגיל התנגדות גוף טוטאלית הוא עכשיו יותר ויותר פופולרי ומתורגל על ​​ידי כמה סלבריטאים באינדונזיה, כולל Tyas Mirasih ולונה מאיה. גם אתה רוצה לנסות?

היתרונות של TRX לגוף

מהם היתרונות של TRX לבריאות? צילום: Shutterstock.com

כדי שניתן יהיה למקסם את התועלות המתקבלות מאימון TRX באמת, אל תשכח שמומלץ בכל זאת להתייעץ קודם עם הרופא שלך. במיוחד אם יש לך היסטוריה של בעיות עצם או שרירים.

צורת שריר המטרה

בעת ביצוע תנועת TRX, ההתנגדות המשמשת היא משקל הגוף. בעיקרון התרגיל הזה מעודד את השרירים להישאר מעורבים כדי לשמור על יציבות ולהימנע ממתח.

לכן, יש אנשים שקוראים ל-TRX כמעט זהה ליוגה באמצעות חבלים.

השרירים המקיפים את הבטן, האגן והגב הם החשובים ביותר.

במהלך תרגיל ה-TRX, זה החלק התומך במשקל הגוף. זה הופך את עמוד השדרה לחזק יותר, והשרירים החלשים מסביב לגב שגורמים לעיתים קרובות לפציעות מתחזקים גם הם.

קרא גם: לחץ הוא בלתי נמנע, אבל נהל אותו היטב כדי שלא יחמיר

לשרוף יותר קלוריות

נסה לעשות תרגילי TRX כדי לרדת במשקל, בוא נלך! צילום: Shutterstock.com

מי לא רוצה לשרוף יותר קלוריות בגוף? זהו יתרון עצום של אימון TRX. אין צורך יותר לבלות זמן רב בחדר הכושר כדי לשרוף קלוריות נוספות.

מחקרים מוכיחים ש-TRX יכול לשרוף קלוריות מהר יותר מאשר תרגילים מסורתיים אחרים.

לדברי מומחים, ביצוע TRX למשך שעה יכול לשרוף יותר מ-350-550 קלוריות.

Mאימון שרירי הלב

TRX הוא הסוג הראשון של אימוני כוח שניתן להשתמש בו כדי למקד את כל הגוף ומגוון סוגי שרירים. TRX יכול להיות גם אימון אירובי שיכול להגביר את קצב הלב שלך ולגרום לכל אחד להזיע.

ביצוע מהלכי TRX זהה לשילוב כפיפות בטן, לקפוץ, נפילות, ואירובי שבו כל סוגי הפעילות הגופנית הללו הופכים את הלב לבריא יותר.

שפר את איזון הגוף והגמישות

ישנם ארבעה סוגי פעילות גופנית המתקבלים בעת ביצוע TRX, כלומר סיבולת, כוח, שיווי משקל וגמישות. דגש ה-TRX הפועל על הליבה המרכזית נהדר לשיפור האיזון.

זו הסיבה שבגללה מומלץ TRX גולש סנובורד, גולשי סקי ורקדנים. תרגילי גמישות מתקבלים בעת ביצוע תנועות מורכבות יותר וכרוכות בעמידה, פיתול ומתיחה.

קרא גם: הדרך הנכונה לחישוב המחזור החודשי להריון

סיכון נמוך לפציעה

פציעות שכיחות בענפי ספורט מסוימים. צילום: Shutterstock.com

סוגים פופולריים של אתלטיקה כמו ריצה, הרמת משקולות ואחרים עלולים לאמץ את השרירים והמפרקים. מצב זה גורם לפציעה או מחמיר פציעות ישנות.

בדיוק כמו שחייה, ל-TRX יש סיכון נמוך לפציעה בשל האופן שבו הוא פועל נגד משקל וכוח המשיכה, ובמקביל מספק התנגדות רכה יותר.

תרגילי TRX טובים לאנשים עם מחלות כרוניות, דלקת פרקים או אנשים עם פציעות קשות. עם זאת, אם לא נעשה כראוי TRX עדיין יכול להוות סיכון לפציעה.

בצע תרגילי TRX בפיקוח של מאמן אם אתה מתחיל. שמירה על כושר ושמירה על הגוף פעיל ומאוזן הם המפתח להפחתת הסיכון לפציעה.

קרא גם: 15 דרכים לכווץ בטן נפוחה ללא פעילות גופנית

הקפד לבדוק את הבריאות שלך ושל משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. הורד כאן כדי להתייעץ עם שותפי הרופאים שלנו.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found