hunterpage.net

עם מגיפת COVID-19 בכל חלקי העולם, אנשים צריכים לבצע פעילויות באינטרנט. כולם צריכים ללמוד ולדון באמצעות שיחות וידאו מקוונות או הידוע יותר כשימוש באפליקציית זום.

אבל האם ידעת ששימוש בשיחות וידאו לאורך זמן גורם לתופעה? עייפות זום? בוא נראה את ההסבר.

קרא גם: גלילת דין: יותר ויותר במהלך מגיפת COVID-19, האם אתה גם חווה את זה?

מה זה עייפות זום?

מאז המגיפה, עבודה מהבית מחייבת אותנו להשקיע זמן רב בשימוש באפליקציות לשיחות וידאו כמו תקריב. ומבלי שנדע, מסתבר שלשיטה הזו יש השפעה מאוד מפתיעה.

דווח מ בית טוב, תדיר לבצע שיחות וידאו באמצעות תקריב במשך שעות ארוכות עלול לגרום לעייפות זום.

עייפות זום היא סוג העייפות המתרחשת כאשר אנשים משתתפים בשיחות ועידה טלפונית לפרקי זמן ארוכים. אתה צריך לדעת שעייפות היא תוצאה של תקריב זה קורה מכיוון שאינטראקציה באמצעות שיחות וידאו שונה מאוד מפגישה פנים אל פנים.

סיבה עייפות זום

בשיחת וידאו צריך להתמקד בכמה עמיתים בו זמנית ולכל אחד בשיחה יש רקע אחר שמושך את העין. כמובן שזה יכול להסיח את דעתך בזמן שאתה מדבר.

לא רק זה, אתה גם צריך להיות מסוגל להתרכז ברציפות. כשאתה בפגישת שיחת וידאו, המצלמה תידלק והמון אנשים יראו מה אתה עושה.

זו הסיבה שאתה צריך להישאר ערני ולהתרכז כי זה מושך את תשומת הלב של אנשים רבים.

בנוסף, צריך להסיח את דעתך גם בגלל הסחות דעת אחרות שבדרך כלל לא קיימות בעבודה. דוגמאות כוללות כלבים נובחים, ילדים שמחפשים את השלט של הטלוויזיה או בן זוג שנכנס לחדר מבלי להבין שיש שיחת וידאו.

אתה עלול להרגיש מוצף, מותש ועצבני יותר מהרגיל.

קרא גם: האם זה נכון ש-COVID-19 יכול להיות מועבר דרך מזון קפוא? הנה העובדות המלאות!

השפעה לטווח קצר עייפות זום

כשאתם כבר נפגעים מעייפות וחווים תופעה עייפות זום, בהחלט יהיו תופעות לוואי על הפיזיות הקשורות לרגשות, כפי שדווח על ידי בית טוב:

• מאמץ בעיניים, מהתמקדות במסך במשך שעות על גבי שעות.
• כאבים בגב התחתון, בצוואר או בעמוד השדרה, שעלולים להיגרם מהאופן שבו אתה יושב בבית בשיחת וידאו.
• אדישות יתר.

השפעה ארוכת טווח עייפות זום

עייפות זום זה אמיתי, וזה גורם לסוג חדש של חרדה בעיצומו של הבידוד במהלך מגיפת COVID-19 זו. דווח אינדקס הטבע, כאשר ניפגש באופן אישי, המוח יעבוד בצורה טבעית יותר מכיוון שהוא מסתמך על עיבוד אוטומטי של רמזים לא מילוליים.

אבל זה שונה בשיחות וידאו. כאשר בשיחה אנשים בדרך כלל הרבה יותר מודעים לפנים שלהם, אז נוטים לזלזל בתגובות הרגשיות לדברים כשהם משוחחים בווידאו.

זה יגרום לפסיכולוגית של אדם לחוות חרדה מוגזמת בעצמו.

קרא גם: חובה לדעת, הנה טיפים לשהייה בטוחה בבתי מלון במהלך מגיפת COVID-19

איך להתגבר עייפות זום

למרות שכולנו רוצים להימנע משיחות וידאו עקב עייפות, אין להכחיש שזו הדרך היעילה ביותר להתמודד עם תנאי המגיפה הנוכחיים.

במקום להתנתק רגשית מעמיתיך או מהאהובים שלך, נסה אחת מהדרכים האלה להרגיש רגוע יותר בעת קבלת שיחת וידאו.

1. כבה את המצלמה

ראשית, אתה יכול לכבות את הווידאו ולהאזין רק לשמע. הסבירו שתכבו את המצלמה במהלך הפגישה. אם אף אחד לא מבקש ממך להיות מול המצלמה, אז כסה את זה והמשיך את הפגישה בגישה חיובית.

2. ודאו שזה מגיע בזמן

אתה יכול לקצר את הפגישה ולהסביר שיש לך לוח זמנים צפוף כדי שאנשים ידעו למה לצפות מבחינת משך הזמן. אמור לכולם שאתה צריך לסיים את שיחת הווידאו מיד כשהשעון מצלצל כמתוכנן.

3. דאגו למראה החיצוני

הכנה להיראות ייצוגית כשאתה בשיחת וידאו היא אחת הדרכים לעזור לקבוע את מצב הרוח.

4. קבעו פגישות בהפרש של 5-10 דקות

הקפידו לקחת הפסקות קצרות כדי לעשות פעילויות כמו ללכת לשירותים, מילוי מים או ארוחת צהריים. ותמיד השתדלו להתחיל את הפגישה בהפרש של 10 דקות.

קום והלך מחוץ לבית או בתוך הבית. עשה מתיחות או תרגילים אחרים ליד השולחן שלך. זה ייתן לך זמן סולו להיטען מחדש.

5. היפטרו מהתחושה הרעה לנתק את השיחה

חשוב להציב גבולות וללמוד איך להגיד לא לפגישות או לבלות כשאתה מרגיש עייף.

התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!