שומעים לעתים קרובות את איסור האכילה בעמידה? דע את הסיבה המדעית
לפעמים, אתה מתמודד עם מצב שבו אתה צריך לאכול בעמידה. למשל, כשאתה בחתונה. לרוב האנשים יש גם הרגל לאכול ארוחת בוקר תוך כדי הליכה מסיבות של יעילות זמן, במיוחד כשהם בעבודה.
מצד שני, אולי גם תשמעו לא פעם שאכילה בעמידה אינה טובה. עם זאת, האם אתה יודע את הסיבה מאחורי ההצהרה הזו? בחייך, ראה את ההסבר הבא.
קרא גם: שורות של סכנות אם לעתים קרובות מדי צריכה של מזון מלוח!
הטעם המדעי לאיסור אכילה בעמידה
אם כל הזמן הזה שמעתם את האיסור הזה רק מפה לאוזן מבלי לדעת את הסיבה, הפעם יש הסבר מלא מדוע לרוב לא מומלץ לאכול בעמידה.
אכילה בעמידה גורמת לך לאכול יותר מדי
יש אנשים המאמינים שאכילה בעמידה יכולה לעזור לך לרדת במשקל יותר מאשר אכילה בישיבה. עם זאת, מה שקרה בפועל היה הפוך.
אכילה בישיבה נוטה להפחית את המהירות שבה אתם אוכלים, שיש בה גם פוטנציאל להפחית את מספר הקלוריות שאתם צורכים.
כמה מחקרים מראים שאכילה איטית יותר יכולה להפחית את התיאבון ולהגביר את תחושות השובע. שניהם יכולים להפחית את המספר הכולל של הקלוריות הנצרכות במהלך הארוחה. זה יכול להפחית לפחות 88 קלוריות הנצרכות בכל ארוחה.
ישיבה בזמן אכילה יכולה גם לעזור למוח שלך לרשום שאתה אוכל נכון, ולהפחית את הסיכוי לאכילת יתר.
מצד שני, אכילה בעמידה יכולה להגביר את המהירות שבה אתה אוכל. זה יכול לגרום לך לאכול יותר מדי ולצרוך יותר קלוריות.
אכילה בעמידה ובתנועה גורמת לך להיות רעב
לגוף יש כמה דרכים לקבוע אם אתה רעב או שבע. אחד מהם הוא על ידי הרגשה של כמה אוכל יש בבטן או עד כמה הבטן נמתחת לאחר האכילה.
ככל שהבטן שלך נמתחת יותר וככל שאתה שבע יותר, הסיכוי שתרגיש רעב קטן יותר.
זו הסיבה שמזונות שמתעכלים מהר, כמו פחמימות מזוקקות, נוטים לגרום לך להרגיש רעב בקלות רבה יותר מאשר מזונות שלוקח יותר זמן לעכל אותם, כמו סיבים וחלבונים.
על פי מחקרים, תנועה לאחר אכילה גורמת לקיבה להתרוקן ולמעיים לעכל מזון במהירות של עד 30 אחוז.
לפיכך, אתה עלול להרגיש רעב יותר לאחר אכילה בעמידה והליכה מאשר אם אכלת בעמידה או בישיבה.
אכילה בעמידה גורמת לנפיחות
אנשים שאוכלים מהר או מטיילים במהלך או מיד לאחר האכילה יכולים לעכל את האוכל שלהם עד 30 אחוז מהר יותר. זה יכול להגביר את הסיכויים לעיכול לקוי של פחמימות, גזים ונפיחות.
אכילה בישיבה עוזרת לך לחיות אכילה מודעת
אנשים שאוכלים בישיבה הוכחו כבעלי עיכול טוב יותר. כמו כן, פחות סיכוי לאכול יותר מדי ולהרגיש רעב בטרם עת.
אכילה בישיבה עוזרת לך להרגישאכילה מודעת" כלומר לחוות את ההנאה המלאה מהאוכל מבלי למהר ולהתמקד לחלוטין בתהליך האכילה.
בנוסף, אכילה בישיבה תסייע לגוף לשלוח מסרים ישירים למוח שגורמים לך להרגיש שובע לאורך זמן.
כשאוכלים בישיבה, גם לא כדאי לעשות זאת תוך כדי צפייה בטלוויזיה, גישה לסלולרי, מחשבים או פעילויות אחרות. אז התהליךאכילה מודעת" פועל כמו שצריך.
למרות זאת לאכול בעמידה זה לא תמיד רע
כפי שכבר הוסבר, אכילה בעמידה יכולה לגרום לך להיות נוטה יותר לאכילת יתר, תחושת רעב מהר יותר או תחושת נפיחות ומלאת גזים. אך מאידך, אכילה בעמידה נמצאה מועילה להפחתת ריפלוקס וצרבת.
ריפלוקס קיבה מתרחש כאשר תוכן הקיבה חוזר אל הוושט. זה גורם לתחושת צריבה במרכז החזה, הידועה בכינויה צרבת.
לעתים קרובות מומלץ לאלו עם ריפלוקס לעמוד זקוף ולהימנע משכיבה או רכון בזמן האוכל, עד מספר שעות לאחר האוכל.
זה מומלץ מכיוון ששכיבה או כריעה מגבירה את הלחץ בקיבה, כך שסביר יותר שהמזון יידחף בחזרה לוושט.
אמנם ישיבה בעמידה לא הוכחה כמזיקה ועלולה לפגוע בגוף, אך ישנם יתרונות נוספים שמורגשים כאשר אוכלים בישיבה.
לכן, עשו לכם הרגל לאכול בישיבה ללא הסחות דעת אחרות. אם אתה צריך לאכול בעמידה, נסה לאכול לאט בלי למהר.
שמרו על בריאותכם ושל משפחתכם עם התייעצות קבועה עם שותפי הרופאים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ הקישור הזה, כן!
