hunterpage.net

המוח הוא אחד האיברים החשובים הפועל כמרכז או הליבה של גוף האדם. למרבה הצער, יש אנשים שעושים לעתים קרובות הרגלים רעים שפוגעים במוח מבלי להבין זאת.

אז מה הם ההרגלים שעלולים לגרום לנזק מוחי? יאללה, ראה את הסקירה המלאה למטה!

הרגלים רעים שונים שפוגעים במוח

ישנם מספר הרגלים רעים שעלולים לפגוע במוח, החל מחוסר שינה תכוף ועד לצריכת אלכוהול מופרזת. יש להימנע מהפעילויות או ההרגלים הבאים כדי לשמור על בריאות המוח:

1. חוסר שינה

סביר להניח שתרגיש הרבה יותר בכושר לאחר שתתעורר משנת לילה טובה. לעומת זאת, לחוסר שינה יכול להיות השפעה שלילית על המוח, אתה יודע. לפי דר. Hansa Bhargana, מנהל רפואי בכיר ב WebMD, חוסר שינה יכול לעורר את הדברים הבאים:

• קשה לחשוב ולהתרכז
• הפרעות לטווח קצר במערכת הזיכרון במוח שגורמות לך לשכוח בקלות
• שינויים במצב הרוח

חוסר שינה עלול לגרום גם לנזק מוחי פיזי. המכון הלאומי להפרעות נוירולוגיות ושבץ מוחי קובע, במהלך השינה, המוח מסיר ומנקה את החומרים הרעילים שבו.

זה ימזער את הסיכון להפרעות מוחיות ניווניות כגון דמנציה. המשמעות היא שאדם שחסר לו שינה חשוף מאוד לפתח דמנציה כאשר הוא נכנס לגיל מבוגר.

קרא גם: 8 דרכים קלות להתגבר על חוסר שינה, עיין בטיפים הבאים!

2. דילוג על ארוחת הבוקר

מחקר ביפן שכלל יותר מ-80 אלף איש במשך 15 שנים אמר שלעתים קרובות דילוג על ארוחת בוקר יכול להגביר את הסיכון לשבץ מוחי, כלומר חסימה של כלי דם במוח.

ארוחת הבוקר יכולה לעזור לגוף לשלוט בלחץ הדם ולהפחית את הסיכון לדימום במוח. בנוסף, מבוסס על מחקר שפורסם ב Journal of Frontiers in Human Neuroscience, ארוחת בוקר יכולה לייעל את תפקוד המוח מבחינת אקדמאים.

3. צריכת מזונות עתירי סוכר

ההרגל הרע הבא שפוגע במוח הוא אכילת יותר מדי מזונות עם תכולת סוכר גבוהה. מלבד היכולת להגביר את הסיכון לסוכרת והשמנה, מזון עתיר סוכר יכול גם להשפיע על תפקוד המוח.

על פי מחקר של מדענים ב אוניברסיטת ניו סאות' ויילס, מזונות עתירי סוכר יכולים להפחית את ביצועי המוח, הן אצל ילדים והן אצל מבוגרים. גרוע מכך, יכולות להיות לזה השפעות ארוכות טווח שמשפיעות גם על ההתנהגות.

מצוטט מ מוח מאוד, גלוקוז מוגבר בזרם הדם יכול להפריע לתפקוד הקוגניטיבי ולהאט את ביצועי המוח מבחינת זכירה (זיכרון) או תגובה לדברים.

4. עישון

עישון ידוע כהרגל לא בריא. בנוסף להפרעות פוטנציאליות בכבד, צריכה של מוצרי טבק עלולה לפגוע גם במוח.

ד"ר. שריף קארמה, עוזר פרופסור לפסיכיאטריה ב אוניברסיטת מקגיל, קנדה, מסביר, עישון יכול לעורר דילול של קליפת המוח. הקורטקס עצמו הוא החלק במוח שמתפקד כדי לזכור משהו (זיכרון), כישורי שפה ותפיסה או הערכה של משהו.

בטווח הארוך, דילול של קליפת המוח קשור לרוב לבעיות נפשיות והפרעות במצב הרוח.

5. שימוש מתמשך בסמארטפונים

החיים בעידן דיגיטלי גורם לכך שלא ניתן להפריד מאנשים רבים סמארטפונים. למרבה הצער, ההרגל יכול להגביר את הסיכון לסרטן המוח. למרות הקשר הקרינה סמארטפון עם סרטן זה עדיין ויכוח, ישנם מספר מחקרים שהוכיחו זאת.

ניסוי קליני בעכברים על ידי חוקרים ב המכונים הלאומיים לבריאות גילה, יש עלייה בגידולים במוח כתוצאה מהקרנה סמארטפון ממוקם ליד הגוף במשך תשע שעות ביום. מאמינים כי הגידול יכול להתפתח לסרטן.

למרות זאת, זה לא אומר שאתה צריך להפסיק להשתמש בו סמארטפון בכלל. ישנם מספר טיפים שעשויים לעזור לך למזער סיכונים אלה, כלומר:

• הפעל מצב רַמקוֹל או להשתמש דיבורית דיבורית תוך כדי שיחות טלפון
• אל תשאיר את הטלפון בכיס או במכנסיים
• אם האות הסלולרי חלש, נסה להרחיק את הטלפון מהגוף

6. צריכת אלכוהול

צריכת אלכוהול היא אחד ההרגלים הרעים שפוגעים במוח. תכולת האלכוהול יכולה להישאר זמן רב יותר בגוף ולעורר נזק למספר איברים חשובים, כולל המוח.

אלכוהול משפיע על המוח בדרכים רבות, כמו פגיעה בזיכרון והאטת התגובה או התגובה לדברים. בטווח הארוך, אלכוהול עלול לגרום לנזק קבוע לאיברים אלו.

ובכן, זו סקירה של שישה הרגלים רעים שפוגעים במוח. כדי למזער את הסיכון הזה, אל תשכח ליישם אורח חיים בריא ולאכול מזון מזין, בסדר!

התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות רופא טוב בשירות 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!