שתיית מים זה בריא, אבל אם זה יותר מדי, זה מסוכן

כל תאי הגוף זקוקים למים כדי לתפקד כראוי. אבל אם אתה שותה יותר מדי, ההפך יכול לקרות.

המכונה הידרציה יתר, מצב זה קשה מאוד לקרות בטעות. זה אומר שכאשר אדם חווה את זה, סביר להניח שהוא נמצא במצב מודע.

נטילת יתר עלולה להזיק לבריאותך. בדוק את הביקורות למטה, כדי לגלות מהם התסמינים, הגורמים וכיצד להתמודד עם מצב זה.

קרא גם: אמהות, הנה סוגי הדגים המכילים כספית! בואו נמנע את ההשפעות הרעות

מינון רגיל כדי לא לחסר נוזלים

כל יום אתה מאבד מים דרך הנשימה, הזיעה, השתן והיציאות. למעשה, כדי שהגוף יתפקד כראוי, עליך לחדש את אספקת המים שלו על ידי צריכת משקאות ומזונות המכילים מים.

מדיווח משרד הבריאות, צרכי הנוזלים של כל אדם שונים. במבוגרים, צריכת המים המומלצת היא כשמונה כוסות של 230 מ"ל ליום או סה"כ 2 ליטר.

מלבד משקאות, מזון יכול לספק גם צריכת נוזלים לגוף, שהיא כ-20 אחוז. נוזלים מהמזון מתקבלים בעיקר מפירות וירקות, כמו תרד ואבטיח המכילים 90 אחוז מים.

כמה זה לשתות יותר מדי מים?

התייבשות יתר והרעלת מים מתרחשים כאשר אדם שותה יותר מים ממה שהכליות שלו יכולות להפריש דרך השתן. עם זאת, כמות המים אינה הגורם היחיד; גם הזמן משחק תפקיד.

דווח מ חדשות רפואיות היום, ידוע כי שיכרון מים והיפונתרמיה ממושכת (פגיעה ברמות הנתרן בדם) התרחשו אצל אסירים בריאים בני 22 ששתו 6 ליטר מים ב-3 שעות.

לפי דיווח אחר, ילדה בת 9 פיתחה הרעלת מים לאחר שצרכה 3.6 ליטר מים תוך 1-2 שעות.

למעשה, הכליות יכולות להפריש 20-28 ליטר מים ביום, אך אלה לא יכולות להפריש יותר מ-0.8 עד 1.0 ליטר לשעה. שתייה יותר מזה עלולה להיות מסוכנת.

מה קורה אם אתה שותה יותר מדי מים?

בעצם נתרן הוא האלקטרוליט המושפע ביותר מהידרציה. תפקידו של הנתרן עצמו הוא לעזור לשמור על איזון נוזלים בתאים ומחוצה להם.

כאשר הרמות יורדות בגלל שכמות המים גבוהה מדי בגוף, נוזלים יכנסו לתאים ויגרום להם להתנפח. זה מעמיד אותך בסיכון להתקפים, תרדמת או אפילו חוסר הכרה.

שתיית יותר מדי מים עלולה גם לגרום לך לחוות פגיעה בתפקוד המוח. זה יכול לקרות כי יותר מדי מים בתאי המוח עלולים לגרום להם להתנפח וליצור לחץ.

במצב זה, אתה עלול לחוות בלבול, נמנום וכאבי ראש. אם לא בודקים, הלחץ יגדל ויוביל לבעיות בריאותיות חמורות יותר. למשל יתר לחץ דם, וקצב לב נמוך.

סימני יתר של הידרציה

חלק מהאינדיקטורים שלהלן יכולים להוות התייחסות ראשונית כדי לגלות אם יש לך יתר מים או לא.

1. צבע שתן

אחת הדרכים הטובות ביותר לקבוע אם אתה שותה יותר מדי מים היא לעקוב אחר צבע השתן שלך. דיווח מ-RSJ Soerojo, הנה תרשים להמחשת הצבע של שתן תקין ולא תקין.

תרשים צבעי שתן. מקור תמונה: rsjsoerojo.co.id ניגש ב-2021

אם השתן חסר צבע, ייתכן שהאדם שתה יותר מדי. ייתכן שיהיה עליך להפחית את כמות המים שאתה צורך. בעוד שהשתן החיוור בצבע הקש מציין שכמות המים שצרכת מספיקה ושאתה לחות היטב.

2. לעתים קרובות מדי לשירותים

סימן נוסף להתייבשות יתר הוא אם אתה נותן שתן לעתים קרובות יותר מהרגיל. דווח מ Web MDבממוצע, אדם חייב להשתין שש עד שמונה פעמים ביום. יותר מזה, יכול להיות שאתה שותה יותר מדי מים.

3. בחילות או הקאות

כאשר יש לך יותר מדי מים בגוף, הכליות שלך לא יכולות להפריש את הנוזלים העודפים בצורה נכונה. כתוצאה מכך, נוזלים מתחילים להצטבר בגוף, וגורמים לבחילות, הקאות ושלשולים.

4. כאב ראש פועם כל היום

עודף מים בגוף גורם לירידת רמות המלחים בגוף ולתאים להתנפח. נפיחות זו עלולה לגרום לתאים לגדול.

כפי שהוסבר קודם, בתאים במוח, גידולים אלו יכולים ללחוץ על הגולגולת ולגרום לכאבי ראש פועמים, נזק מוחי וקשיי נשימה.

5. שינוי צבע של הידיים, הרגליים והשפתיים

כאשר אתה מיובש יתר על המידה, אתה תבחין בנפיחות מסוימת או שינוי צבע של הרגליים, הידיים והשפתיים שלך. כאשר התאים מתנפחים, העור גם יתנפח.

6. נמאס בקלות

שתיית מים מרובה גורמת לכליות לעבוד קשה מדי כדי להיפטר מהעודפים. זה יוצר תגובה הורמונלית שגורמת לך להרגיש לחוץ ועייף בקלות.

התגברות על הידרציה יתרה

דווח מ Healthline, סוג הטיפול הניתן בהידרת יתר תלוי במידת החמרה של התסמינים ומה גרם למצב.

חלק מסוגי הטיפול שעשויים להינתן עשויים לכלול:

  1. הפחת את צריכת הנוזלים
  2. נטילת תרופות משתנות כדי להגדיל את כמות השתן המיוצרת
  3. טפל במצבים הגורמים להתייבשות יתר
  4. הפסק כל תרופה שגורמת לבעיית ההידרציה
  5. החלפת נתרן במקרים חמורים

כאשר אתה שותה יותר מדי, זה יכול להוביל למצב קטלני. אז אם אינכם יודעים כמה מים לשתות בכל יום, עקבו אחר העצה לשתות רק שמונה כוסות ביום.

קרא גם: 5 פירות המכילים חומצה פולית וטובים לנשים בהריון

שמור על בריאותך ועל משפחתך עם התייעצות קבועה עם שותפי הרופאים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ על הקישור הזה, בסדר!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found