ביבליותרפיה: מושג הייעוץ באמצעות ספרים
ההתמודדות עם הרגשות המתעוררים בפנים יכולה לפעמים להיות קשה. במיוחד אם מעולם לא חווית את החוויה הזו לפני כן.
לכן, יש שיטה חדשה, ביבליותרפיה הנשענת על ספרים כדי שתוכלו להכיר רגשות או חוויות שמעולם לא חוויתם.
מה זה ביבליותרפיה?
העמוד psychologytoday.com מכנה ביבליותרפיה כגישה לטיפול פסיכולוגי הכוללת ספרים ופורמטים אחרים של אוריינות. בדרך כלל משתמשים בשיטה זו בנוסף לשיטות מסורתיות אחרות לבריאות הנפש של המטופל.
למרות שההמלצות שניתנו בדרך כלל על ידי רופא או יועץ יכולות להגיע ממגוון ז'אנרים, מפילוסופיה ועד לעזרה עצמית, ביבליותרפיה משתמשת בדרך כלל בספרי בדיוני.
על ידי קריאת ספרות ספציפית ודיון בה עם הרופא שלך או בדיון קבוצתי, אתה יכול להבין נקודות מבט אחרות על איך אתה מרגיש. החל מעבר כבד, סימפטום של אכזבה או שביב של תקווה.
קריאה יכולה גם לספק סיפוק ולטפח אמפתיה. והכי חשוב, קריאה יכולה לשפר את האופן שבו אתה מעריך את עצמך, את המודעות העצמית למסוגלות עצמית.
איך להגדיר ספר בביבליותרפיה?
ביבליותרפיה היא אינטראקציה תלת כיוונית הכוללת את הספר, היועץ והמטופל עצמו. אז אתה והיועץ תקבעו איזו בעיה או מתח מתרחשת והיועץ ירשום לכם ספר לקריאה.
סוג הספר שנקבע לא צריך להיות שרירותי. הנושא שניתן חייב להיות בהתאם למה שאתה חווה. כדי שתוכל ללמוד את זה מהגיבור ברומן או בסיפור.
בשלב הבא אתה והיועץ תדון כיצד הגיבור פותר את הבעיות העומדות בפניו. ואז אתה מבין איך ליישם את זה במצב שלך.
רוב הרופאים או יועצי הטיפול המיומנים משתמשים בטכניקה זו כדי לקבל רשימה של ספרים העוסקים בבעיות שונות. ישנם גם דפים ואתרים באינטרנט שיכולים לתת לך המלצות על כותרות ספרים הקשורות לנושאים מסוימים.
איך פעלה הביבליותרפיה?
על ידי הסתמכות על ספרי או סיפורים בדיוניים ועיון, רופא או יועץ יגרום לך להבין יותר על הבעיות שגורמות לך להזדקק לעזרה. הם כדלקמן:
אתגר אישי
ביבליותרפיה נותנת לך תובנות לגבי האתגרים האישיים שאתה חווה כעת ומסייעת לך להגדיר אסטרטגיות לזיהוי הבעיות הדוחקות ביותר שלך.
טכניקה זו יכולה גם לעזור לך להתגבר על בעיות, להבין ולהבין יותר על עצמך.
קבלת הטבות מחוץ לשעות הייעוץ
על ידי קריאת ספר בין פגישות הייעוץ שאתה חי, נראה כאילו אתה מקבל מטלת בית. אבל זה גורם לך להבין יותר את המשמעות של הפגישה שבה אתה נמצא.
בנוסף, ביבליותרפיה יכולה להיות גם מודל של מניעה. אתה תבין טוב יותר להסתגל לאתגרי החיים באמצעות הספרים שאתה קורא.
הסיפורים שאתה קורא מספקים מידע
אחת הסיבות המעניינות ביותר לשימוש בביבליותרפיה היא שאתה יכול לקבל קלט, פרספקטיבה חדשה, על האופן שבו הדמויות בספרים או בסיפורים שאתה קורא מתמודדות עם בעיות דומות למה שאתה חווה.
כשתיכנסו לסיפור ותזהו את הדמות, בין אם בדיוני ובין אם בדיוני, אז תהפכו מודעים רגשית לכך שיש אנשים אחרים שחווים גם הם את אותם התמודדויות.
במה ניתן לטפל באמצעות ביבליותרפיה?
קריאת ספרים באופן כללי מייצרת יתרונות רבים לכולם. אבל עם ביבליותרפיה, ניתן לטפל בכמה מהבעיות הבאות:
- חֲרָדָה
- דִכָּאוֹן
- שימוש לרעה בסמים
- הפרעות אכילה
- בעיות ביחסים עם בן הזוג
- בעיות אחרות כמו בידוד, תחושת חוסר תועלת, חופש ומוות
ביבליותרפיה רלוונטית גם להתמודדות עם בעיות בין אישיות, כמו ויסות רגשות והתנהגות חברתית.
זהו הסבר על ביבליותרפיה שיכול לספק יתרונות רבים בפגישות ייעוץ. אל תשתעמם לקרוא ולגלות על הבעיה שלך, בסדר!
הקפד לבדוק את הבריאות שלך ושל משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. הורד פה להתייעץ עם שותפי הרופאים שלנו.
