7 דרכים לנקות את הריאות מזיהום אוויר ועשן סיגריות
שאיפת זיהום אוויר, עשן סיגריות ורעלים אחרים עלולה ללכלך את הריאות. אמנם אין פתרון מהיר לניקויו, אך ניתן לעשות את העצות הבאות כדי לנקות שוב ריאות מלוכלכות.
קרא גם: גורמים שונים לריאות רטובות: מזיהומים נגיפיים ועד חיידקים
מהו גמילה מריאות?
סביר להניח שהאוויר שאתה נושם מזוהם על ידי סוגים שונים של מזהמים. החל מכימיקלים, אבק, ועד עשן סיגריות. הכל יכול להיות לכוד באוויר ובריאות.
למרבה המזל, הריאות הן איברים שיכולים לנקות את עצמם. אבל המהירות באמת תלויה בכמה נזק נגרם לריאות שלך.
יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לו לחזור נקי ברמה האופטימלית שלו.
איך לנקות את הריאות
הנה כמה דרכים בהן תוכלו לנסות לנקות את ערימות הרעלים שהצטברו בריאות.
1. השתמש במטהר אוויר
דווח מ Healthlineניתן להתחיל את שלב ניקוי הריאות על ידי שיפור איכות האוויר בבית.
בנוסף לתיקון פתחי אוורור, ניתן לקנות גם מטהר אוויר או מה שנהוג לכנות מטהר אוויר מים מכשיר אדים.
הנח חפץ זה בכל חדר, כך שאיכות האוויר תהיה טובה יותר מכיוון שהוא נקי מאבק, וחומרים מזיקים אחרים.
2. הפסק להשתמש במטהר אוויר מלאכותי
מטהר אוויר עשוי לגרום לכם לנשום אוויר רענן וריחני בבית.
אם כי דברים כמו מטהרי אוויר, או נרות ארומתרפיה, עשוי לעתים קרובות עם כימיקלים מזיקים שעלולים לגרות את הריאות. אז תתחילו לעבור למטהרי אוויר טבעיים כמו פרחים.
3. טיפול בקיטור
דווח מ חדשות רפואיות היוםשאיפת אדי מים יכולה לפתוח את דרכי הנשימה ולעזור לריאות להוציא ריר. אדי מים יכולים גם להוסיף חום ולחות לאוויר.
זה צפוי לעזור לשפר את הנשימה ולשחרר ריר בדרכי הנשימה.
מחקר קטן שכלל 16 גברים עם מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD) מצא שטיפול בקיטור גרם לשיעורי לב ונשימה נמוכים משמעותית מאשר טיפול בקיטור.
עם זאת, המשתתפים לא דיווחו על שיפורים מתמשכים בתפקוד הנשימה שלהם. אז טיפול זה עשוי להיות פתרון זמני יעיל, אך דורש מחקר נוסף.
קרא גם: האם ניתן להעביר ריאות רטובות?
4. שיעול
לפי דר. קית' מורטמן, מנהל ניתוחי חזה ב עמיתים בפקולטה לרפואה של ג'ורג' וושינגטון בוושינגטון הבירה, ארצות הברית, למעשן יש סיכוי גבוה יותר להרבה ריר בריאות.
הצטברות זו עלולה להימשך גם לאחר שהפסיק לעשן במשך זמן מה. שיעול הוא מנגנון גוף טבעי הפועל כדי לעזור לגוף להיפטר מעודפי ריר.
לא רק זה, שיעול יכול גם לפתוח דרכי אוויר קטנות יותר ולעזור להם לקבל חמצן טוב יותר.
5. ספורט
מורטמן הדגיש גם את החשיבות של פעילות גופנית לניקוי ושיפור תפקוד הריאות.
אם אתה עדיין מתקשה לבצע פעילות גופנית מאומצת, התחל בטיול בחוץ ללא זיהום.
זה יכול לעזור לשקי האוויר בריאות להישאר פתוחים. אם השק נשאר פתוח, הם יכולים להחליף חמצן ולשאת אותו למקום שבו הגוף זקוק לו.
6. הימנע ממזהמים
לאחר הפסקת עישון, אתה עדיין צריך להימנע מעשן סיגריות של אחרים, ומסוגים שונים של מזהמים אחרים כדי שהריאות שלך לא יתלכלכו שוב.
אבק, עובש וכימיקלים באוויר יפגעו בקלות רבה בניקיון הריאות שלכם.
מחקר בבעלי חיים מצא שחשיפה לאוויר מסונן מפחיתה את ייצור הריר בריאות. ריר יכול לחסום את דרכי הנשימה הקטנות יותר ולהקשות על קבלת חמצן.
7. שתו נוזלים חמים
לפי איגוד הריאות האמריקאי, שמירה על לחות הגוף חשובה להיגיינת הריאות.
על ידי שתיית שמונה כוסות מים ליום, אתה יכול לעזור לדלל את הריר בריאות שלך, מה שמקל על הוצאתך כאשר אתה משתעל.
שתיית משקאות חמים, כגון תה, מרק, או אפילו רק מים חמים, יכולה גם היא לגרום לדילול הריר, מה שמקל על הליחה להתנקות מדרכי הנשימה.
שמרו על בריאותכם ומשפחתכם עם התייעצות קבועה עם שותפי הרופאים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ על הקישור הזה, בסדר!
