רוצה להיות חופשי מאקנה? קדימה, הימנע מצריכה של 5 המזונות האלה!
הופעת פצעונים על הפנים מאוד מעצבנת כי היא יכולה להפריע למראה. עם זאת, האם ידעת שאקנה יכולה להופיע כתוצאה מאכילת מזונות מסוימים? אז, ממה יש להימנע מהמזונות הגורמים לאקנה? קדימה, ראה עוד.
אקנה היא מצב עור שכיח המהווה בעיה עבור כמעט 10 אחוז מאוכלוסיית העולם. אקנה יכולה להיווצר עקב גורמים שונים, כגון ייצור חלב, חיידקים, הורמונים, נקבוביות סתומות או אכילת מזונות מסוימים.
ובכן, כדי להימנע מאקנה הנגרמת על ידי מזון, בואו נמנע מהמזונות הבאים הגורמים לאקנה.
קרא גם: סוגי אקנה המופיעים על הפנים, הידעת?
מזונות הגורמים לאקנה
לאלו מכם שרוצים להימנע מבעיות אקנה, ניתן לשנות אורח חיים בריא יותר, אחד מהם הוא להימנע ממזונות המעוררים אקנה.
דווח מ Healthlineישנם מספר מזונות הגורמים לאקנה שיש להימנע מהם. הנה המאכלים האלה.
1. מזונות ומשקאות בעלי תכולת סוכר גבוהה
אדם שיש לו אקנה נוטה לצרוך יותר פחמימות מזוקקות מאדם שיש לו מעט או ללא אקנה.
כמה מזונות ומשקאות שעשירים בפחמימות מזוקקות כוללים:
- לחמים, ביסקוויטים, דגנים או קינוחים עשויים מקמח
- פסטה מקמח חיטה
- אורז לבן ואטריות
- סודה ומשקאות ממותקים
- ממתיקים כמו סוכר קנים, סירופ מייפל, דבש או אגבה
תוצאות המחקר מצאו כי אנשים שצרכו תכופות סוכר מוסף היו בסיכון גבוה ב-30 אחוז לפתח אקנה. באשר למי שאוכל באופן קבוע מאפים ועוגות יש סיכון גדול ב-20 אחוז.
2. מוצרי חלב
מספר מחקרים מצאו קשר בין מוצרי חלב לחומרת האקנה אצל מתבגרים.
שני מחקרים אף מצאו שמבוגרים שצרכו חלב או גלידה באופן קבוע היו בסיכון גבוה פי ארבעה לסבול מאקנה. עם זאת, מחקר זה עדיין זקוק למחקר נוסף.
למרות כל זאת, ידוע כי חלב מגביר את רמות האינסולין, ללא קשר להשפעתו על רמת הסוכר בדם, מה שעלול להחמיר את חומרת האקנה.
חלב פרה אפילו מכיל חומצות אמינו המעוררות את הכבד לייצר יותר IGF-1, שעלול לעורר אקנה.
3. אוכל מוכן לאכילה
אוכל מוכן או אוכל מהיר הוא עשיר בקלוריות, בשומן ובפחמימות. מזונות מוכנים לאכילה כגון המבורגרים, נאגטס, נקניקיות, צ'יפס, משקאות מוגזים, ו מילקשייק הם מזונות ומשקאות שיכולים להגביר את הסיכון לאקנה.
מחקר אחד של יותר מ-5,000 מתבגרים ומבוגרים סינים מצא שתזונה עתירת שומן קשורה לסיכון מוגבר של 43% לפתח אקנה.
צריכה קבועה של מזון מהיר יכולה גם להעלות את הסיכון ב-17 אחוזים.
עדיין לא ברור מדוע אכילת מזון מהיר עלולה להגביר את הסיכון לפתח אקנה, אך חלק מהחוקרים מציעים שזה יכול להשפיע על גנים ולשנות את רמות ההורמונים המעוררות אקנה.
4. מזונות עשירים באומגה 6 שומנים
אכילת תזונה עשירה בחומצות שומן אומגה 6 נקשרה גם לרמות מוגברות של דלקות ואקנה. שמני תירס וסויה עשירים באומגה 6.
דיאטה על ידי אכילת מזונות שאינם מאוזנים בין אומגה 6 ואומגה 3 יכולה גם לעודד מצבים דלקתיים שעלולים להחמיר את חומרת האקנה
5. המזון המפורסם ביותר שגורם לאקנה: שוקולד
אנשים רבים נמנעים מצריכת שוקולד מכיוון שיש חשד שהוא יכול לעורר אקנה.
מחקר מצא שגברים עם אקנה שצרכו 25 גרם של 99 אחוז שוקולד מריר מדי יום, חוו עלייה במספר נגעי האקנה לאחר שבועיים.
עם זאת, מחקר אחד מצא שאכילת שוקולד יכולה להגביר את תגובת המערכת החיסונית לחיידקים הגורמים לאקנה, מה שעשוי לעזור להסביר את הסיבה.
אז, האם אתה יודע אילו מזונות גורמים לאקנה?
כדי להימנע מאקנה, מלבד שינוי אורח החיים שלך כדי להיות בריא יותר, אתה יכול גם להימנע מאכילת המזונות הגורמים לאקנה. שיטה זו היא הדרך הקלה ביותר שאתה מכיר כדי למנוע אקנה בפנים.
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!
