חייבים לדעת, אלו הסיבות והדרכים להתגבר על שפיכה מוקדמת
שפיכה מוקדמת היא אחד המצבים הנפוצים ביותר שחווים גברים. הפרעה זו יכולה להפחית את הביטחון העצמי אצל גברים. ישנן מספר דרכים להתמודד עם שפיכה מוקדמת שעליכם להכיר.
על ידי ידע נוסף על שפיכה מוקדמת, ידיעת הגורמים או התסמינים וכיצד להתמודד עם שפיכה מוקדמת, מצב זה צפוי להיות קל יותר לטיפול.
מהי שפיכה מוקדמת?
שפיכה מוקדמת היא סוג של הפרעה בתפקוד המיני שעלול להשפיע על איכות חיי המין של גבר. זה מתרחש כאשר אורגזמה או שיא במין מוקדם מהרצוי.
לעיתים ייתכנו סיבוכים באיברי הרבייה, אך שפיכה מוקדמת עלולה להשפיע גם על הסיפוק המיני, הן לגבר והן לזוגתו.
בשנים האחרונות גברה ההכרה וההבנה של הפרעות בתפקוד המיני הגברי, כלומר אז ישנה הבנה טובה יותר של הבעיות שעלולות לנבוע מכך.
גורמים לשפיכה מוקדמת
ציטוט מ מאיו קליניק, הסיבה המדויקת לשפיכה מוקדמת אינה ידועה. לעתים קרובות, גורמים פסיכולוגיים קשורים לבעיה זו. עם זאת, לאחרונה, שפיכה מוקדמת יכולה להיות מופעלת גם על ידי גורמים מורכבים יותר, כגון:
גורמים פסיכולוגיים
גורמים פסיכולוגיים הם גורמי הטריגר השכיחים ביותר לשפיכה מוקדמת. כמה דברים שיכולים להשפיע על מצבו הפסיכולוגי של גבר שיכולים לגרום לשפיכה מוקדמת כוללים:
- פעם ראשונה שיש סקס
- היסטוריה של הטרדה מינית
- דימוי גוף רע
- דִכָּאוֹן
- דאגה לגבי ביצועים במהלך סקס
- רגשות אשמה ונטייה למהר לסיים את המין
- יש הפרעת חרדה (הפרעת חרדה)
- עַצבָּנִי
- לחץ
- חוסר ביטחון
גורמים ביולוגיים
בנוסף לפסיכולוגיה, אומרים שגורמים ביולוגיים גם מגבירים את הסיכון לגבר שחווה שפיכה מוקדמת. למשל, חוסר איזון של הורמוני המין (טסטוסטרון) בגוף ובעיות בריאות כמו דלקת או זיהום של הערמונית.
כידוע, הערמונית עצמה היא מקום בו מיוצר זרע (נוזל נושא זרע). תפקוד לקוי של זיקפה הוא גם לעתים קרובות טריגר לשפיכה מוקדמת. גברים חשים בדרך כלל חרדה אם הם יכולים לשמור על זקפה או לא, מה שגורם להם למהר לשפוך.
בנוסף לזיהום בערמונית ולבעיות זיקפה, ישנן מספר מחלות הקשורות לעיתים קרובות לשפיכה מוקדמת, כלומר:
- סוכרת
- בעיות בבלוטת התריס
- בעיות בריאותיות עקב שימוש לרעה בסמים ואלכוהול
- טרשת, שהיא הפרעה נוירולוגית המופיעה בעיניים, במוח ובעמוד השדרה
קרא גם: 10 מזונות משפרי זרע, הנה הרשימה המלאה!
גורם גיל
שפיכה מוקדמת יכולה להתרחש בכל גיל. עם זאת, לפי הקרן לטיפול אורולוגי, הסיכון לשפיכה מוקדמת יגדל כאשר גבר נכנס לגיל 50. זקפות אינן מלאות כפי שהיו כשהן היו צעירות.
זקפות נמשכות בדרך כלל גם פרק זמן קצר יותר, כך שהדחף לשיא מתרחש מהר יותר. כתוצאה מכך, שפיכה תתרחש מוקדם יותר.
גורם מערכת יחסים עם בן זוג
הגורם האחרון לשפיכה מוקדמת הוא גורם היחסים עם בן/בת זוג. עבור אנשים מסוימים, סקס הוא לא רק פעילות גופנית, אלא גם כרוך רגשית. אם יש בעיות הקשורות לקשר עם בן/בת זוג, זה יכול להוות טריגר לשפיכה מוקדמת אצל גברים.
לא רק זה, רגשות לא יציבים כמו כעס, בושה ועצבנות יכולים גם לגרום לגברים לרצות לסיים יחסי מין מהר יותר. כך גם בביצועי מין במהלך הפעילות.
אם אחד מבני הזוג אינו 'מתלהב', זה יכול להשפיע על הגירוי של בן הזוג השני.
הדבר החשוב לעשות הוא ליצור תקשורת טובה עם בן הזוג לפני, במהלך ואחרי סקס. רגשות לא יציבים רק יפגעו במין ויגדילו את הסיכון להפרעות כמו שפיכה מוקדמת.
טיפול וכיצד להתגבר על שפיכה מוקדמת
ברוב המקרים, יש סיבה פסיכולוגית. אם בעיית השפיכה המוקדמת מתרחשת בשלב מוקדם של מערכת היחסים, לרוב היא נפתרת עם הזמן.
עם זאת, אם הבעיה חמורה יותר, הרופא שלך עשוי להמליץ על ייעוץ ממטפל המתמחה ביחסי מין.
לאף תרופה אין רישיון רשמי בארצות הברית לטיפול בשפיכה מוקדמת, אך נמצאו כמה תרופות נוגדות דיכאון עוזרות לגברים מסוימים לדחות שפיכה מוקדמת.
רופא לא ירשום שום תרופה לפני נטילת היסטוריה מינית מפורטת כדי להגיע לאבחנה ברורה של שפיכה מוקדמת. לטיפול בתרופות יכולות להיות השפעות שליליות, ועל המטופלים תמיד להתייעץ עם רופא לפני השימוש בתרופה כלשהי.
לדוגמה, Dapoxetine משמש במדינות רבות לטיפול בחלק מהמקרים של שפיכה מוקדמת. זהו סוג של תרופה המורשית גם לטיפול בשפיכה מוקדמת.
עם זאת, יש לעמוד בקריטריונים מסוימים, כלומר לפני נטילת תרופה זו עליך להתייעץ עם רופא.
ניתן להשתמש בתרופה אם:
- יחסי מין בנרתיק נמשכים פחות מ-2 דקות לפני שפיכה
- שפיכה מתמשכת או חוזרת מתרחשת לאחר גירוי מיני מועט ולפני, במהלך, או מיד לאחר החדירה הראשונית, וגם לפני הרצון להגיע לשיא
- יש שליטה לקויה על שפיכה
- רוב הניסיונות לקיים יחסי מין ב-6 החודשים האחרונים כללו שפיכה מוקדמת
לידיעתך, תופעות הלוואי של דפוקסטין עלולות לגרום לבחילות, שלשולים, סחרחורת וכאבי ראש.
רפואה מקומית לטיפול בשפיכה מוקדמת
ניתן ליישם מספר טיפולים תרופתיים מקומיים על הפין לפני יחסי מין, עם או בלי קונדום. דוגמאות כוללות לידוקאין או פרילוקאין, שיכולים להגדיל את משך הזמן לפני שפיכה.
עם זאת, שימוש ממושך בתרופות מקומיות או בחומרי הרדמה עלול לגרום לחוסר תחושה ואובדן זקפה.
התחושה המופחתת שנוצרת על ידי תרופות מקומיות (קרמים) עשויה שלא להנות על ידי גברים, והחוסר תחושה מהתרופה יכול להשפיע גם על בן הזוג.
דרכים וטיפולים להתגבר על שפיכה מוקדמת שניתן לעשות בבית
שתי שיטות שיכולות להועיל לגברים הן:
- שיטת התחלה ועצירה:
מטרתו להגביר את השליטה של גבר בשפיכה. גם הגבר וגם בן זוגו מפסיקים את הגירוי המיני בנקודה שבה הוא מרגיש שהוא עומד לקבל אורגזמה, והם מתחדשים ברגע שתחושת האורגזמה הממשמשת ובאה שככה.
- שיטת סחיטה:
מבוצע על ידי גברים על ידי לחיצת קצה איבר מינו (סחיטה שנעשתה כדי להחזיק אורגזמה). שיטה זו יכולה להיעשות גם על ידי שותף. זה נעשה במשך 30 שניות לפני הפעלה מחדש של הגירוי.
גברים מנסים לעשות את שני הדברים האלה, וחוזרים עליהם שלוש או ארבע פעמים לפני שהוא מרשה לעצמו לשפוך.
חשוב לנסות את שתי השיטות, ואם הבעיה נמשכת, ייתכן שיהיה צורך לפנות מיד לרופא.
אימון פיזי
תרגילי קיגל, שמטרתם לחזק את שרירי רצפת האגן, יכולים לעזור לגברים להתמודד עם הפרעות שפיכה מוקדמת.
מחקר נערך על 40 גברים ועבר פיזיותרפיה שכללה תרגילי פיזיו-קינזיותרפיה שמטרתם להשיג התכווצות שרירים ותרגילי ביופידבק, שעוזרים להבין כיצד לשלוט בהתכווצויות השרירים.
הם גם עוקבים אחר סדרה של תרגילים עצמאיים. כתוצאה מכך, לאחר 12 שבועות של טיפול, יותר מ-80 אחוז מהמשתתפים השיגו מידה מסוימת של שליטה על רפלקס השפיכה שלהם.
ישנו זמן מוגבר בין החדירה לשפיכה של לפחות 60 שניות.
הדבר החשוב כיצד להתמודד עם שפיכה מוקדמת, ומה צריך לעשות הוא לשמור על תזונה, דפוסי מנוחה, פעילות גופנית באופן קבוע, וגם לשלוט במתח.
כיצד למנוע שפיכה מוקדמת
חשוב לדעת איך למנוע שפיכה מוקדמת כדי שהמין יוכל לספק חוויה נעימה. הנה כמה טיפים למניעת שפיכה מוקדמת שתוכל לעשות:
השתמש בקונדום
אתה יכול להשתמש בקונדום בכל פעם שאתה מקיים יחסי מין. קונדומים יכולים לעזור להפחית גירוי כאשר מתרחשת חדירת הפין לנרתיק. כך ניתן למזער את הסיכון לשפיכה מוקדמת.
במקרים מסוימים, לפי חדשות רפואיות היום, קונדומים יעילים מספיק כדי להאריך אורגזמה אצל גברים. חלק מהיצרנים יצרו קונדומים עבים יותר, שיכולים לעזור להפחית את הרגישות לפין במהלך יחסי מין.
קרא גם: קונדומים יכולים להוריד את התשוקה המינית? הנה טיפים כדי לשמור על סקס מרגש!
סקס הוא לא רק חדירה
לרוב האנשים, סקס מוגדר לרוב כפעילות הקשורה לחדירת הפין לנרתיק. למעשה, סקס הוא פעילות שאינה מוגבלת רק לחדירה. גבר יכול להגיע לשיא או לאורגזמה גם ללא חדירה.
אם חדירה גורמת לך לחוות שפיכה מוקדמת, נסה לבקש מבן הזוג שלך לעשות פעילויות אחרות, כמו להאריך אותה משחק מקדים. רוב האנשים חושבים כך משחק מקדים רק הפעילות התומכת של מין.
למעשה, לפי ג'ורנל גברים, משחק מקדים זה יכול להיות חלק מרכזי במין עצמו. אֲפִילוּ, משחק מקדים נוטה לערב מספר חלקי גוף. בניגוד לחדירה שמערבת רק את הפין והנרתיק.
אוננות לפני סקס
מאמינים שאוננות שעה או שעתיים לפני סקס עוזרת לעכב את השפיכה במהלך החדירה. ציטוט מ קו בריאות, אורגזמה במהלך אוננות יכולה להאט את תגובת הגוף להגיע לשיא במהלך יחסי מין לאחר מכן.
שימו לב לתזונה בעת אכילה
מניעת שפיכה מוקדמת יכולה להיעשות על ידי תשומת לב לצריכה תזונתית. אבץ ומגנזיום, למשל, מאמינים שעוזרים להתגבר על כמה הפרעות מיניות אצל גברים.
אָבָץ
על פי מחקר שפורסם ב כתב העת הבינלאומי למדעים מולקולריים, בנוסף למלא תפקיד חשוב בפוריות, צריכת אבץ יכולה להעלות את רמות הטסטוסטרון בגברים.
העלייה בהורמונים אלו באופן כללי יכולה להשפיע לטובה ולשפר מספר הפרעות מיניות, כגון שמירה על זקפה, שמירה על עוררות יציבה או חשק המיני ומניעת אימפוטנציה ושפיכה מוקדמת.
מצוטט מ המכונים הלאומיים לבריאות (NIH), בשר (בקר ועופות) וצדפות הם מזונות בעלי תכולת אבץ גבוהה. ניתן למצוא חומרים מזינים אלו גם באגוזים, במוצרים ימיים כגון סרטנים ולובסטר, דגנים מלאים, חלב ונגזרותיהם ודגנים.
קראו גם: היזהרו מ-7 גורמים לליבידו נמוך אצל גברים: מתח למשבר אמון!
מגנזיום
בנוסף לאבץ, מגנזיום יכול גם לעזור לך במניעת שפיכה מוקדמת. חומרים מזינים אלו נחוצים לייצור זרע בריא ולשמירה על בריאות הרבייה.
על פי פרסום בספרייה הלאומית לרפואה של ארצות הברית, רמות מגנזיום נמוכות הן גורם תורם למספר הפרעות מיניות אצל גברים, כולל שפיכה מוקדמת.
התכווצויות שרירים בחלקים מסוימים של מערכת הרבייה הגברית יכולים להגביר ולהאיץ את התרחשות האורגזמה. מצוטט מ קו בריאות, הנה כמה מזונות המכילים מגנזיום:
- צִדפָּה
- פולי סויה
- יוגורט
- תרד
- נבט חיטה (דגנים)
- אגוז שקדים
- בשר בקר
- שעועית
- שעועית אדומה
- שוקולד מריר
- שום
- אפונה
כך תמצית מידע על שפיכה מוקדמת וכיצד להתגבר עליה שאתה צריך לדעת. אם המצב נמשך, יש לפנות מיד לרופא, כן!
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!
